Jeśli jesteś w depresji i nie chcesz kontynuować przyjmowania leków przepisanych przez lekarza, dobrym rozwiązaniem jest walka z depresją z użyciem naturalnych produktów, których właściwości pomogą Ci wydzielać serotoninę, czyli hormon szczęścia. Jednak przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w leczeniu zaleca się skonsultowanie się ze specjalistą, który może śledzić postępy i weryfikować swoje postępy. W tym artykule odkryjemy najlepsze naturalne leki przeciwdepresyjne, abyś wiedział, czym one są i może wprowadzić je w codzienne życie.
Wykryj depresję
Ważne jest, abyśmy wiedzieli, jak odróżnić smutek od tego, czym jest depresja, ponieważ pierwszy jest stanem przejściowym, który cierpimy, gdy doświadczyliśmy pewnego rodzaju przejścia w naszym życiu, które skłoniło nas do tego uczucia (przerwa, śmierć być kochanym, itp.). Z drugiej strony depresja jest poważniejszym smutkiem, ponieważ jest to stan kliniczny, który uniemożliwia ludziom cieszenie się życiem. Ewolucja tej choroby zdrowia psychicznego powinna zawsze być nadzorowana przez specjalistę.
W obrębie objawów depresji musimy podkreślić, że ze względu na uczucie głębokiego smutku odczuwanego przez daną osobę, wpływa ona na sposób bycia w życiu: będzie w stanie negatywnym, nie będzie chciał odnosić się do ludzi i nie będzie się tak czuł nic nie robić Powszechne jest również zmienianie wzorców snu i występowanie epizodów bezsenności lub okresów głębokiego snu. To niedopasowanie w godzinach odpoczynku pogorszy jeszcze bardziej, małe pragnienie opuszczenia domu i interakcji.
Dajemy ci więcej symptomów w artykule, jak się dowiedzieć, czy mam depresję.
Przyprawy do depresji
Kurkumina jest związkiem, który jest częścią kurkumy i jest uważany za naturalny środek przeciwdepresyjny . Powodem jest to, że po wykonaniu szeregu analiz neurochemicznych odkryto, że ta właściwość może zwiększać poziom serotoniny, a przez to poprawiać samopoczucie, być szczęśliwszym i spokojniejszym. Ale dodatkowo dopamina w mózgu zwiększa również przekaźnik nerwowy, który wpływa na emocje.
Wewnątrz pieprzu cayenne znajdujemy kolejny z najlepszych naturalnych antydepresantów: capaicina ; Składnik ten znajduje się również w korzeniu imbiru, więc oba produkty są doskonałe, aby przezwyciężyć tę nierównowagę umysłową. Właściwość ta stymuluje wytwarzanie enfordin, hormonów, które są powszechnie znane jako "hormony szczęścia", więc dodanie tego rodzaju pieprzu oraz imbiru w codziennym posiłku sprawi, że poczujesz się lepiej.
Rośliny lecznicze na depresję
W dziedzinie ziołolecznictwa znajdujemy również rośliny, które mogą nam pomóc złagodzić objawy depresji i sprawić, że będziemy stopniowo odnawiać radość. Na przykład bazylia jest jedną z idealnych roślin do zwalczania zmęczenia, zmęczenia, a także depresji, ponieważ jest uważana za naturalny witalizator, który jest w stanie napełnić nas energią i pragnieniem robienia rzeczy. Aby skorzystać z tych korzyści, wystarczy uwzględnić go w przepisach lub, jeśli wolisz, możesz podać sobie aromatyczną kąpiel z olejek bazyliowy.
Ziele dziurawca to także doskonała roślina, która pomoże nam przezwyciężyć ten okres depresji. Zawiera właściwości, które stymulują energię życiową i promuje dobre samopoczucie i spokój, ponieważ jest relaksująca. Z tego powodu, biorąc napar z tego zioła, poczujesz się lepiej, spokojniej i z dala od problemów, niezbędny krok w walce z depresją.
Żywność na depresję
Oprócz tych naturalnych antydepresantów, które właśnie zaleciliśmy, musisz pamiętać, że "jesteśmy tym, co jemy", dlatego też jedzenie będzie miało również wielki wpływ na twój nastrój. W tym sensie warto wspomnieć o kakao, składnik, który zawsze był znany z walki z depresją, ponieważ jest bogaty w selen, właściwość, która pomaga kontrolować nastroje, a także wzmacnia mózg. Podajemy ci zalety czekolady dla zdrowia.
Odkryto również, że ludzie, którzy zwykle cierpią na depresję, mają niski poziom kwasów tłuszczowych Omega 3, więc jeśli je przywrócimy, zrównoważymy składniki odżywcze naszego organizmu i poczujemy się lepiej. Niebieskie ryby, orzechy lub szpinak to pokarmy bogate w ten składnik i należy je dodać do swojej diety.
To samo dotyczy kwasu foliowego, składnika odżywczego, który jest na bardzo niskim poziomie, gdy osoba cierpi na depresję. Brak kwasu foliowego może opóźnić gojenie się tego zaburzenia, dlatego epizod może trwać dłużej, niż się spodziewano. Szpinak, rośliny strączkowe lub szparagi to pokarmy bogate w tę substancję odżywczą, a zatem wysoce zalecane.
Działania na rzecz wyjścia z depresji
Oprócz tych produktów, które mogą pomóc w przezwyciężeniu depresji, ważne jest również wykonywanie pewnych czynności na co dzień, aby poprawić nastrój i odzyskać radość. Medytacja, na przykład, jest jedną z najlepszych praktyk, które możesz zrobić, ponieważ koncentruje się na zmniejszaniu stresu, ponownym połączeniu z centrum i osiągnięciu wewnętrznego spokoju.
Ale zaleca się również uprawianie sportu lub poruszanie swoim ciałem, aby móc spalić energię, poczuć witalność i zmusić mózg do wydzielania endorfin w sposób naturalny (wiadomo, że kiedy ćwiczymy, nasz narząd uwalnia te naturalne związki chemiczne, dlatego po treningu czujemy się tak komfortowo i zrelaksowani).
Śmiech jest również jedną z najlepszych broni na depresję, ponieważ eliminuje hormon stresu. Dlatego zalecamy rozpoczęcie oglądania filmów o humorze, wyjście do teatru, aby zobaczyć monolog lub komedię, aby spotkać się z zabawnymi ludźmi, by się śmiać i cieszyć się ich towarzystwem. Śmiejąc się, dostaniesz pierwszy krok, aby wydostać się z tego tunelu.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.
Zostaw Swój Komentarz