Masz już dość skórki pomarańczowej? W nogach jest jednym z obszarów, w których pojawia się najbardziej cellulit, modyfikacja wyglądu skóry z powodu zatrzymywania płynów, które mogą być wytwarzane przez złe odżywianie, prowadzić siedzący tryb życia lub nie pić wystarczającej ilości wody. Ten stan skóry jest bardzo powszechny u kobiet wszelkiego rodzaju i jest jedną z najbardziej ciągłych zmagań z pięknem, ponieważ celem jest osiągnięcie gładkiej, gładkiej i doskonałej skóry.
Jeśli taka jest twoja sytuacja, powiemy ci, jak wyeliminować cellulit w nogach, podając kilka wskazówek, które mają związek z jedzeniem i nawykami sportowymi, ale także, podamy ci kilka dobrych sztuczek, które pomogą ci zminimalizować te irytujące dziury w skóra Odkryj, jak go zdobyć!
Zaczniemy mówić o nawykach żywieniowych, które powinieneś zacząć modyfikować, jeśli chcesz wyglądać gładko i bez nóg z cellulitu. Jesteśmy tym, co jemy, a zatem, jeśli stosujesz dietę opartą na tłuszczu, smażeniu lub jedzeniu z toksynami, w końcu gromadzą się w naszym ciele, sprawiając, że nasza skóra wygląda na poobijaną. W tym sensie ważne jest, aby postawić na zdrową, zbilansowaną dietę bogatą w owoce i warzywa, składniki pełne składników odżywczych i bardzo niskiej zawartości tłuszczu. Mówimy ci szczegółowo, jak przyjmować zdrową dietę, abyś wiedział wszystko, co możesz jeść.
W tej sekcji skupimy się na tych produktach, których NIE można jeść lub które należy ograniczyć do maksimum, ponieważ są one częściowo odpowiedzialne za gromadzenie się skórki pomarańczowej na nogach.
Nabiał i słodki
Są to składniki pełne cukrów, które po wejściu do naszego organizmu nie przekształcają ich w energię, a zatem gromadzą się w postaci zapasów tłuszczu, co zachęca do pojawienia się cellulitu. Oczywiście: jeśli pijesz odtłuszczone mleko lub warzywa (soja, płatki owsiane itp.), Nie będzie z tym żadnego problemu.
Pokarmy bogate w tłuszcze nasycone
Istnieją pewne składniki pochodzenia zwierzęcego, które są bardzo bogate w ten rodzaj tłuszczu, który nie może być metabolizowany przez nasz organizm, a zatem kończy się gromadzeniem w różnych obszarach (pasy nabojowe, brzuch, pośladki itp.). Kiełbasy, czerwone mięso, wieprzowina, masło, między innymi, są podatne na te tłuszcze, dlatego należy ich unikać w jak największym stopniu. Należy również unikać nadmiaru oleju do gotowania (smażonego i panierowanego), ponieważ zapewnia wiele tłuszczów i kalorii, które, jeśli nie są używane, są przechowywane w ciele.
Rafinowane węglowodany
Biały chleb, biały ryż, ciastka itp. To produkty, które zostały poddane przemysłowej obróbce i straciły bardzo ważną część składników odżywczych podczas procesu rafinacji. Są bogate w opcje mąki, coś trudnego do strawienia przez nasze ciało, dlatego metabolizm kończy się przekształceniem go w nasycone tłuszcze. Aby tego uniknąć, będziesz musiał tylko regulować kwoty, które bierzesz, a ponadto zdecydować się na integralną wersję tych produktów.
Sól
Sól jest składnikiem, który blokuje tętnice krwi, uniemożliwiając prawidłowe krążenie krwi, co zwiększa możliwość zatrzymywania płynów zwiększających obecność skórki pomarańczowej. Podajemy kilka wskazówek, dzięki którym można zastąpić sól podczas gotowania, a także delektować się pysznymi daniami.
Jednak oprócz zmiany diety konieczne jest wyeliminowanie nadmiaru tłuszczu nagromadzonego w niektórych obszarach ciała, a to osiąga się jedynie poprzez ćwiczenia fizyczne . Uprawiając sport , zwiększamy wydatek kaloryczny, sprawiając, że nasze ciało musi sięgać do rezerw tłuszczów nasyconych, aby zamieniać je w energię, a tym samym być w stanie zaspokoić zapotrzebowanie na kalorie, dlatego jeśli chcesz wyeliminować cellulit z nóg nic lepszego niż zacząć robić sport
Twoje sesje treningowe powinny być podzielone między 3 do 5 dni w tygodniu, osiągając 1 godzinę uprawiania sportu, aby twoje ciało zauważyło ćwiczenie i możesz zobaczyć wyniki zewnętrzne. Ponadto, sesje powinny być formowane zarówno z ćwiczeń sercowo-naczyniowych, jak i tonizujących, aby móc spalać tłuszcz z całego ciała, ale także działać w sposób lokalny w zlokalizowanym tłuszczu, który gromadzi się w nogach.
