Wiele razy głównym powodem, dla którego ludzie porzucają cel utraty wagi, jest to, że kończą swoją motywację i ostatecznie porzucają swoje zdrowe życie i atakują pierwszą kanapkę chorizo, która jest postawiona przed nimi lub tabliczką czekolady. Ważne jest, aby utrzymać motywację do osiągnięcia celu, jakim jest utrata wagi, dlatego dajemy ci klucze, które pokażą ci, jak zmotywować cię do utraty wagi . Są to proste sztuczki, które sprawią, że spełnisz swój cel bez zbytniego wysiłku, czy zarejestrujesz się?
Plan odchudzania z datą końcową . Aby być zmotywowanym do odchudzania, ważne jest ustalenie terminu, w którym przestaniesz stosować dietę niskokaloryczną i rozpoczniesz czas konserwacji. Ustalenie maksymalnej daty ułatwia osiągnięcie celów i poruszanie się dzień po dniu z motywacją i poczuciem samowystarczalności.
Zachowaj stały ślad swojej ewolucji. Oprócz wyznaczania terminu, jednym ze sposobów na zmotywowanie się do utraty wagi jest wyczerpana kontrola ewolucji twojego wysiłku; W tym sensie ważne jest, abyś ustalał jeden dzień w tygodniu, aby przeprowadzić obliczenia: ciężar, pomiary itp. Zapisz wszystko w dzienniku, a zobaczysz, jak twoje wysiłki są warte zachodu, coś, co pomoże ci zachować motywację do utraty wagi.
Organizuj cotygodniowe menu . Innym powodem, dla którego najbardziej zniechęcają ludzi, którzy chcą schudnąć, jest nuda, którą odczuwają, kiedy wchodzą do kuchni i muszą przygotowywać jedzenie. Menu diet są bardzo podobne do potraw między nimi i ugotowane w mdłej i małej łaski; Dlatego ważne jest, aby mieć motywację do odchudzania co tydzień w menu, no cóż, nie będzie nudne ani monotonne kontynuowanie diety.
Podajemy Ci sztuczki, dzięki którym wiesz, jak zorganizować zdrowe menu i cieszyć się lekkością i perfekcyjną dietą, by wyglądać idealnie.
Innowuj z innymi niskokalorycznymi przepisami . Kiedy chcemy dietę, prawdopodobnie pierwszą rzeczą, którą kupimy w supermarkecie są białka, takie jak kurczak lub indyk i warzywa; to sprawia, że większość naszych dań staje się nudna i prosta. Dlatego ważne jest, aby zmotywować się do odchudzania, wprowadzać innowacje w swoich naczyniach i szukać lekkich receptur, które są bardzo smaczne i idealnie pasują do diety.
Podajemy kilka pomysłów na przepisy świetlne, dzięki którym z pewnością wyssiecie palce, nie zyskając ani odrobiny więcej. Znajdź ten, który najbardziej Ci się podoba!
Podaruj sobie od czasu do czasu coś niskokalorycznego . Jeśli myślisz o diecie przez wystarczająco długi czas, ważne jest, że gdy nastrój spada, masz w spiżarni kilka produktów, które podnoszą nastrój, nie raniąc cię w swój projekt, aby schudnąć. Na przykład, nigdy nie boli, aby ciasteczka czekoladowe były odpowiednie do diety lub lekkich chipsów, które zaspokoją nieco chęć do dziobania.
Oczywiście: powinieneś pamiętać, że te produkty powinny być sporadyczne i powinieneś uciekać się do nich, gdy uważasz, że nie możesz już tego robić. Pamiętaj, że zawsze lepiej jest "grzeszyć", jedząc niskokaloryczny deser niż zamawiając pizzę w domu.
Nagradzaj swoje wysiłki . Już wam powiedzieliśmy, że ważne jest, abyście mieli pełną kontrolę nad ewolucją, aby utrzymać motywację do utraty wagi ; Jednak oprócz cotygodniowej kontroli, wskazane jest również przyznanie sobie osobistych nagród, które jeszcze bardziej zmotywują i zmobilizują Cię do kontynuowania swojego celu.
Na przykład możesz ustalić, że jeśli stracisz 1, 5 kg z tygodnia na tydzień, kupisz buty, których potrzebujesz od jakiegoś czasu. To dobra sztuczka, aby zmotywować się do utraty wagi i nie poddawać się szybko.
Współpracuj z osobą, która również chce schudnąć . Powszechnie wiadomo, że aby odnieść sukces z planem odchudzania, bardzo dobrze jest mieć kogoś blisko, kto jest w tej samej sytuacji. W ten sposób można zmotywować się, wymieniać zdrowe przepisy, a nawet zapisać się razem na siłowni lub biegać każdego popołudnia. Jeśli w pobliżu jest ktoś, kto chce jeść, sprzymierzyć się z nim: łatwiej będzie zmotywować się do utraty wagi .
Zmień rutynę ćwiczeń . Innym czynnikiem, który sprawia, że coraz więcej osób rezygnuje z idei odchudzania, jest fakt, że nudzą się swoim codziennym treningiem. Każdy plan odchudzania obejmuje regularną praktykę ćwiczeń, dlatego ważne jest, aby wprowadzać innowacje w swoim rutynie i próbować innych treningów, aby uniknąć popadania w rutynę i nudę.
Na przykład, jeśli twoje szkolenie odbywa się na siłowni, zorganizuj planowanie, w którym będziesz na przemian korzystać z maszyn; w ten sposób osiągniesz to, że ćwiczenie nie stanie się monotonne. Jeśli lubisz uprawiać jogging lub jeździć na rowerze na świeżym powietrzu, zmieniaj trasy, rywalizuj ze sobą, słuchaj innej muzyki i tak dalej.
Dajemy ci kilka trików, dzięki którym wiesz, jak schudnąć podczas ćwiczeń.
Bądź realistą w swoich celach . Kolejnym istotnym czynnikiem, który można zmotywować do odchudzania, jest to, że wyznaczone cele są realistyczne i spójne z ciałem; to znaczy, nie udawaj, że pasujesz do tej części garderoby, którą pasujesz 15 lat temu, ponieważ musisz wziąć pod uwagę, że twoje ciało nie jest takie samo jak wtedy. Aby kontynuować motywację, ważne jest, aby twoje cele były realistyczne i niedrogie, w przeciwnym razie bardzo łatwo będzie rzucić ręcznik.
Zostaw Swój Komentarz