Czy cierpisz na paraliż snu ? Kiedy śpimy jako pierwszy, tracimy wiedzę, to znaczy wchodzimy w fazę snu, a później nasz mózg uwalnia substancje chemiczne, które sprawiają, że ciało pozostaje w miejscu, sparaliżowane, tak, że możemy marzyć, że tańczymy i, w rzeczywistości, całkowicie wciąż na łóżku. Kiedy mijają godziny odpoczynku, najpierw przestajemy śnić, zaczynamy odzyskiwać ruchliwość, a potem się budzimy.

Cóż, gdy dana osoba cierpi na paraliż senny, proces ten ulega zmianie i mózg nadal produkuje substancje chemiczne, które powodują sparaliżowanie, ale bez tego, że już śpi, proces ten może być stresujący dla osoby, która go przeżywa, że w tym artykule zamierzamy opowiedzieć wam, jak postępować w obliczu paraliżu sennego, abyście wiedzieli, co możecie zrobić, aby przezwyciężyć ten moment bez złego czasu.

Możesz być także zainteresowany: Jak leczyć paraliż senny Kroki do podjęcia: 1

Paraliż senny może pojawić się z kilku powodów, a jednym z nich jest na przykład zaburzenie związane ze snem, takie jak narkolepsja. Jednak często zdarza się, że ktoś doświadcza tej sytuacji z powodu pewnych czynników zewnętrznych, które mogą wpływać na ich godziny snu (kofeina, stres itp.); więc są ludzie, którzy w niektórych okresach swojego życia cierpieli na ten paraliż, ale nie mają go w sposób chroniczny, ale pojawia się on w odpowiednim czasie.

Bardzo łatwo jest wiedzieć, czy cierpisz na paraliż senny, ponieważ najbardziej oczywistym objawem jest uczucie budzenia się, ale nie jest w stanie poruszyć żadnej części ciała . Podczas snu lub na odwrót, gdy doświadczasz tego niepokojącego zaburzenia, które uniemożliwia ci poruszanie się i komunikowanie się z otoczeniem, wywołując w ten sposób przerażające i stresujące uczucie. Epizody te mogą wydłużyć się o kilka sekund lub minut i mogą być poza tą sytuacją przez jakiś zewnętrzny bodziec (ktoś dotyka ciała, jest głośny hałas itp.).

Ale dokładne przyczyny tego stanu nie są jeszcze znane. Istnieją profile osób, które mają zaburzenia snu lub zaburzenia psychiczne, ale są też inne osoby, które nie cierpią z powodu tego schorzenia, a mimo to przedstawiają tę patologię w odpowiednim czasie.

2

Stan chorobowy występujący sporadycznie u zdrowych ludzi, obecnie nie ma konkretnego leczenia, chociaż prawdą jest, że lekarze mogą podać ci pewne zdrowe wytyczne dotyczące życia, aby pomóc ci uniknąć pojawiania się tych tak irytujących znaków; mówimy W określony sposób, jak leczyć paraliż senny.

Ale ważne jest, aby wiedzieć, jak postępować w obliczu paraliżu sennego, czyli co zrobić, gdy jesteś w tej sytuacji. Na poziomie medycznym nie ma naukowego faktu, który wskazuje, co należy zrobić, ale ludzie z tym schorzeniem radzą, aby te kroki były przestrzegane:

• Spróbuj przenieść część swojego ciała: cała twoja koncentracja skupia się na próbie poruszenia palcem, rękami, kostką i tak dalej. Przemieszczając się, dostaniesz ciało do przebudzenia i możesz wyjść z tego paraliżu.

• Obserwuj ruch swoich oczu : nie ma wpływu na możliwość otwierania lub zamykania oczu, więc dobrym pomysłem jest próba ich otwarcia lub szybkiego poruszenia, aby w pełni się obudzić.

• Skoncentruj swoją uwagę na oddechu : poczucie, że nie możesz się poruszać, wywoła uczucie przytłoczenia, które zwiększy twoje nerwy i niepokój, ale ważne jest, abyś się zrelaksował i uspokoił, więc koncentrując się na oddechu, odzyskasz kontrolę nad swoim ciałem.

3

Chociaż już powiedzieliśmy, że ten warunek nie może być leczony, prawdą jest, że możesz włączyć zdrowe praktyki na co dzień, które pozwolą ci zmniejszyć lęk i móc pogodzić znacznie głębszy sen. Możliwe jest również, że istnieje pewien czynnik wyzwalający tę sytuację (na przykład przyjmowanie lekarstw, picie kawy itp.), Dlatego ważne jest, aby nauczyć się rozpoznawać te czynniki, aby powstrzymać je przed pójściem spać.

Tak więc, w ramach porady, którą możemy udzielić w celu uniknięcia paraliżu snu, zwracamy uwagę na następujące kwestie:

• Spać 8 godzin dziennie : jedną z możliwych przyczyn, które są badane w tej patologii, jest to, że osoba wchodzi w fazę REM przed czasem i ma to miejsce, gdy nie odpoczywa wystarczająco. Dlatego ważne jest, aby spać 8 godzin dziennie, aby móc przywrócić funkcje życiowe.

• Nie śpij na plecach : 60% pacjentów, którzy cierpią na tę chorobę, przeżyło to podczas snu na plecach, więc możesz przełamać ten nawyk, próbując spać na boku, kiedy tylko możesz, a jeśli widzisz, że trudno, możesz założyć na plecy piłka tenisowa, która uniemożliwi wygodne spanie z otwartymi ustami.

• Ćwiczenie : ważne jest, aby spalić nadmiar energii, którą gromadzimy w ciele poprzez jedzenie, a także, że się zmęczysz i naprawimy wiele godzin snu.

• Pożegnanie ze stresem : niepokój i nerwy powodują, że normalne cykle snu są przerywane, więc stawiaj na bezstresowe życie i spędzaj czas czytając, słuchając spokojnej muzyki, wykonuj masaż lub medytuj. Dajemy Ci więcej pomysłów, więc wiesz, jak walczyć ze stresem.

• Brak popołudniowej kofeiny : zaleca się, aby nie przyjmować kofeiny lub stymulantów przez 5 godzin przed pójściem spać, ponieważ można zmienić sen.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.