Jak uniknąć zwlekania

Zwlekanie jest nawykiem odroczenia wykonywania zadań bez ważnego uzasadnienia, zastępując je innymi, nieistotnymi, a nawet powierzchownymi. Ten zwyczaj zwykle wywołuje poczucie winy, stres, długie godziny pracy. Jeśli zwykle odkładasz ważne zadania na ostatnią chwilę, tutaj przedstawimy Ci kilka zaleceń, aby uniknąć zwlekania.

Możesz być także zainteresowany: Jak uniknąć reaktywnego zaburzenia więzi w dzieciństwie Kroki do naśladowania: 1

Rozpoznaj sytuację. Pierwszym krokiem jest uświadomienie sobie, co się dzieje. Gdy przyjmiesz sytuację, możesz z tym walczyć.

2

Organizacja Musisz zoptymalizować czas. Sporządź listę priorytetowych zadań, które musisz wykonać w ciągu dnia. Zapisz wszystko, co zrobiłeś w ciągu dnia, ile czasu zajęło ci wykonanie tego zadania i czy udało Ci się wykonać wszystkie zadania z listy.

3

Unikaj zakłóceń . Wszystko, co nie ma nic wspólnego z celami dnia, unikaj tego. Staraj się nie wchodzić w tryb online, unikaj rozległych rozmów z kolegami itp.

4

Zmiana koncepcji Przekształć "muszę" dla "chcę", spróbuj cieszyć się zadaniem, które wykonujesz. Gdy to zrobisz, poczucie zgodności zmotywuje Cię do posunięcia się naprzód.

5

Nie bądź perfekcjonistą. Spróbuj pokonać perfekcjonizm, wszyscy popełniamy błędy. Ważne jest, aby być odpowiedzialnym i oddanym, ale nie być wymagającym wobec tego, co robimy.

6

Różnicuj zadania . Wykonaj najpierw te zadania, które uważasz za bardziej skomplikowane i rozbudowane, w ten sposób pod koniec dnia pozostaną Ci tylko te zadania, które są prostsze.

7

Postawa Zmiana zwlekania jest kwestią nastawienia. Gdy przejdziecie przez ten nawyk, poczujecie się pocieszeni i pozbawieni poczucia winy.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

 

Zostaw Swój Komentarz