Flatus jest jednym z największych wrogów dla każdego, kto uprawia sport, ponieważ ból, który nagle pojawia się w okolicy między brzuchem, klatką piersiową i przeponą, zmusza nas do natychmiastowego zaprzestania aktywności fizycznej. Jeśli nie chcesz, aby ta uciążliwość przeszkadzała ci nadal, w .com wyjaśniamy, jak unikać wzdęć .

Możesz być także zainteresowany: Żywność, której należy unikać flatus Kroki do naśladowania: 1

Chociaż przyczyna nie jest doskonale określona, ​​uważa się, że może ona być związana z oscylacjami w terenie i, w rzeczywistości, częściej daje się, gdy biegamy, niż gdy ćwiczymy na siłowni. Aby zwalczyć ten czynnik, musimy starać się biegać po płaskich powierzchniach jak to tylko możliwe i nosić buty, które dobrze się amortyzują.

2

Dla części naszego ciała, w której wytwarzany jest płaskowyż, jest to również związane z trawieniem. Z tego powodu, a także z innych przyczyn związanych ze zdrowiem, lepiej jest pozwolić, by upłynęły dwie lub trzy godziny, w zależności od tego, jak obfite było spożycie, ponieważ spożywaliśmy je, aby uprawiać sport. Jeśli chodzi o napoje, powinniśmy nawodnić się małymi łykami, aby nie zamoczyć żołądka.

3

Kontrola oddychania, oprócz pomagania nam w byciu bardziej odpornym w uprawianiu sportu, pomaga ograniczyć wygląd spłaszczenia . Podstawową rzeczą jest inspirowanie przez nos i wydychanie przez usta, chociaż istnieje wiele ćwiczeń, które pomogą nam kontrolować nasz oddech.

4

Kluczową kwestią do uniknięcia spłaszczenia jest rozgrzanie przed ćwiczeniem, możemy myśleć, że wzdęcia pojawiają się przez przypadek, ale tak nie jest, właściwa poprzednia rozgrzewka, inspirująca intensywnością i wykonująca pewne ćwiczenia aerobowe zmniejszą szanse na posiadanie flatus.

5

Ważna jest także poprawa naszej techniki prowadzenia . Musisz próbować zmniejszyć oscylacje, więc konieczna jest odpowiednia amortyzacja. W tym momencie gra wchodzi w technikę kariery. Ponadto, jeśli utrzymamy prawidłową pozycję grzbietu, możemy zmniejszyć wibracje narządów wewnętrznych.

6

Sztuczka, której zalecamy unikać flatus, to ściąganie warg przy wydalaniu powietrza. Pomoże to wyeliminować nadmiar powietrza, który nie powoduje wymiany gazu w płucach.

7

Kiedy mamy mieszkanie, musimy spróbować odejść tak szybko, jak to możliwe, łatwym rozwiązaniem jest zatrzymanie się i nie bieganie, możemy również wykonywać ćwiczenia klatki piersiowej jako inspiracji, podnosząc ramiona i wydychając, opuszczając je. Tutaj zostawimy ci więcej wskazówek na walkę z wzdęcia.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.