Węglowodany lub węglowodany to jedna z grup żywności, które musimy jeść codziennie, aby nasze ciało było zdrowe, chociaż powszechnie mówi się, że ten rodzaj żywności jest tuczący. Rzeczywistość jest taka, że ​​aby takie roszczenie trzeba było rozróżnić pomiędzy złożonymi i prostymi węglowodanami, oprócz uwzględnienia wydatków kalorii każdego człowieka i ich codziennej rutyny. Dlatego w .com wyjaśniamy, jakie są proste węglowodany i dlaczego tak ważne jest ich umiarkowane spożycie .

Możesz być także zainteresowany: Jakie są złożone węglowodany? Kroki do podjęcia: 1

Kiedy jemy węglowodany, są one przetwarzane w naszym ciele, aby przekształcić je w energię, dlatego tak ważne jest, aby konsumować je codziennie, aby skutecznie wykonywać swoje zadania, szczególnie jeśli ćwiczymy aktywność fizyczną.

Ale w przeciwieństwie do węglowodanów złożonych , proste węglowodany są przetwarzane znacznie szybciej, zapewniając natychmiastowy, ale mało trwały wkład energii.

2

Wśród prostych węglowodanów znajdujemy owoce, które w naturalny sposób dostarczają energię do naszego organizmu dzięki fruktozie. Chociaż wiemy, że owoce są zdrowe ze względu na zawartość witamin, składników odżywczych i minerałów, nie możemy zapominać, że mają one również cukier i że w zależności od naszego stanu zdrowia ich nadmierne spożycie może być szkodliwe.

Produkty mleczne, które zostały dosłodzone, są również częścią prostej grupy węglowodanów.

3

Większość prostych węglowodanów to przetworzone cukry : ciasteczka, słodycze, ciastka, słodzone zboża, biała mąka, napoje bezalkoholowe, cukier stołowy i inne. Wszyscy są w stanie dostarczyć energii do naszego organizmu, ale brakuje im innych składników odżywczych, oprócz tłuszczów i innych składników, które nie są bardzo korzystne dla naszego organizmu.

4

Tak więc, chociaż proste węglowodany mogą nam dostarczać energii na co dzień, nie są one najbardziej zalecanym źródłem węglowodanów, ponieważ dostarczana przez nich energia jest krótka iw wielu przypadkach towarzyszy jej nadmiar cukru lub tłuszczów nasyconych.

Zamiast tego zaleca się włączenie do naszej diety złożonych węglowodanów, zamiast spożywać proste.

5

Proste węglowodany z powodu niskiego błonnika i nadmiaru cukru szybko podwyższają poziom glukozy we krwi, dlatego diabetycy powinni spożywać je z dużym umiar- kiem, aby uniknąć ryzyka utraty zdrowia, w tym owoców.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.