Tak więc dobry rutynowy może być następujący:
- 10 minut rozgrzewki
- 20 minut ćwiczeń tonujących na nogi: przysiady, krok, itp. Proponujemy szeroką gamę ćwiczeń do spalania tłuszczu z nóg.
- 30 do 45 minut treningu sercowo-naczyniowego: bieganie, jazda na rowerze, ćwiczenia eliptyczne, zajęcia takie jak zumba, aerobik, itp.
- 10 minut rozciągania, aby uniknąć obrażeń
W tym innym artykule można odkryć szczegółowo najlepsze ćwiczenia, aby wyeliminować cellulit, gdzie wyjaśnić krok po kroku, jak je wykonać.
Oprócz tych dwóch tak tradycyjnych technik usuwania cellulitu z nóg, chcemy odkryć pewne sekrety i sztuczki, które pomogą Ci uzyskać gładszą i jędrniejszą skórę. Te domowe środki, które zaproponujemy ci dalej, będą musiały przyjąć je jako dodatek, uzupełnienie zdrowych nawyków, ponieważ same z siebie nie pomogą ci zbytnio; jednak, jeśli dodasz je do rutyny zdrowego życia, osiągniesz optymalne wyniki. Zwróć uwagę!
Domowe kompresy antycellulitowe
Istnieje wiele ziół leczniczych, które zawierają optymalne właściwości do zwalczania skórki pomarańczowej, a zatem użyjemy ich do stworzenia kompresów antycellulitowych, które mogą doskonale działać w leczeniu tego schorzenia. Przy tej okazji wykorzystamy zasady szałwi i bluszczu wspinaczkowego, ponieważ pomagają one zmniejszyć stan zapalny skóry i zapobiegają zatrzymywaniu płynów.
Aby przygotować ten domowy środek, będziemy musieli napełnić doniczkę 2 litrami wody i wymieszać z dwiema garściami bluszczu i dwiema szałwią. Musimy pozwolić marynować przez cały dzień, a potem przecedzić tak, aby pozostał tylko płyn. Po przygotowaniu będziemy musieli zmoczyć ręcznik i nałożyć mieszaninę na nogi, pozwalając jej działać przez 20 minut. Powtarzaj to leczenie 1 lub 2 razy w tygodniu i krok po kroku zauważysz wyniki.
Peeling kawowy
Kawa jest idealna do likwidacji cellulitu, ponieważ zawiera kofeinę, składnik, który aktywuje krążenie krwi i zmniejsza gromadzenie się tłuszczu; Tak więc, przygotowanie złuszczającego z tym składnikiem jest idealne, aby uzyskać gładką skórę bez obecności skórki pomarańczowej.
Aby to zrobić, musimy mieszać zmieloną kawę z mieszaniem oliwy z oliwek aż do połączenia dwóch składników. Następnie nałóż mieszaninę na nogi, wykonując masaż przez 10 minut, po tym czasie powinieneś owinąć obszar czystym papierem i pozwolić mu działać przez około 20 lub 30 minut. Powtórz to leczenie 2 lub 3 razy w tygodniu i popatrz na zawał u nóg.
W tym artykule odkrywamy inne środki do domu na cellulit, które z pewnością będą interesujące dla Ciebie.
Kolejnym najlepszym sposobem na usunięcie skóry pomarańczy raz na zawsze jest skorzystanie z najlepszych zabiegów estetycznych dostępnych obecnie na rynku. Na przykład w aptekach lub supermarketach obfitują w antycellulitowe kremy, które mają na celu rozpuścić tłuszcz i wyeliminować toksyny, tym samym poprawiając wygląd skóry. Należy go stosować dwa razy dziennie (rano i wieczorem) wykonując masaż okrężnymi ruchami, aby umożliwić penetrację głębokich warstw skóry.
Ale jeśli szukasz bardziej skutecznych metod leczenia, nie ma nic lepszego, jak przejść do medycyny estetycznej i wypróbować niektóre z najnowocześniejszych metod dostępnych w celu wyeliminowania nagromadzenia cellulitu, takich jak drenaż limfatyczny, mezoterapia lub lipolaser. W tym artykule odkrywamy innowacyjne techniki dla cellulitu.
Zostaw Swój Komentarz