Dla wielu kawa jest religią. Niektórzy nie mogą rozpocząć dnia bez filiżanki kawy. Problem polega na tym, że nie tylko pijemy, ale jesteśmy uzależnieni od kawy i jej kofeiny. Spożywanie go w nadmiarze może powodować problemy zdrowotne, dlatego w tym artykule przedstawiamy kilka wskazówek, jak zmniejszyć spożycie kawy .

Możesz być także zainteresowany: Jak zatrzymać kawę Kroki do naśladowania: 1

Eksperci twierdzą, że ilość zalecanej dziennej kawy wynosi od 3 do 4 napiętych kaw, popularnie nazywanych amerykańską kawą.

2

Zaczynają spożywać bezkofeinową kawę zamiast kawy z kofeiną. Filiżanka zwykłej kawy zawiera od 75 do 120 mg kofeiny, podczas gdy kofeina zawiera od 1 do 100 mg.

3

Kolejną sztuczką ograniczającą konsumpcję kawy jest mieszanie jej z inną cieczą. Jeśli chcesz wziąć to w spokoju, zacznij go spożywać z mlekiem. Możesz również rozcieńczyć go wodą lub zacząć pić kawę cappuccino .

4

Jeśli jesteś przyzwyczajony do picia kawy w pozostałych okresach pracy, możesz również zmienić ją na inny rodzaj napoju, kawałek owocu lub przekąskę.

5

Jeśli jesteś uzależniony od kawy, nie zaleca się zbytniego zmniejszania zużycia, ponieważ może to wpłynąć na codzienną aktywność. Redukcja musi być stopniowa. Aby to zrobić, ustaw codzienne cele, takie jak zmniejszenie filiżanki kawy dziennie, aż osiągniesz zalecaną dzienną konsumpcję.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.