Wiele razy mówimy, że czujemy się sfrustrowani, a inni, nie znając tego, doświadczamy tego. Frustracja to uczucie bezradności wobec sytuacji, pragnienia, nadziei lub niespełnionych oczekiwań. Chociaż frustracja jest normalnym uczuciem, sposób, w jaki stajemy przed nią, sprawia, że ​​jego kurs jest istotny w nas lub nie. Poniżej przedstawiamy kilka zaleceń dotyczących radzenia sobie z frustracją.

Możesz być także zainteresowany: Jak pokonać mój kompleks niższości Kroki do naśladowania: 1

Rozpoznanie ograniczeń. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę, jakie są nasze ograniczenia i jak daleko możemy osiągnąć to, co postanowiliśmy zrobić. Istnieją również przeszkody zewnętrzne, które nie zależą od nas.

2

Akceptacja Unikaj wymówek, wracaj do sytuacji lub wyobrażaj sobie inne wyniki. Musisz zaakceptować rzeczywistość.

3

Unikaj powtarzającego się myślenia w tej sytuacji. Ciągłe myślenie o tym, co się wydarzy, nie zmieni sytuacji. Musisz próbować iść dalej i uczyć się na nim.

4

Liczcie na swoich bliskich Kiedy czujesz, że stoisz w obliczu frustracji, porozmawiaj z najbliższymi o tym, jak się czujesz. Zapewnią ci wsparcie i być może pokażą ci aspekty, których nie rozważałeś.

5

Elastyczność Kiedy mamy oczekiwania, cele lub pragnienia, musimy wziąć pod uwagę różne kierunki, które mogą one przyjąć. Musisz być przygotowany na różne rzeczy, które mogą się zdarzyć, nie powinieneś trzymać się jednej opcji.

6

Obniżenie oczekiwań . Staraj się nie dawać wielu oczekiwań w sytuacjach, ponieważ w ten sposób promujesz tego rodzaju uczucie.

7

Ucz się na błędach . Nie powinieneś obwiniać się za to, co się stało, wręcz przeciwnie, powinieneś uczyć się na tym doświadczeniu iw ten sposób czerpać jak najwięcej z tego.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.