Żywność bogata w argininę

Arginina jest nieistotnym aminokwasem, który bierze udział w wielu funkcjach w naszym ciele i zaleca się go przyjmować, nawet jeśli nasz organizm może go sam produkować. Jest obecny w wielu produktach spożywczych, których nie powinno zabraknąć w naszej zwykłej diecie, ponieważ bardzo korzystne jest wzmocnienie układu odpornościowego, regulacja hormonów, ochrona zdrowia i prawidłowe funkcjonowanie wątroby, poprawa zdrowia skóry, mięśni i stawów, promować eliminację toksyn, między innymi.

W poniższym artykule przedstawimy, jakie są korzyści zdrowotne dla tego aminokwasu, a my pokażemy, które produkty są bogate w argininę, którą można spożywać.

Być może zainteresuje Cię również: Żywność bogata w selen

Korzyści z argininy dla zdrowia

Arginina jest korzystna dla naszego organizmu, ale pamiętajmy, że przy jej wytwarzaniu i naszym ciele niewielki wkład może być dla nas dobry, ale, jak wszystko inne, może być szkodliwy. W ostatnich latach sportowcy i kulturyści stosowali sproszkowaną argininę jako suplement, ponieważ wspomaga wzrost mięśni i, w większości przypadków, robią to bez nadzoru medycznego, co może być niebezpieczne. Daj nam teraz znać, jakie są główne zalety argininy dla zdrowia organizmu:

  • Zwiększenie obrony, ponieważ pomaga wzmocnić nasz układ odpornościowy.
  • Reguluje poziom cukru we krwi, dlatego zaleca się go osobom z cukrzycą.
  • Promuje krążenie krwi i pomaga w przypadkach impotencji i niepłodności.
  • Jest korzystny w przypadkach zakrzepicy i hemoroidów, ponieważ sprzyja płynności krwi.
  • Eliminuje toksyczne substancje i pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu wątroby.
  • Zmniejsza produkcję tkanki tłuszczowej i pomaga utrzymać poziom cholesterolu na dystans.

Możesz zobaczyć więcej szczegółów w artykule Jakie są zalety argininy.

Najbogatsze potrawy w argininie

Następnie wyszczególniamy listę produktów zawierających argininę, większość z nich jest powszechna w naszej diecie, więc nie będzie trudno wprowadzić ją stopniowo:

  • Ryby: zdecydowana większość ryb i skorupiaków zawiera argininę. W rzeczywistości jest to jedzenie, które pomaga ci go najbardziej spożywać. Na przykład, dzięki czerwonym łososiem, sardynkom lub kalmary zwiększysz go.
  • Mięso: mięso, oprócz białka, zawiera dużą ilość argininy. Obstawiaj wołowinę, wieprzowinę, indyka lub kurczaka. Ostrzegamy was, że wątroba jest największym uczestnikiem argininy jeśli chodzi o mięso.
  • Rośliny strączkowe: soczewica pomaga w tworzeniu argininy w twoim ciele. Występuje również w grochu lub fasoli.
  • Jajka: jajko jest jednym z największych nosicieli. Arginina znajduje się specyficznie w żółtku.
  • Orzechy: nie wszystkie, w szczególności w orzeszkach ziemnych, pistacjach, orzechach nerkowca, migdałach, ziarnach słonecznika i orzechach. Oprócz dostarczania argininy są również potężnym źródłem kwasów omega-3.
  • Czekolada: dajemy dobre wieści, gorąca czekolada i kakao w proszku (nie cukier) również zwiększa poziom argininy.
  • Herbata i kawa: napoje te mają niewielką ilość, ale są. Pamiętaj, aby brać je z umiarem, arginina jest dobra, ale nie za dużo kofeiny. Inne napoje, które go zawierają, to piwo i wino.
  • Warzywa: Skoncentruj się szczególnie na szpinaku, papryce, porach, czosnku lub grzybach. Soja pomoże również w tworzeniu argininy i innych wielkich korzyści dla twojego ciała.
  • Owoce: oprócz tego, że są źródłem przeciwutleniaczy i witamin, mają również argininę. Znajdziesz go w awokado, pomarańczy, arbuzie, truskawkach lub kiwi.
  • Pszenica: chleb z pszenicą jest jednym z głównych źródeł argininy.

Proszek argininy jako suplement sportowy

Jak wspomnieliśmy na początku, arginina była ostatnio stosowana jako suplement sportowy, ponieważ oprócz innych korzyści pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej, zwiększa wydolność beztlenową, zwiększa przepływ krwi i pomaga w funkcjonowaniu stawów i mięśni, ponieważ Wytwarza kolagen i białka, które naprawiają tkanki mięśniowe i pomaga nam uniknąć skurczów.

Musisz być szczególnie ostrożny, gdy bierzesz go jako dodatek do proszku. Zaleca się podzielenie dawki w trzech dawkach od 3 do 5 gramów. Jeśli użyjesz go przed treningiem, powinieneś wziąć (najwyżej) od trzech do sześciu gramów około 45 minut wcześniej.

Ponieważ zalecamy, aby w przypadku jakichkolwiek wątpliwości zapytać lekarza lub specjalistę sportowego, w jaki sposób i w jaki sposób można spożywać dodatkowe ilości argininy. Oczywiste jest, że istnieje wiele korzyści i możesz pomóc w różnych problemach, które możesz mieć.

Możesz zobaczyć więcej szczegółów w artykule Jak wziąć argininę.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

 

Zostaw Swój Komentarz