Jesteśmy coraz bardziej świadomi tego, jak słońce wpływa na skórę. To, co może wydawać się zwykłym oparzeniem słonecznym, może w końcu stać się poważniejszym problemem, ponieważ pamiętaj: skóra ma pamięć . W obliczu tej zwiększonej świadomości, istnieje wiele osób, które zastanawiają się, jak się opalać, nie zagrażając ich zdrowiu. Jeśli to proponujemy, możemy odsłonić naszą skórę, minimalizując ryzyko poniesienia pewnych szkód, musimy po prostu wziąć pod uwagę szereg aspektów. Jeśli chcesz wiedzieć, jak bezpiecznie się opalać, czytaj dalej ten artykuł z .com, gdzie wyjaśnimy Ci to.

Możesz być także zainteresowany: Jak uzyskać brunetkę bez opalania

Wybierz najniższe godziny

Jednym z głównych problemów, kiedy przygotowujemy się do opalania się, jest to, że robimy to w godzinach, kiedy słońce jest najbardziej intensywne. Kiedy nasza skóra styka się z promieniami ultrafioletowymi, inicjowany jest mechanizm obronny, dzięki któremu skóra zwiększa produkcję melatoniny, aby przyciemnić i chronić przed słońcem. Jednakże, gdy słońce jest bardzo intensywne, ten mechanizm nie wystarcza, więc nasza skóra spłonie. Dlatego wybierz godziny, kiedy słońce nie jest zbyt silne : rano i o zachodzie słońca, szczególnie przed 11 rano i po 4 po południu.

Użyj ochrony przeciwsłonecznej

Najskuteczniejszym sposobem zapobiegania uszkodzeniom spowodowanym wystawieniem na słońce jest unikanie kontaktu ze słońcem. Jednak nieuniknione jest, że w czasie, gdy słońce jest częstsze, kończymy opalać się lub uprawiać aktywność na świeżym powietrzu. Filtr przeciwsłoneczny jest jedną z najlepszych opcji, aby uniknąć uszkodzenia promieni ultrafioletowych na naszej skórze. Ale nie wystarczy samo stosowanie kremów przeciwsłonecznych, ale musimy wziąć pod uwagę niektóre aspekty opalania się bez niebezpieczeństwa :

• Wybierz najbardziej odpowiedni krem ​​przeciwsłoneczny odpowiedni do rodzaju skóry. Nie używaj ochrony mniejszej niż 15.
• Zastosuj krem ​​30 minut przed opalaniem i po każdej kąpieli.
• Staraj się chronić powierzchnię skóry przed wszystkimi obszarami ciała narażonymi na światło słoneczne.
• Użyj ochrony przeciwsłonecznej, nawet gdy słońce nie daje ci bezpośrednio.

Użyj innych metod ochrony przeciwsłonecznej

Filtr przeciwsłoneczny to skuteczny sposób bezpiecznego opalania się, jednak może nie wystarczyć. Skóra głowy może być również urażona promieniami ultrafioletowymi, a jeszcze bardziej u osób, które mają mało włosów lub są całkowicie łyse. Ochrona głowy za pomocą kapelusza lub czapki jest niezbędna, aby uniknąć udaru słonecznego, udaru cieplnego i innych skutków przedłużonej ekspozycji na słońce. Również nasze oczy mogą zostać uszkodzone, więc stosowanie okularów przeciwsłonecznych chroniących przed promieniami ultrafioletowymi to kolejny wymóg bezpiecznego opalania. Ponadto zaleca się korzystanie z parasola, ponieważ pozwala on w dowolnej chwili schronić się przed słońcem.

Umiarkowany czas ekspozycji

Aby móc się opalać bezpiecznie i bezpiecznie, nie wystarczy zaopatrzyć się we wszystkie metody ochrony naszej skóry. Korzyści z opalania są prawdziwe, ponieważ zapewnia witaminę D, która wzmacnia kości, poprawia wygląd naszej skóry, obniża ciśnienie krwi i obniża poziom cholesterolu. Jednak te pozytywne efekty znikają, gdy czas przebywania pod słońcem jest bardzo wysoki. Dlatego wszystkie powyższe porady dotyczące bezpiecznego opalania się nie pomogą, jeśli spędzimy wiele godzin z naszą skórą narażoną na działanie słońca.

Zadbaj o swoją skórę po opalaniu

Innym skutecznym sposobem dbania o naszą skórę i zmniejszenia niebezpieczeństw związanych z opalaniem jest zastosowanie kremu nawilżającego lub "po opalaniu" . Po wystawieniu się na słońce, nasza skóra staje się bardziej sucha i ryzykujemy, że się rozpadnie. Nie powinno to mieć miejsca, jeśli wziąłeś pod uwagę powyższe wskazówki, aby wiedzieć, jak bezpiecznie się opalać. Jednak nigdy nie szkodzi dodatkowej ochronie, więc po dniu spędzonym na świeżym powietrzu dobrze jest zastosować krem ​​nawilżający.

Zadbaj o swoją dietę

Zdolność do wytwarzania melatoniny w naszym ciele można stymulować poprzez spożywanie pewnych produktów spożywczych, które ułatwiają wytwarzanie tej substancji. Tak więc, nasza dieta może pomóc chronić nas przed słońcem i zmniejszyć niebezpieczeństwo, które pociąga za sobą. Pokarmy takie jak pomidor i marchew są bogate w karoten, dzięki czemu ułatwiają produkcję melatoniny. Ponadto pokarmy bogate w witaminę B i E zapobiegają odwodnieniu i złuszczaniu, a także przedłużają opaleniznę. Te produkty to ryby i warzywa.

Unikaj używania produktów z alkoholem

Dezodoranty, perfumy i kosmetyki powodują powstawanie plam z powodu tak zwanego efektu fototoksycznego. Alkohol i inne substancje, które zawierają te produkty, mogą podrażniać skórę w kontakcie ze słońcem i powodować podrażnienia, oparzenia, a także obecność plam. Dlatego zaleca się, aby nie stosować żadnego z tych produktów do opalania się bez zagrożenia pojawieniem się niektórych wymienionych efektów.