Choroby serca pozostają główną przyczyną śmierci wśród dorosłych, szczególnie u mężczyzn. W wielu przypadkach chorobie serca towarzyszy cukrzyca, co komplikuje obraz medyczny pacjenta, szczególnie wpływając na naczynia krwionośne. Dobrą wiadomością jest to, że osoby z chorobami serca, cukrzycą lub oboma mogą pomóc kontrolować te stany, zwracając uwagę na ich dietę.

Możesz być także zainteresowany: Jak dbać o siebie, jeśli mam niewydolność serca. Kroki, które należy podjąć: 1

Zjedz co najmniej pięć porcji owoców i warzyw każdego dnia. Rodzynki ze zbożami, szklanka soku owocowego (należy zachować ostrożność przy spożywaniu cukru, jeśli cierpisz na cukrzycę) lub garść groszku liczą się do dziennej kwoty. Wykorzystaj każdy posiłek do jedzenia owoców i / lub warzyw.

2

Włącz do swojej diety więcej pokarmów bogatych w błonnik. Jest to tak proste, jak zastąpienie białego makaronu, nierafinowanego, dla spaghetti pełnoziarnistego i białego ryżu długoziarnistego dla brązowego ryżu.

3

Zjedz więcej ryb i skorupiaków oraz mniej tłustych mięs. Ideałem jest jeść więcej lub mniej 3, 5 porcji ryb tygodniowo. Tłuszczowe ryby, takie jak makrela czy śledź, są jeszcze lepsze. Jeśli jesz mięso, usuń nadmiar tłuszczu i wybierz chude mięso z kurczaka lub indyka zamiast wieprzowiny lub jagnięciny, jeśli to możliwe. Jak nie więcej niż dwa razy w tygodniu wieprzowina lub kiełbaski.

4

Dodaj suche pędy do swojej diety. Na przykład dodaj soczewicę z zupą jarzynową lub orzechami do płatków śniadaniowych.

5

Wybierz produkty z chudego mleka i ogranicz ilość spożywanego nasyconego tłuszczu. Oleje roślinne mogą zastąpić stałe tłuszcze w kuchni.

6

Unikaj ciast, ciasteczek i cukierków w jak największym stopniu, ze względu na wysoką zawartość kalorii.

7

Ogranicz spożycie soli. Nie dodawaj soli do żywności podczas gotowania i zadbaj o konsumpcję przetworzonej żywności. Ogranicz spożycie do mniej niż 1500 mg soli dziennie.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Zacznij od czegoś małego: zmień z białego na brązowy chleb lub chleb pełnoziarnisty.
• Ograniczaj słodycze, takie jak ciastka i czekolada, raz w tygodniu.
• Nie pomijaj grupy najważniejszych produktów spożywczych w diecie, takich jak węglowodany, aby schudnąć.