Ponieważ dobry masaż relaksacyjny nie może być bardziej orzeźwiający, jeśli jest dobrze zrobiony iz odpowiednim czasem na pogłębienie. Ten rodzaj masażu służy osiągnięciu stanu spokoju, spokoju i spokoju w ciele, co naturalnie nie jest łatwe do osiągnięcia. Możesz złagodzić ból, rozładować napięcie i odciąć mięśnie, odczuwając bardzo relaksujące, ale bardzo przyjemne uczucie. W tym artykule z .com opowiadamy, jak dać relaksujący masaż.

Możesz być także zainteresowany: Jak dać masaż twarzy Kroki, które należy wykonać: 1

Relaksujący masaż jest tak zaprojektowany, aby ciało osiągnęło stan wyciszenia i relaksu, który osiąga się za pomocą odpowiednich ruchów na skórze. Nie ma nic lepszego na stres niż dobry masaż, aby odzyskać równowagę emocjonalną. W poniższym artykule można poznać wszystkie zalety masażu relaksacyjnego.

2

Aby zacząć dawać lub odbierać wspaniały relaksujący masaż, musisz przygotować odpowiednią atmosferę . Środowisko jest niezbędne do osiągnięcia atmosfery, która jest realizowana, czego potrzebujesz, aby stworzyć relaksujące otoczenie dla masażu, aby spełnić swój prawdziwy cel.

Musisz wybrać wygodne, ciche i bardzo przyjemne miejsce na masaż. Aby być skutecznym, musisz wiedzieć, jak stworzyć odpowiednie środowisko do relaksu, a to, że technika nie będzie skuteczna bez odpowiedniego środowiska. Niezależnie od tego, czy masaż stoi, czy leży, osoba powinna znajdować się w wygodnym miejscu i na miękkich powierzchniach. Może to być łóżko, krzesło bez oparcia, nosze, sofa, a nawet mata. Zarówno ty, jak i osoba, której zamierzasz poddać się masażowi, musi być wygodne, aby właściwie dawać i odbierać masaż. Wybierz cichą strefę domu bez hałasu, z niskim oświetleniem, ze stabilną temperaturą i powinieneś również wybrać porę dnia, w której wiesz, że nie będzie przerwy.

3

Musisz przygotować wszystko, co potrzebne do wykonania masażu. Będziesz potrzebował ręczników, które są niezbędne do pokrycia obszarów, które nie będą masowane i aby zapobiec osobie zimnej. Brakuje również kremów, które zmiękczają, odżywiają skórę i promują ruchy rąk, dając płynny i płynny masaż. Przygotuj również papierowe serwetki, aby usunąć nadmiar kremu lub oleju z rąk i skóry drugiej osoby.

Oleje są również świetną alternatywą dla ułatwienia masażu, ponieważ dzięki jego zapachowi i penetracji osiągany jest większy poziom relaksacji. Są mięta, dzika róża, cytryna, lawenda, herbata i eukaliptus. Wreszcie, wybierz dobrą muzykę, aby masaż odbywał się w otoczeniu pełnym spokoju. Muzyka musi być harmonijna i miękka, aby mieć ją w tle.

4

Następnie musisz określić obszar ciała, w którym wykonasz masaż. Dla większego relaksu wskazane jest masowanie większości ciała, choć zależy to od czasu i części ciała, w których występuje większe napięcie.

Jeśli masz mało czasu, zacznij od ramion, górnej części pleców i szyi. Jeśli czas nie stanowi problemu, możesz również masować stopy, ręce, ramiona, nogi, a nawet głowę. Dla dobrego masażu, osoba musi mieć nagie ciało lub przynajmniej część, która idzie do pracy. Możesz wypróbować różne techniki, ale rzeczywistość polega na tym, że sam kontakt dłoni i palców ze skórą i sprzyjającym środowiskiem jest już bardzo relaksujący.

Aby masować ramiona, nogi i plecy, zacznij od dołu do góry dłońmi. Zastosuj nacisk delikatnie i lokalnie, używając okrągłych ruchów, możesz zwiększyć nacisk, ale bez przechodzenia, ponieważ szybciej się męczysz.

5

Aby masować plecy, używaj pięści w małych kółkach, zaczynając od dolnej części pleców do ramion. Staraj się unikać łopatek i kręgosłupa. Następnie otwórz ręce i zacznij ugniatać plecy i ramiona, ten rodzaj ruchu jest jak rozciąganie masy pizzy.

Wykonując masaż na głowie, należy delikatnie masować skórę głowy, a następnie sięgnąć do karku i dotknąć czoła, aby w końcu dotrzeć do uszu. Możesz powtórzyć ten ruch kilka razy.

Podczas pracy z rękami, powinieneś wykonywać stałe okrągłe ruchy na dłoni, a następnie możesz masować całą dłoń i każdy palec.

Jeśli chodzi o stopy, biorąc pod uwagę, że jest to obszar wrażliwy dla wielu ludzi, należy unikać łaskotania, ponieważ inaczej nastąpi przełom. Mocno chwyć stopę i połóż kciuk na roślinie, przesuń palcem w dół pięty siłą do góry i aż dotrzesz do każdego z palców.

W talii możesz wykonywać okrężne ruchy, zmieniając ciśnienie, jeśli to możliwe. Na ramionach i szyi używaj obu rąk i mocno naciskaj koliście, zwłaszcza kciukiem.

6

Podczas masażu wskazane jest zróżnicowanie intensywności ruchów. Aby osiągnąć prawdziwy stan rozluźnienia mięśni, ważne jest, abyś wywierał nacisk i rozluźnił się w określonych momentach. Musisz połączyć siłę, nacisk i ruch rękami, rękami i ciałem.

Pamiętaj, aby pracować także z rękami, a nie tylko palcami, ponieważ w przeciwnym razie będziesz bardzo zmęczony. Alternatywne powolne i głębokie ruchy z szybszymi i bardziej powierzchownymi. Musisz zawsze zwracać uwagę na dobre samopoczucie osoby, którą masujesz, od czasu do czasu pytaj go, czy jest mu wygodnie, czy też coś go dręczy. Podstawową radą na dobry relaksujący masaż nie jest zakłócanie kontaktu do końca, ponieważ jeśli przestaniesz być w kontakcie z ciałem, stan relaksacji zostanie skrócony.