From .com rozmawialiśmy z tobą o tym, jak powstaje fobia. W większości przypadków posiadanie fobii ogranicza osobę, która cierpi na nią w codziennym życiu, szczególnie jeśli cierpią na nią codziennie fobia, taka jak na przykład fobia społeczna lub seksualna. Dlatego konieczne jest, aby osoba, która cierpi na fobię, przezwyciężyła ją, aby znaleźć równowagę i dobre samopoczucie w swoim życiu i czuć się dobrze. Dlatego z .com chcemy Ci doradzić, jak przezwyciężyć fobię.

Możesz być także zainteresowany: Jak pokonać fobię klauna

Zidentyfikuj fobię i pochodzenie

Wyobraź sobie, że masz fobię psów, ponieważ jako dziecko zostałeś ugryziony przez agresywnego, więc skojarzyłeś, że wszystkie psy są złe, ponieważ cię skrzywdziłeś. Od tego momentu rozwinęła się fobia i dlatego obecnie unikasz wszystkich psów, aby uniknąć tego, że zło się powtarza.

• Gdyby to było prawdziwe w człowieku, konieczne byłoby znalezienie źródła lęku, który sprawi, że z powodzeniem go pokonasz.
• Kiedy już wiesz, skąd się bierze, musisz zaakceptować, że masz fobię . W ten sposób będziesz w stanie stopniowo narazić się na swoje lęki, aby je pokonać.

Pomyśl o swojej fobii i przekonaj się, że przewyższa ją stopniowo

Musisz myśleć o tym, jak sobie z tym poradzić, aby ten irracjonalny strach nie manipulował twoim życiem. Najlepszym sposobem jest stopniowe narastanie fobii, w ten sposób za każdym razem, gdy będzie ci łatwiej, a będziesz generował mniej lęku, aż nadejdzie czas, kiedy będzie ci łatwo.

Chociaż wiesz, że nie narażasz się na prawdziwe niebezpieczeństwo, twoje ciało zareaguje emocjonalnie, tak jakbyś naprawdę był w niebezpieczeństwie iz tego powodu odczuwasz niepokój, tachykardię, poty i pragnienie ucieczki, gdy stajesz twarzą w twarz z twoją fobią. Musisz zdawać sobie sprawę z tego, że ta reakcja emocjonalna w twoim ciele się wydarzy i że musisz przejść przez nią stopniowo, aby przejść przez nią, aż osiągniesz punkt, w którym twoje ciało reaguje dobrze na bodziec, który stopniowo przestanie Cię ograniczać.

Zmierz się z fobią

Aby przezwyciężyć fobię, musisz wprowadzić w życie swoje przemyślenia . Ale krok po kroku, nie próbujcie przeboleć wszystkiego od dwóch dni.

Na przykład, jeśli boisz się psów, najpierw podejdź do psów swoich przyjaciół, które są łagodne, małe, a potem większe. Jeśli odczuwasz niepokój, weź głęboki oddech, uspokój się i poproś właściciela, aby zawsze był przy tobie. Potem, kiedy już się zbliżysz, pieść je, aby zobaczyć, że nic się nie dzieje, itp.

Jeśli kilka pierwszych razy okaże się, że jest to bardzo trudne, a nawet zaczynasz się źle czuć, nie zmuszaj się bardziej niż możesz znieść. Odpoczywaj i ciesz się, że próbujesz i że przynajmniej osiągnąłeś pierwszy krok. Spróbuj innego dnia. Zobaczysz, jak powoli i choć chcesz tego uniknąć, i poczujesz opór, będzie to mniej nieprzyjemne.

Nie rozpadaj się

Aby przezwyciężyć swoją fobię, musisz być stanowczy w swojej decyzji, aby ją pokonać. Pozostań niezłomny w myśleniu o zarządzaniu swoimi emocjami i nie radzą sobie z tobą.

Nie przezwyciężysz swojej fobii z dnia na dzień, musisz ciężko pracować nad nią i może to zająć więcej czasu, niż sobie wyobrażasz, dopóki nie poczujesz się dobrze z powodu niepokojącego doświadczenia.

Ideałem jest, abyś mógł lepiej i lepiej tolerować tę sytuację, dlatego ważne jest, aby nie próbować unikać sytuacji, które wywołują fobię, ponieważ nie będą silniejsze. Staw czoła jej, kiedy to możliwe. Możesz to zdobyć.

Chociaż jeśli zauważysz, że nie możesz znieść takiej presji, pomyśl o tym, aby wspierać grupy w dzieleniu się doświadczeniami i znajdowaniu rozwiązań lub specjalisty, który poprowadzi Cię w twojej sprawie.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.