Zespół niespokojnych nóg to zaburzenie neurologiczne, które między innymi powoduje szarpanie, mrowienie, swędzenie, pieczenie, ucisk, nakłucia i dyskomfort w kończynach dolnych. Pacjent, który cierpi, odczuwa imperatyw, musi mocno poruszać nogami, gdy jest zrelaksowany lub w stanie spoczynku, aby nie mógł dobrze odpocząć i cieszyć się dobrym snem.

Poza lekami i terapiami leczniczymi dostępnymi w celu wyleczenia tej choroby, możliwe jest skorzystanie z kilku domowych środków w celu złagodzenia niespokojnych nóg i próbowania zmniejszenia dyskomfortu, który generuje. Odkryj, które są najbardziej skuteczne w tym artykule.

Możesz być także zainteresowany: Jak uniknąć zespołu niespokojnych nóg Kroki, które należy podjąć: 1

Stres jest czynnikiem, który niewątpliwie może pogłębić zespół niespokojnych nóg i nasilić objawy, które w dużym stopniu powodują. Dlatego, oprócz technik relaksacyjnych i ćwiczeń fizycznych, jednym z najbardziej skutecznych środków do domu dla niespokojnych nóg jest wzięcie kilku naparów z ziół, które pomagają uspokoić nerwy i zmniejszyć nagromadzone napięcie. Następnie pokażemy najlepsze napary z właściwościami antystresowymi, które możesz wziąć:

• Napar z szałwi
• Napar lawendy
• Napar wołowy
• Napar mennicy

2

Pacjenci cierpiący na zespół niespokojnych nóg często doświadczają problemów z zasypianiem i spaniem w nocy, a oni ciągle muszą przerywać odpoczynek z powodu intensywnej potrzeby poruszania się i potrząsania nogami. Dlatego zaleca się preferowanie snu z naparami, które oferują właściwości uspokajające, takie jak waleriana lub wapno, lub kąpać się w gorącej wodzie tuż przed snem. Dodaj, jeśli chcesz, kilka kropel olejku lawendowego lub olejku rozmarynowego do kąpieli, aby poprawić relaksujący efekt kąpieli.

3

Zastosowanie zimna lub ciepła jest również świetną alternatywą dla złagodzenia swędzenia, mrowienia i pieczenia nóg spowodowanych tym zaburzeniem. Wystarczy zwilżyć gazę odrobiną ciepłej lub świeżej wody i położyć na dotkniętej części, pozwalając jej spocząć, aż całkowicie wyschnie. Następnie możesz zamienić kompres na nowy. Możesz również uciekać się do żelowych podkładek dostępnych w aptekach, jak wolisz.

4

Inną z domowych metod leczenia niespokojnych nóg, które mogą być bardzo kojące i pocieszające, jest wykonywanie delikatnych masaży na kończynach dolnych zarówno rano, jak i w nocy. To dodatkowo pomoże poprawić krążenie krwi nóg i całkowicie rozluźnić mięśnie. Do tego możesz wybrać olejki eteryczne o uspokajających efektach, takich jak cyprys, jałowiec lub rozmaryn.

5

Oprócz wprowadzenia w życie niektórych naturalnych środków na niespokojne nogi wspomniane powyżej, ważne jest również, aby radzić sobie z tym zaburzeniem i czuć się lepiej mając na uwadze następujące zalecenia :

• Ćwicz regularnie, ale z umiarkowaną intensywnością i ćwicząc wszystkie mięśnie nóg.
• Stosuj zrównoważoną dietę, która zawiera znaczne ilości owoców i warzyw.
• Utrzymuj dobrze nawodnione spożywanie 2 l wody dziennie. Wręcz przeciwnie, unikaj napojów zawierających kofeinę, alkohol, herbatę i inne ekscytujące substancje.
• Utrzymuj nogi podniesione podczas odpoczynku lub odpoczynku.
• Zmień pozycję ciała podczas snu.
• Utrzymuj ustalony i regularny harmonogram snu.
• Wykonuj medytację lub bierz udział w praktykach technicznych i ćwiczeniach relaksacyjnych.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.