Uwielbiamy, że dają nam masaż w plecach, dzięki czemu udaje nam się rozluźnić i złagodzić napięcia, które zgromadziliśmy. Ale nie zawsze możemy sobie pozwolić na pójście do fizjoterapeuty lub masażysty, ponieważ to oznacza pieniądze. Nie mamy też zawsze kogoś, kto chce masować plecy . Jeden jest nieco trudny do przekazania im, ale jest sposób, aby to zrobić i to idzie bardzo dobrze. Chodzi o to, by dać masaż pleców piłką, która może być dowolną miarą piłki nożnej, koszykówki lub tenisa. Różnica polega na tym, że im mniejsza kula, tym więcej nacisku i precyzji otrzymasz z piłką na plecach. Czytaj dalej ten artykuł, ponieważ mówimy Ci, jak to zrobić.

Jeśli spojrzysz na te artykuły wideo, dowiesz się więcej o masażach.

Będziesz potrzebował:

• Ściana
• Koszykówka, piłka nożna, tenis.

Możesz być także zainteresowany: Jak masować plecy Kroki do naśladowania: 1

Musisz kupić lub poszukać jakiejkolwiek piłki w twoim domu. Jeśli jest to mała kula, będziesz mieć większy wpływ na punkty, które Cię niepokoją i bardziej zestresowane.

2

Kiedy masz piłkę, musisz położyć plecami do ściany w odległości 20 centymetrów lub więcej, w zależności od wymiarów kuli, którą masz.

3

Musisz umieścić piłkę między plecami a ścianą. A potem musisz lekko ugiąć kolana, aby rozluźnić nogi i lepiej ustawić plecy.

4

W tej pozycji musisz powoli i ostrożnie zrzucać ciężar ciała na piłkę. Dopóki nie będziesz mieć pożądanej presji na plecach. Uważaj, aby nie spaść na ziemię.

5

Masaż tą techniką polega na przemieszczaniu ciała od góry do dołu oraz od prawej do lewej i odwrotnie. W ten sposób poruszając piłką po plecach.

6

Wykonując ruchy ruchowe swojego ciała, zauważysz bolesne i bardziej napięte punkty na plecach . Kiedy je zauważysz, musisz stać i nie ruszać się z nich. Wykonywanie pożądanego ciśnienia i utrzymywanie go przez 30 sekund lub dłużej w każdym z punktów.

7

Aby zakończyć samo-masaż pleców piłką, musisz poruszać ciałem z jednej strony na drugą iz góry na dół, wykonując coraz mniejszy nacisk. Aż wreszcie wydostaniesz pilota z pleców i ściany.

8

Po zakończeniu masażu możesz rozciągnąć mięśnie pleców i szyi, a będziesz bardziej zrelaksowany.

Wskazówki

• Unikaj naciskania piłki na kręgosłup.