Jak zatrzymać chrapanie

Chrapanie jest jednym z najczęstszych problemów związanych ze snem, trudności w oddychaniu podczas snu normalnie wytwarzanego przez niektóre patologie nosa . Ale to, co sprawia, że chrapanie jest tak irytujące, to to, że nie tylko wpływa na to, kto go ma, ale także kto dzieli łóżko, a czasami kto dzieli jego dom. Jeśli ciągle słyszysz skargi na temat tego, jak trudno jest spać z tobą, chcemy Ci pomóc, dlatego dajemy ci kilka wskazówek, dzięki którym wiesz, jak powstrzymać chrapanie .

Możesz być także zainteresowany: Jak uniknąć chrapania

Główne przyczyny chrapania

Bardzo ważne jest, abyś wiedział, że chrapanie nie ma cudownego lekarstwa. Więc jeśli zwykle pytasz "jak zatrzymać chrapanie na zawsze", powinieneś wiedzieć, że nie można całkowicie upewnić się, że nie nastąpi to ponownie po odpowiednim leczeniu. Jedynym rozwiązaniem jest wykrycie, z jakiego powodu chrapiesz i rób to, co należy, aby temu zaradzić, znacznie zmniejszając chrapanie, a nawet zapobiegając temu regularnie.

Aby dowiedzieć się, jaki jest powód chrapania, biorąc pod uwagę, że jest to spowodowane problemem w obiegu powietrza, ale może to nastąpić z kilku powodów, należy udać się do lekarza, aby ocenić sytuację i ustalić, jakie są twoje chrapanie, Ponadto powinieneś wiedzieć, że najczęstsze przyczyny chrapania to:

Przegrody nosowe zboczyły lub zdeformowały się.
Polipy nosa.
Zatkanie nosa
Zapalenie zatok
Nadwaga, ponieważ z powodu nadmiernej tkanki szyi szyja powietrza jest uciskana, a powietrze nie przepływa prawidłowo.
Zapalenie migdałków.
Spożywanie alkoholu.
Leczenie niektórymi lekami do snu przed pójściem do łóżka.

Jak już powiedzieliśmy, musimy wykryć przyczynę znalezienia najlepszego leczenia, ale są też pewne rzeczy, które możesz zrobić, a my mówimy ci poniżej, aby często przestać chrapać .

Ćwicz, aby chrapać mniej

Ćwiczenie jest doskonałym sprzymierzeńcem, aby zmniejszyć chrapanie, zwłaszcza pływanie ze względu na jego wspaniały wpływ na procesy oddechowe. Jeśli cierpisz na otyłość, możliwe jest, że chrapanie wiąże się z bezdechem sennym, więc utrata wagi jest niezbędnym narzędziem do ich zmniejszenia, a nawet całkowitego wyeliminowania.

Zrównoważona i zdrowa dieta, zwiększenie aktywności fizycznej i skonsultowanie się z dietetykiem to środki, które pomogą Ci zrzucić wagę i mniej chrapią.

Unikaj obfitych kolacji

Nadmierna i ciężka jadalnia jest jednym z głównych czynników powodujących chrapanie, więc jeśli chcesz przestać chrapać lub przynajmniej znacznie zmniejszyć częstotliwość epizodów, unikaj jedzenia bardzo ciężkiego lub dużo jedzenia i idź natychmiast do łóżka. Po dobrym obiedzie odpocznij trochę, przejdź się, porozmawiaj z rodziną i przyjaciółmi i poczekaj kilka godzin przed snem.

W naszym artykule, co dobrze zjeść, podajemy dobre alternatywy na ostatni posiłek dnia, który sprawi, że poczujesz się zaspany i wolny od chrapania.

Unikaj alkoholu i tytoniu

Alkohol także nie jest dobrym towarzyszem, ponieważ na pewno ty lub twój partner zauważyliście to po nocy chrapania. Dlatego, w miarę możliwości, należy trzymać nadmiar alkoholu poza zasięgiem, jeśli twoim celem jest powstrzymanie chrapania .

Podobnie palenie jest również czynnikiem sprzyjającym chrapaniu przez wpływ na drogi oddechowe. Z tego powodu, jeśli dużo palisz, lepiej zmniejszyć dzienną ilość papierosów, a nawet pomyśleć o rzuceniu palenia, aby uzyskać zdrowie.

Postawy, aby przestać chrapać

Jeśli chodzi o pozycje do spania, aby uniknąć chrapania, należy unikać spania na plecach, zawsze po swojej stronie, w dobrze znanej pozycji płodowej . Wskazane jest również podniesienie trochę tej części, w której spoczywa się głowa z poduszkami lub z kocami pod materacem, co korzystnie wpłynie na zmniejszenie chrapania.

W naszym artykule na temat najlepszych pozycji do spania wyjaśnimy najbardziej zalecane pozycje dla dobrego wypoczynku.

Opaski na nos i zatyczki do uszu

Na rynku, w supermarketach i aptekach, można uzyskać opaski nosowe idealne do zmniejszenia chrapania. Wypróbuj je, ponieważ może twój problem z nosami jest niewielki i można w nich znaleźć rozwiązanie. Zobaczysz, jak z nich korzystać lepiej odpoczywać.

W ten sam sposób zaleca się, aby dzielić łóżko z osobą, która korzysta z zatyczek do uszu, co skutecznie izoluje dźwięki sprzyjające wypoczynkowi.

Operacja, aby zatrzymać chrapanie

Ponownie zalecamy wizytę u specjalisty w przypadku, gdy chrapanie jest bardzo silne i częste, ponieważ zapobiegają one właściwemu odpoczynkowi i odpowiedniemu utlenianiu mózgowemu. Wszystko to wpływa na wydajność i energię w ciągu dnia, a także wpływa na relacje w przypadku, gdy dzielisz łóżko.

Ponadto, lekarz może ci powiedzieć, co jest najlepsze w twoim przypadku, ponieważ istnieją leki, które powstrzymują chrapanie, które w niektórych przypadkach są bardzo skuteczne. Ponadto często stosuje się urządzenia chrapiące w przypadkach bezdechu sennego i podobnych zaburzeń, ale tylko lekarz może je zalecić.

Lekarz może również poinformować cię, jeśli potrzebujesz operację, aby zatrzymać chrapanie, które jest interwencją chirurgiczną w części dróg oddechowych, w której pacjent ma problem, ponieważ może wystąpić w przegrodzie nosa, w nozdrza, w krtani, i tak dalej. Lecz to leczenie chirurgiczne jest czymś, co robi się tylko wtedy, gdy zdrowie pacjenta jest bardzo dotknięte i w przypadkach, w których możliwa jest operacja bez ryzyka.

Środki zaradcze do powstrzymania chrapania

Oprócz wszystkiego, o czym wspomniałem, aby zapomnieć chrapać, istnieją produkty, które powstrzymują chrapanie, które zawierają tylko zioła i inne produkty naturalne, które można znaleźć w aptekach i zielarzach lub zielarzach.

Zaleca się również, abyśmy zastosowali środki zapobiegające chrapaniu, takie jak napary miętowe, mięta i zielona pokrzywa . Zaleca się, aby na początku przyjmować 2 szklanki jednej z tych naparów dziennie, jedną po obiedzie i drugą po kolacji na godzinę przed pójściem do łóżka, a gdy zauważysz poprawę po kilku dniach, weź tylko napar z noc

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki