Wiele osób nie przywiązuje wagi do skręconej kostki, więc nie postępuje zgodnie z wytycznymi medycznymi, aby wyleczyć się z tego urazu lub zrobić coś gorszego: poczekać, aż się wyleczy. Kluczem jest jednak dobre wyleczenie, ponieważ w przeciwnym razie może powodować poważne problemy zdrowotne u ludzi przez całe życie. Do najczęstszych należą trudności w przeprowadzce. Konsekwencje są jednak nadal poważniejsze, ponieważ istnieją różne rodzaje zwichnięć, które prowadzą do urazów, takich jak łzy, złamania kości lub złamane więzadła. Są powody, dla których zawsze trzeba je dobrze wyleczyć. I czy istnieje jakieś lekarstwo, jeśli wytyczne medyczne nie są przestrzegane? Wyjaśnijmy, jak dojść do siebie po ciężko wyleczonym zwichnięciu kostki .

Możesz być także zainteresowany: Jak sprawdzić, czy mam skręconą kostkę

Czy kostki pomagają wyleczyć się z mocno wyleczonego skręcenia?

Jeśli zostałeś poważnie wyleczony ze zwichnięcia, będziesz zainteresowany, aby wiedzieć, że istnieją pewne wytyczne, które możesz zastosować, aby wyleczyć je dobrze i że nie masz innego skręcenia w krótkim czasie lub pojawiają się powiązane problemy zdrowotne. Jedną z alternatyw jest użycie klamer na kostki, chociaż są one wskazane tylko w przypadku mniejszych skręceń. W parafonezach, aptekach i ortopedii można znaleźć różne modele, choć najlepsze są:

• Elastyczne regulowane kostki: są dostępne w różnych rozmiarach, dzięki czemu lepiej pasują do rozmiaru każdego kostki. Ponadto regulację można wykonać w spersonalizowany sposób za pomocą elastycznej taśmy, która jest regulowana. Inną jej zaletą jest to, że materiał, z którego są wykonane, jest oddychający i miękki. Zwykle są one wskazane dla zwichnięć typu I, to jest w którym nastąpiło rozciągnięcie więzadła, ale bez rozdzierania.
• Neoprene obrączki : ten rodzaj kostki jest przeznaczony do leczenia zwichnięcia światła. Różnią się od innych tym, że mają skrzyżowany bandaż, dzięki któremu osiąga się większe wsparcie i stabilizację. Ma również efekt termokompresji.

Nawet jeśli nosisz bransoletę, musisz wiedzieć, że nie można jej używać w nieskończoność. Jest to okazjonalne rozwiązanie, które na ogół nie powinno być używane przez więcej niż 15 kolejnych dni, z wyjątkiem usuwania go w czasie, gdy nie chodzisz lub śpisz.

Ponadto ważne jest, aby udać się do lekarza, aby zdiagnozować rodzaj skręcenia, który masz, i przesłać ci najbardziej odpowiednie leczenie, w tym określić rodzaj zastrzału kostkowego, który jest potrzebny w zależności od rodzaju skręcenia i tego, czy jest to wygodne, czy też nie, aby wziąć je teraz, gdy jest to konieczne. źle wyleczony

Ćwiczenia, aby odzyskać od źle wyleczonego skręcenia kostki

Aby wyleczyć się z źle wyleczonej skręconej kostki, wykonywanie określonych ćwiczeń jest bardzo korzystne i zwykle jest bardzo skuteczne. Zazwyczaj zalecane są te, które pozwalają umięśnieniu okolicy wzmocnić ją, a także te, które ułatwiają przyrost elastyczności. I co można zrobić? Są to najprostsze:

• Izometryczne ćwiczenia w wywinięciu: to ćwiczenie na kostkę polega na siedzeniu na krześle z bosymi stopami i dobrze podtrzymywanym na podłodze. Powinieneś zrobić lekkie zgięcie stopy, w której kostce masz skręcenie i popchnąć jego zewnętrzną część do nogi stołu. Ta pozycja jest utrzymywana przez około pięć sekund, zanim powróci na początek i powtórzy ruch.
• Ćwiczenie izometryczne w inwestycjach: aby wykonać to ćwiczenie, musisz też być boso. W tym przypadku kostka powinna być skręcona, ale aby popchnąć nogę stołu z jego wewnętrzną częścią. Podobnie pozycja ta jest utrzymywana przez pięć sekund przed powrotem do pozycji początkowej i powtórzeniem.
• Ćwiczenia izometryczne w zgięciu grzbietowym: w tym przypadku ruch skupia się na założeniu podeszwy stopy kostki, w której trzymane jest zwichnięcie, aby oprzeć ją na górnej części stopy, która jest zdrowa przy niewielkim nacisku.
• Izometryczne ćwiczenia w zgięciu podeszwowym: znowu trzeba usiąść na krześle z bosymi stopami i dobrze podparte. Ruch polega na przyciśnięciu do ziemi podeszwami stóp przez pięć sekund. Po tym czasie przestajesz naciskać, po kilku sekundach powtórz ćwiczenie.

Możesz być także zainteresowany tym innym artykułem na temat domowych środków zwichnięcia stawu skokowego.

Zabiegi lecznicze na zwichniętą kostkę źle wyleczone

Kiedy masz ciężko wyleczone zwichnięcie, są również zabiegi medyczne, które pomagają Ci się polepszyć. W takich przypadkach rozwiązaniem jest zawsze kontakt z ekspertami i specjalistami od fizjoterapii lub osteopatii.

W obu przypadkach pomogą one odzyskać mięśnie i elastyczność oraz wzmocnią obszar, aby skręcenia nie powtarzały się wielokrotnie, a konsekwencje były zminimalizowane, ponieważ czasami źle wyleczone zwichnięcie nie może być w pełni wyleczone. W rzeczywistości, w niektórych przypadkach wymagane jest przejście przez salę operacyjną .

Ponadto, zalecane mogą być również paski kinesiotape, które są dobrze znane, ponieważ są kolorowe. Choć wydają się zwykłymi bandażami, prawda jest taka, że ​​zawsze trzeba je zakładać profesjonalistom, aby naprawdę przynosili efekty i nie szkodziły.

Dbanie o zdrowie po ciężko wyleczonym zwichnięciu kostki

Podczas wyzdrowienia z ciężko gojącego się skręcenia konieczne jest wykonanie serii dodatkowej opieki, aby leczenie zaczęło działać i nie pojawiły się dalsze problemy. W ten sposób powinieneś wiedzieć, że jest to wygodne:

• Odpowiednie obuwie : zarówno na co dzień, jak i do uprawiania sportu, zawsze starając się mocno trzymać nogę. Nie zaleca się (jeśli lekarz nie wskazuje inaczej) noszenia obcasów.
• Nie używaj siły na stopę : ważne jest, aby nie robić długich spacerów lub znajdować się w pozycjach, w których kostka musi być bardziej elastyczna lub w pozycji, która nie jest normalna.
• Kontrola nadwagi : ponieważ dodatkowe kilogramy nie są dobre dla kostek. Jeśli miałeś skręcenia lub jesteś podatny na tego typu obrażenia, lepiej schudnąć.
• Zastosuj lód : w przypadku, gdy obszar jest w stanie zapalnym.

Są to porady, jak dojść do siebie po zwichnięciu kostki, które jest mocno wyleczone, ale daje się wskazać lekarzowi, aby poinformował Cię o najbardziej odpowiednim leczeniu, w zależności od rodzaju skręcenia, które masz.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.