Z pewnością przydarzyło ci się, że kiedy wykonujesz ćwiczenia, możesz odczuwać zawroty głowy, szczególnie po wykonaniu ruchu głową. Zazwyczaj zawroty głowy podczas ćwiczeń fizycznych nie stanowią poważnego problemu zdrowotnego, jednak należy zwrócić uwagę na czynniki, które mogą je wywołać. Są one spowodowane przez kilka czynników, od niewystarczających ruchów do niskiego ciśnienia krwi, więc konieczne jest, abyś poczuł zawroty głowy podczas ćwiczeń, zatrzymał ruch, który robisz, nawadniasz i oddychasz głęboko. W odpowiedzi udzielimy odpowiedzi na pytanie, dlaczego podczas uprawiania sportu mam zawroty głowy .

Możesz być także zainteresowany: Dlaczego moje uszy buzz

Nadmierne ćwiczenia lub nagłe ruchy

Istnieją procedury ćwiczeń, w których może występować ciągły ruch głowy wywołujący zawroty głowy i zmiany w równowadze, a ponadto, jeśli spróbujesz ciężko, albo noszenie zbyt dużej wagi, albo ćwiczenia przez wiele godzin może cię wyczerpać i spowodować zawroty głowy. Staraj się nie robić zbyt gwałtownych ruchów, a kiedy zmieniasz rutynę, rób to powoli i zawsze rozgrzewaj się przed rozpoczęciem i rozciągnij, gdy skończysz.

Hipoglikemia

Hipoglikemia jest kolejnym powodem zawrotów głowy podczas uprawiania sportu, co oznacza, że we krwi występuje niski poziom glukozy . Glukoza dostarcza energię do naszego organizmu i jest mobilizowana przez insulinę, hormon wydzielany przez trzustkę. Kiedy niski indeks glikemiczny wynika z kilku czynników lub glukoza jest bardzo szybko spożywana przez organizm, glukoza uwalniana jest bardzo powoli lub uwalnia nadmiar insuliny przez krwioobieg.

Kiedy występują zawroty głowy podczas uprawiania sportu, dzieje się tak dlatego, że wykonujesz ćwiczenia fizyczne większe niż dostarczanie energii, które zawiera nasze ciało, wywołując w rezultacie takie objawy, jak zmęczenie, zawroty głowy, niewyraźne widzenie, przyspieszone tętno. Dlatego konieczne jest jedzenie przed ćwiczeniami .

Odwodnienie

Woda pitna jest niezbędna dla zdrowia, oprócz promowania eliminacji toksyn z naszego ciała, zapobiega retencji płynów i zwiększa energię, ale przede wszystkim pomaga kontrolować temperaturę ciała. Kiedy ćwiczymy, wzrasta temperatura i poci się, dlatego konieczne jest odzyskanie tej utraty wody. Dlatego konieczne jest, aby pozostać nawodnionym przed, w trakcie i po ćwiczeniach, dzięki czemu unikniesz zawrotów głowy podczas uprawiania sportu .

Niedociśnienie

Niedociśnienie, w przeciwieństwie do nadciśnienia, nie stanowi śmiertelnego ryzyka, a raczej chroni serce przed uszkodzeniami, takimi jak zawał serca, choroby serca. Przyczyną niskiego ciśnienia krwi może być dziedziczność, cierpienie z powodu określonej choroby, takiej jak niedoczynność tarczycy lub choroba Addisona lub przyjmowanie niektórych leków. Jeśli zawroty głowy, gdy uprawiasz sport, towarzyszy niskie ciśnienie krwi, konieczne jest, abyś skonsultował się z lekarzem, aby mógł podać dokładną diagnozę.

Zapobiegaj zawrotom głowy podczas uprawiania sportu

• Zjedz przed rozpoczęciem ćwiczeń . Konieczne jest spożycie węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym, takich jak banan, miód, arbuz, melon, ananas, brzoskwinia, kiwi, shake proteinowy, gorzka czekolada. Jeśli zamierzasz wykonać więcej niż 1 godzinę ćwiczeń, powinieneś przestać, wrócić do jedzenia któregokolwiek z wyżej wymienionych pokarmów i podążać za treningiem, aby Twoja insulina pozostała w normalnym tempie.

• Wykonaj mocny posiłek po wysiłku, który zawiera głównie złożone węglowodany i białka.

• Pozostań nawodniony.

• Sprawdź u instruktora, czy wykonywana przez ciebie rutyna nie jest zbyt silna dla twojej wagi i budowy.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.