Czy wstałeś ze sztywnością ? To bolesne uczucie, w którym wydaje się, że nie można poruszać jednym mięśniem i że twoja mobilność została prawie całkowicie zredukowana. Sztywność pojawia się po intensywnym ćwiczeniu części ciała, co spowodowało niewielkie pęknięcie włókien mięśniowych. Kiedy poddajemy naszą sylwetkę nadmiernemu wysiłkowi, a potem nie wykonujemy ćwiczeń rozciągających, jest prawdopodobne, że następnego dnia poczujesz intensywną sztywność.

To uczucie może go złagodzić dzięki środkom spożywczym, ponieważ jego składniki odżywcze będą w stanie rekompensować pewne niedobory i uzyskać odzyskanie stanu zdrowia. Dlatego w tym artykule zamierzamy odkryć jedzenie, aby usunąć koronki, które pomogą Ci poczuć się lepiej.

Możesz być także zainteresowany: Jak szybko usunąć koronki

Witamina C

Kiedy trenujemy, wydaję energię z jedzenia, aby móc wykonać wysiłek, który poddajemy naszemu organizmowi. Zużycie to obniża poziom witamin i minerałów, dlatego ważne jest, abyśmy je zastąpili, a tym samym osiągnąć o wiele szybszy powrót do zdrowia . Witamina C jest jedną z najbardziej adekwatnych do przywrócenia równowagi naszego organizmu, dlatego zaleca się, aby wziąć naturalny sok pomarańczowy i wypić go tuż po przebudzeniu.

Ale jeśli chcesz, aby ten sok był znacznie silniejszy, wymieszaj witaminę C z bromelainą (rodzaj białka), która pomoże zmniejszyć sztywność. W tym sensie powinieneś wiedzieć, że ananas jest owocem bogatym w bromelainę, dlatego sok do naprawy będzie tym, który miesza pomarańczowy z ananasem. Poza tym, że jest świetny, pomoże ci poczuć się lepiej.

Pieprz Cayenne

Kajenna jest idealną przyprawą, która przyspiesza nasz organizm, a zatem znacznie przyspieszy powrót do zdrowia. Ale oprócz tego jest to jeden z najlepszych naturalnych środków przeciwbólowych, dlatego zaleca się usunięcie sztywności. Powodem jest to, że poprzez spożywanie pieprzu cayenne udaje mu się zablokować uczucie bólu i pomaga szybko odzyskać organizm, więc jest do tego idealny.

Składnik ten składa się z kapsaicyny, składnika działającego na komórki, które przenoszą ból, zmniejszając tym samym odczuwanie. Aby skorzystać z jego właściwości, najlepiej podgrzać szklankę wody i dodać niewielką szczyptę pieprzu. Jeśli chcesz, możesz dodać trochę miodu, aby smak był smaczniejszy.

Składniki odżywcze

Przywracanie minerałów i kwasów tłuszczowych jest również niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu i pokonania sztywności. W tym sensie powinieneś wiedzieć, że produkty bogate w magnez są w stanie przyspieszyć regenerację mięśni, dlatego zaleca się przyjmowanie produktów takich jak mleko, orzechy, soja lub warzywa, szczególnie tych z zielonym liściem (boćwina, szpinak itp.),

Oprócz tego, żywność bogata w Omega 3 daje efekt przeciwzapalny, który jest idealny do zwalczania bolesności i zmniejszenia dyskomfortu. W tym sensie ryby, takie jak łosoś lub sardynki, są dobrym rozwiązaniem, orzechy są również bogate w ten olej, a także żółtko jaja.

Środki domowe na sznurowadła

Poza jedzeniem powinieneś wiedzieć, że istnieją domowe środki zaradcze na sztywność, które pomogą Ci zmniejszyć dyskomfort, odzyskać sprawność ruchową i sprawić, że będziesz szybciej. Na przykład, jednym z najbardziej skutecznych i praktykowanych na całym świecie jest stosowanie przeziębienia w miejscu, w którym odczuwa się większy ból, w ten sposób działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne przeziębienia pomoże zmniejszyć ból. Możesz nakładać zimne paczki lub, jeśli wolisz, możesz owijać lód w torbę lub szmatkę i nakładać ją na skórę. Nigdy nie rób tego bezpośrednio, bo możesz się spalić!

Tymianek jest również bardzo skuteczną rośliną leczniczą, która łagodzi ból dzięki swojej przeciwzapalnej sile . Aby to zrobić, będziesz musiał przygotować napar z tymianku i, jeśli będzie gotowy, zastosować go w wannie. Wejdź tam i pozwól wodzie i właściwościom tej rośliny rozluźnić mięśnie i zmniejszyć obrzęk.

W tym samym sensie, olejek lawendowy jest środkiem zwiotczającym mięśnie, który w rzeczywistości jest stosowany w masażyach. Dlatego zaleca się rozluźnienie ciała, które cierpi z powodu nadmiernego wysiłku i mocy, dzięki czemu czuje się znacznie lepiej. W tym celu wystarczy zmieszać 5 kropli tego oleju z oliwą z oliwek i delikatnie masować części ciała, w których odczuwa się ból.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.