Dla wielu ludzi wstawanie rano staje się prawdziwym koszmarem. Łóżko wywiera dziwny magnetyzm, który uniemożliwia nam oderwanie się od pościeli, co sprawia, że ​​każdego ranka musimy powstrzymać pragnienie powrotu do łóżka i nigdy nie wstawać. Dla niektórych więcej niż innych, wczesne wschody stają się ciężką próbą, jednak istnieje szereg sztuczek, których należy się nauczyć wcześnie, abyśmy mogli używać nas w codziennym nauczaniu naszego ciała. W poniższym artykule wyjaśnimy, jak nauczyć się wcześnie wstać z serią porad i trików, z których możesz zacząć korzystać już dziś.

Możesz być także zainteresowany: Chronotyp ludzi: czy jesteś skowronkiem? Kroki do naśladowania: 1

Ciało jest znacznie mądrzejsze niż myślisz, w rzeczywistości działa jak zegarek, którego lina to nawyki, których go nauczyłeś. Jeśli budzisz się o tej samej porze każdego dnia, twoje ciało przyzwyczai się do tego i, z czasem, zawsze będziesz się budzić w tym czasie.

Ale nie osiąga się tego wszystkiego od razu i od jednego dnia do drugiego, najlepszym sposobem jest stopniowa zmiana, budzenie się każdego dnia na 15 minut przed czasem, w którym zwykle robisz to, aż biorytmy wykonają resztę pracy,

2

Jeśli kładziesz się spać każdego dnia, wczesne wstawanie będzie nie tylko trudnym zadaniem, ale stanie się niemożliwe. Jeśli jedno jest jasne, to twoje ciało musi odpocząć, a co nie możesz zrobić, to zmusić go do wcześnie wstać, nie spać wystarczająco dużo godzin i oczekiwać, że podda się w 100%.

Każde ciało jest wystarczające i nie każdy potrzebuje tych samych godzin odpoczynku, jednak każdy dzień powinien spać od 6 do 8 godzin, a 6 to minimum wymagane.

3

Wiele razy, gdy nadchodzi noc, jest to pora dnia, kiedy jesteśmy najbardziej aktywni, dlatego kosztuje nas kładzenie się do łóżka, a następnego dnia ponosimy konsekwencje. Tak jak musimy ustanowić rutynę, aby nauczyć się wcześnie wstawać, musimy także ustalić, aby nauczyć się spać w przyzwoitej godzinie, obliczając, że możemy spać tak długo, jak to możliwe. Weź relaksujący gorący prysznic, poczytaj książkę, poproś swojego partnera o masaż, wykonaj czynności zachęcające do odpoczynku i odłącz umysł od ciała.

4

Jeśli chcesz wiedzieć, jak nauczyć się wcześnie wstać, powinieneś wiedzieć, jak ważne jest wstanie z łóżka i oprzeć się pokusie powrotu do niego. Aby to osiągnąć, musisz ustalić procedurę, która uniemożliwi ci powrót do niej.

Dobrą sztuczką jest odłożenie budzika od łóżka, więc musisz wstać, aby go wyłączyć. Wtedy możesz otworzyć zasłony, napić się kawy, ćwiczyć ćwiczenie, krótko mówiąc, aktywować swoje ciało, aby nie mieć pokusy ponownego rozciągnięcia.

Po chwili znajdziesz smak i odkryjesz, że poranki są cudownym czasem na przebywanie z samym sobą, kiedy wszyscy śpią i masz dla siebie całe miasto.

5

Wiele osób pije alkohol w nocy, aby ułatwić sen, ale nie wiedzą, że ten nawyk powoduje więcej szkód niż pożytku, że wyniki, jakie otrzymują, są przeciwieństwem tego, czego szukają.

Tak, to prawda, jeśli pijemy alkohol szybciej zasypiamy, jednak wynik będzie sporadyczny, wstaniemy w środku nocy, nie będziemy odpoczywać prawidłowo, a rano będziemy znacznie bardziej zmęczeni. Jeśli chcesz nauczyć się wcześnie wstawać, powinieneś trzymać się z daleka od alkoholu .

6

Nigdy nie odkładaj alarmu ! Jest to jeden z największych błędów, które popełniamy, i największy winowajca, który po przebudzeniu czuje się jeszcze bardziej zmęczony. Kiedy odkładamy alarm i dalej śpimy, zachęcamy nasze ciało do rozpoczęcia kolejnego cyklu snu, cyklu, którego nie będziemy w stanie wykonać, a które zostanie przerwane po krótkim czasie.

7

Melatonina jest hormonem, który uwalnia nasze ciało, gdy jesteśmy zrelaksowani, odpowiedzialni za to, że śpimy. Jednak w kontakcie z promieniami słońca nasze ciało przestaje je segregować. Dlatego tak ważne jest, aby po przebudzeniu otworzyć okna i podnieść żaluzje, które pomiędzy światłem, abyś mógł szybko się rozciągnąć. Jeśli jest jeszcze noc, kiedy wstajesz, włącz światła, nie będzie tego samego efektu, ale przynajmniej będziesz mentalizował, że musisz stać.

8

Prysznic jest rytuałem początku dnia dla wielu osób i już od samego początku popełniamy błędy, które uniemożliwiają nam wczesne wstawanie. Jednym z tych błędów jest prysznic z gorącą wodą o temperaturze, która zachęca nasze ciało do wyciszenia i odrętwiałości.

Zimna woda przeciwnie, oczyści nas i szybko się rozciągniemy, więc kiedy jesteś pod prysznicem, powinieneś przemieniać zimną wodę w gorącą wodę, zawsze kończąc na dobrym strumieniu zimnej wody.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.