Utrzymywanie zdrowych nerek jest podstawowym kluczem do zapobiegania chorobie nerek, ale jak to zrobić? Nasze nawyki żywieniowe, ilość płynów, które spożywamy i sposób, w jaki używamy leków, są kluczowymi aspektami, aby to osiągnąć, i tak jak dzieje się to w przypadku innych narządów, nasze codzienne nawyki będą miały znaczenie dla osiągnięcia odpowiedniego stanu zdrowia nerek. Jeśli chcesz zagwarantować dobre samopoczucie, czytaj dalej, ponieważ w .com szczegółowo wyjaśniamy, jak zapobiegać chorobom nerek i uzyskać najlepszą wydajność dla nerek. Postaw na zdrowsze życie!

Możesz być także zainteresowany: Jak zapobiegać niewydolności nerek

Do czego służą nerki?

Nerki odgrywają ważną rolę w naszym ciele:

• Pomagają oczyścić krew, eliminując toksyny i nadmiar płynu, który gromadzimy w naszym ciele przez mocz. Każdego dnia te narządy oczyszczają około 200 litrów krwi, złożonego procesu, który musi zostać wykonany do perfekcji, aby utrzymać nasze zdrowie.
• Regulują ilość wapnia w naszym organizmie, eliminując to, czego nie potrzebujemy, a ponadto przyczyniają się do regulowania produkcji witaminy D w organizmie. Z tego powodu, kiedy przyjmujemy dietę bogatą w wapń, ten minerał może się gromadzić w tym narządzie w postaci kamieni nerkowych.
• Regulują ilość kwasów poprzez eliminację nadmiaru i podawanie naszemu organizmowi tylko tego, czego potrzebujemy. Z tego powodu pacjenci z wysokim poziomem kwasu moczowego mają tendencję do tworzenia się kamieni nerkowych tworzonych przez tę substancję.
• Uwalniają również różne hormony odpowiedzialne za regulację ciśnienia krwi i stymulują produkcję czerwonych krwinek.

Pij wodę, podstawową, aby dbać o nasze nerki

Woda pitna jest bardzo ważna dla naszego organizmu, ponieważ jest podstawą prawidłowego funkcjonowania różnych narządów, w tym nerek. Odpowiednia ilość płynu zoptymalizuje proces oczyszczania krwi, pomagając wyeliminować toksyny, a także nadmiar kwasów, sodu, cukrów lub minerałów.

Ten nawyk nie tylko pomaga zapobiegać niewydolności nerek, ale jest również niezbędny w zapobieganiu infekcjom dróg moczowych, które mogą wpływać na nerki, a także aby zapobiegać tworzeniu się kamieni nerkowych, częściej u osób spożywających mało płynów dziennie. Zaleca się picie 2 litrów dziennie i zwiększenie do 3, jeśli w przeszłości były kamienie nerkowe.

Obserwuj swoją dietę i swoją wagę

Czy wiesz, że cukrzyca jest główną przyczyną niewydolności nerek? Po przewlekłym stanie następuje nadciśnienie tętnicze, oba stany są ściśle związane z naszą dietą i masą ciała.

Spożywanie tłuszczów, cukrów, niezdrowego jedzenia i kalorycznego jedzenia często może prowadzić do otyłości, stanu pełnego komplikacji, które zagrażają zdrowiu i zdrowiu nerek. Jeśli chcesz zapobiec chorobie nerek, utrzymuj odpowiednią wagę i spożywaj zrównoważoną i zdrową dietę.

Utrzymuj odpowiedni poziom glukozy

Dobry poziom cukru we krwi jest gwarancją zdrowia, pomaga nam zapobiegać przewlekłym i ważnym chorobom, takim jak cukrzyca, ale także pozwala uniknąć niewydolności nerek.

Umiarkowane spożycie cukru, słodyczy, pieczywa, ciastek i napojów bezalkoholowych oraz coroczne badanie krwi, które pozwala nam dowiedzieć się, w jaki sposób są nasze poziomy glukozy i ogólnego stanu zdrowia, jest bardzo ważne dla promowania naszego dobrego samopoczucia.

Dbaj o swoje ciśnienie krwi

Wyjaśniliśmy już, że nadciśnienie tętnicze jest jedną z najczęstszych przyczyn niewydolności nerek, więc jeśli twoim celem jest zapobieganie chorobom nerek, należy znać ich właściwe wartości i utrzymywać nawyki, które zapobiegają ich wzrostowi.

Regulacja spożycia soli, czerwonych mięs, wędlin, żywności o wysokiej zawartości tłuszczu, napojów zawierających kofeinę i alkohol będzie kluczem do zagwarantowania dobrego ciśnienia krwi i zdrowego serca.

Ćwicz często

Aktywność fizyczna nie tylko pomaga nam się oczyścić, zredukować stres czy schudnąć, ale ma również kluczowe znaczenie dla dobrego zdrowia ogólnego . Ćwicząc często pomagamy kontrolować ciśnienie krwi, poprawiać pracę serca, obniżać poziom glukozy we krwi i poziom cholesterolu i utrzymywać nas w zdrowiu.

Wszystkie te działania będą również faworyzować nerki, więc wskazane jest, aby spędzić co najmniej 30 minut dziennie na aktywność fizyczną.

Unikaj niektórych szkodliwych nawyków

Aby zapobiec chorobom nerek, ważne jest, aby zwracać uwagę na pewne nawyki, które mogą wpływać na te narządy i zagrażać naszemu zdrowiu ogólnemu. Dlatego zaleca się:

• Unikaj przyjmowania leków bez recepty : ponieważ nerki są odpowiedzialne za filtrowanie i oczyszczanie krwi, nadmiar leków może skończyć się na ich gromadzeniu w tym obszarze. Może to spowodować obliczenia, aw niektórych przypadkach niewydolność nerek, dlatego tylko leki przepisane przez specjalistę powinny zostać spożyte, zmniejszając konsumpcję leków dostępnych bez recepty, takich jak środki przeciwgorączkowe, przeciwbólowe lub przeciwzapalne. Jeśli masz ból, który stał się przewlekły, skonsultuj się z lekarzem przed spożyciem jakiejkolwiek substancji przez dłuższy czas.
• Pozostaw cygaro : ten nawyk nie tylko wpływa na zdrowie Twoich płuc, ale także zmniejsza dopływ krwi do nerek, zagrażając ich funkcjonowaniu i znacznie zwiększając ryzyko raka nerki.

Postępując zgodnie z tymi zaleceniami, będziesz w stanie utrzymać ogólny stan zdrowia, a także dobrostan tych narządów.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.