Mechaniczny ból krzyża jest drugą przyczyną zwolnień lekarskich i problemem dotykającym 80% ludzi przynajmniej raz w życiu. Jest to ból kręgosłupa lędźwiowego, który znajduje się w dolnej części pleców, przypisuje się przeciążeniu w okolicy lub złym postawom, chociaż u większości pacjentów przyczyna objawów jest nieznana. Ból ten pogarsza się z ruchem i uspokaja, podczas gdy w spoczynku, ale aby wiedzieć, jak leczyć mechaniczny ból w dole pleców, dajemy ci kilka wskazówek, dzięki którym możesz złagodzić kłopoty i znaleźć sobie dużo lepszego.
Jednym z najlepszych sposobów leczenia bólu krzyża jest odpoczynek. W zależności od stopnia bólu i etapu bólu krzyża można to zrobić w łóżku, czy nie. Jeśli zauważysz, że ból jest bardzo ostry, możesz zrobić to w łóżku przez maksymalnie dwa do czterech dni, ponieważ przedłużony odpoczynek dla mięśni również nie jest dobry, ponieważ zanikają. W większości przypadków nie będzie to konieczne, wystarczy usiąść lub położyć się, gdy ból będzie intensywny.
Miejscowy upał uspokaja ból mechanicznego bólu krzyża, nakładając go przez 20 minut, kontynuując kilka razy dziennie. Koc elektryczny będzie najlepszym sprzymierzeńcem, a jeśli go nie masz, możesz umieścić poduszkę w miejscu, gdy jesteś w spoczynku, aby ciepło dotarło do dolnej części pleców i uspokoiło ból. Można również zastosować techniki takie jak podczerwień lub ultradźwięki.
Przyjmowanie leków przeciwbólowych złagodzi ból w odpowiednich dawkach. W takich przypadkach należy skonsultować się z lekarzem w sprawie dawkowania, ponieważ jeśli ból krzyża jest przewlekły, należy zastosować infiltrację miejscowym środkiem znieczulającym, a nawet kortykoidami. Środki zwiotczające mięśnie, przepisywane przez specjalistę, są zwykle przepisywane jako leczenie mechanicznego bólu pleców, jeśli jest to związane ze skurczem mięśni, w tym przypadku zaleca się przyjmowanie ich w nocy. Aby uwolnić się od bólu, można również skorzystać z naturalnych środków zwiotczających mięśnie, które wskazujemy w tym artykule.
W ciągu dnia, aby kontynuować wykonywanie swoich zadań, można użyć pół-sztywnych zespołów lędźwiowych, które utrzymają kręgosłup w lepszej pozycji, aby go nie zmuszać, i uniknąć związanego z tym bólu pleców tego typu. Powinieneś także dostosować swoje postawy do miejsca pracy, tak zwanej ergonomii.
Wykonywanie kinezyterapii polega na ćwiczeniu ćwiczeń uelastyczniających kręgosłup, które uspokoją bóle lędźwiowe, dodane do wzmocnienia mięśni okolicy i korekty postawy. Tego typu ćwiczenia ćwiczone regularnie znacznie poprawią Twój ból kręgosłupa . Możesz również wykonywać te ćwiczenia w wodzie, zwane hydrokinezyterapią, co jest bardzo korzystne dla korekcji kręgosłupa. Do tych ćwiczeń możesz dodać sesje, w których uczą cię sposobów pozycjonowania kręgosłupa, aby chronić przed mechanicznym bólem pleców i być w stanie włączyć się w codzienną rutynę tak szybko, jak to możliwe, jednocześnie zapobiegając nowym epizodom bólu.
Masaże stosowane przez specjalistów w okolicy lędźwiowej poprawią mechaniczny ból dolnej części pleców . Jest to bardzo dobra terapia, jeśli cierpisz na te dolegliwości zarówno sporadycznie, jak i przewlekle.
Oprócz powyższego można znaleźć inne sposoby leczenia bólu lędźwiowego, zapoznając się z artykułem Jak leczyć ból krzyża przy pomocy środków domowych.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.
Zostaw Swój Komentarz