Arachnofobia jest irracjonalnym i intensywnym lękiem przed pająkami. Tak jak w przypadku każdej fobii, ludzie, którzy cierpią z tego powodu, osiągają punkt ograniczający swoje codzienne życie w oparciu o to. W ten sposób unikają każdego miejsca, w którym mogą znaleźć pająki, określając w ten sposób, gdzie mieszkają, gdzie spędzają wakacje, a nawet gdzie spędzają wolny czas. Ludzie, którzy cierpią na arachnofobię w obliczu pająka, są atakowani przez silny lęk, który generuje pocenie się, tachykardię, mdłości, szybki oddech, między innymi. Jeśli cierpisz na arachnofobię, przedstawimy Ci kilka zaleceń, które pomogą Ci przezwyciężyć tę fobię.

Możesz być także zainteresowany: Jak pokonać fobię Kroki do podjęcia: 1

Leczenie psychologiczne W takich przypadkach terapia poznawczo-behawioralna jest zwykle jedną z najbardziej skutecznych, ponieważ działa na zachowanie osoby w celu promowania zmian, opracowując strategie walki z arachnofobią. Niektórzy eksperci zalecają również NLP, który ma na celu przekształcenie irracjonalnego strachu przed pająkiem, w spokojnym i zrelaksowanym zachowaniu.

2

Techniki relaksacyjne. Podobnie jak wszystkie fobie, arachnofobia jest zaburzeniem lękowym, więc techniki relaksacji i oddychania są fundamentalne. Pomagają one uwolnić napięcie wytwarzane przez fobię, w tym przypadku obecność pająków

3

Kontrola Podstawowym krokiem do przezwyciężenia strachu przed pająkami jest próba zmierzenia się z sytuacją. W tym celu należy spróbować kontrolować sytuację, ale należy to robić stopniowo.

4

Wiedza Staraj się informować o pająkach, zbliż się do ich świata. Jeśli możesz, spróbuj też zobaczyć zdjęcia pająków. To jest twoje pierwsze podejście do pokonania arachnofobii.

5

Nie ograniczaj się Gdy przekonasz się, że masz kontrolę, spróbuj iść do miejsc, w których możesz znaleźć pająki, ale musisz być spokojny. Jeśli uważasz, że to nie jest jeszcze czas, szanuj swój czas.

6

Pomyśl o tej sytuacji. Wyobraź sobie, że spotykasz pająka i opracowujesz mentalne strategie dotyczące radzenia sobie z sytuacją. Zastanów się, co byś zrobił i jak zareagowałbyś. Nie zapominaj, że masz kontrolę.

7

Podejście Kiedy masz dość pewności siebie, zacznij zbliżać się do małych pająków. Wykorzystaj technikę oddychania, aby poradzić sobie z tą sytuacją. Zachowaj spokój, oddychaj cicho i nie pozwól, by na ciebie spadł strach. Jeśli pokonasz ten krok, możesz zdobyć więcej i spróbować zmierzyć się z większymi pająkami.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Jeśli nie możesz samodzielnie pokonać fobii, skonsultuj się z profesjonalistą, który pomoże ci rozwiązać tę sytuację.
• Nie ma fobii, której nie można wyleczyć, zachęcić do stawienia czoła temu.