Kolagen jest najbardziej obecnym białkiem w naszym ciele, odpowiedzialnym za utrzymywanie naszej skóry jędrnej i elastycznej, zapewniając jednocześnie zdrowie mięśni, kości i ścięgien. Pomimo wielu korzyści dla naszego zdrowia, wraz z wiekiem produkujemy coraz mniej kolagenu, więc znalezienie alternatywnych sposobów zaopatrzenia w to białko jest niezbędne, jeśli chcesz zapewnić bardziej jędrną i piękniejszą skórę. Dieta jest świetnym sposobem na jej uzyskanie, dlatego w .com pokazujemy kilka owoców, które zwiększają kolagen, które pomogą Ci poprawić poziom twojego ciała.

Możesz być także zainteresowany: Jak zwiększyć produkcję kolagenu i elastyny ​​Kroki, które należy wykonać: 1

Owoce nie są pokarmami, które jako takie zawierają kolagen, białko, które jest obecne w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak jaja, ryby, kurczak, mięso lub wieprzowina, a także niektóre nasiona i orzechy. Mimo to, owoce są niezbędne, aby zwiększyć i sprzyjać produkcji kolagenu, więc musimy uwzględnić je w naszym codziennym, jeśli chcemy utrzymać produkcję tego białka na odpowiednim poziomie. Co gorsza, składniki te dostarczają również składników odżywczych i przeciwutleniaczy, które pomogą Ci wyglądać zdrowo i pięknie, pomimo upływu czasu.

2

Na liście owoców do zwiększenia kolagenu istotniejsze są te z większym udziałem witaminy C, ponieważ ten składnik odżywczy jest niezbędny do wytworzenia tego białka, które pomaga nam utrzymać zdrową skórę, kości i mięśnie.

Do najbardziej zalecanych owoców z witaminą C należą:

• Kiwi, z dużym udziałem tego składnika odżywczego, który oferuje również dobrą dawkę błonnika.
• Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, mandarynki, grejpfruty lub cytryny.
• Ananas
• Uchwyt
• Guava
• Papaja

3

Oprócz tego, że są bogate w witaminę C, czerwone owoce również przyczyniają się do naszego organizmu ważnym antyoksydantem, likopenem, który przyczynia się do produkcji kolagenu, pomagając nam zachować piękną i zdrową skórę. Dlatego zalecamy, aby dodać do diety:

• Truskawki
• Maliny
• Wiśnie
• Jagody

Oprócz pysznych są bogate w błonnik, więc pomogą ci pozostać nasyconym przez kilka kalorii i zdrowo.

4

Siarka jest ważnym składnikiem w produkcji kolagenu, więc składniki, które ją zawierają, będą służyły zapewnieniu jej obecności w twoim ciele. Wśród owoców do zwiększenia kolagenu za pomocą siarki znajdujemy:

• Banan, który oferuje również dobre zaopatrzenie w potas.
• Kokos
• Papaja, bardzo bogata w błonnik i znakomita dla zdrowia żołądka.
• Arbuz, doskonała opcja, która dostarcza płyn do naszego organizmu.

5

Teraz, kiedy już wiesz, czym jest kolagen i jakie owoce pomagają go zwiększyć, znacznie łatwiej będzie mieć zdrową i piękną skórę. Ponadto zachęcamy do zapoznania się z innymi artykułami, które z pewnością Cię zainteresują:

• Warzywa zawierające kolagen
• Żywność do produkcji kolagenu