Pilates to jedna z najpopularniejszych praktyk w ostatnich latach, która zajmuje godne miejsce obok jogi, jeśli chodzi o dyscypliny zmniejszające stres. Pilates wzmacnia muskulaturę, szczególnie plecy, jednocześnie oferując ważne korzyści relaksacyjne i oddechowe. Kontrola nad ciałem, umysłem i równowagą to także ważne zasady w tej praktyce, która ma szerokie zalety dla naszego zdrowia . W .com wyjaśniamy najbardziej wybitne.

Możesz być także zainteresowany: Korzyści z reformatora pilates Kroki do naśladowania: 1

Oddychanie odgrywa podstawową rolę w praktyce pilates i jest jedną z jego zasad. Ruchy są harmonijne i świadomie oddychają, więc praktykowanie Pilates często poprawia naszą zdolność oddychania w zadziwiający sposób, będąc dobrym ćwiczeniem dla tych, którzy cierpią na problemy zdrowotne związane z tym aspektem.

2

Ćwiczenia Pilatesa, choć pracują całe nasze ciało, koncentrują się na tym, co ich wynalazca, Joseph H. Pilates, nazywał ośrodkiem mocy, który jest nie większy niż dolny obszar tułowia, więc ćwiczenia pilates bardzo się wzmacniają ważne w tym obszarze, pomagając w zapobieganiu i poprawie bólu pleców i dyskomfortu.

3

Po kilku tygodniach ćwiczeń pilates często widać, jak wzmacnia się strefa brzucha. Jest to jedna z głównych zalet tej praktyki, która pomaga nam utrzymać równowagę dzięki wzmocnieniu mięśni pleców i brzucha .

4

Dzięki powtarzaniu ćwiczeń w harmonijny i kontrolowany sposób, nasze stawy odnoszą korzyści dzięki poprawie ich kondycji w niezwykły sposób. Ponadto, Pilates jest świetną praktyką, aby zwiększyć elastyczność i zdrowie mięśni. Wszystko to pomaga zmniejszyć ryzyko kontuzji, będąc doskonałą alternatywą dla sportowców.

5

Dzięki skoncentrowaniu części swojej techniki w obszarze tułowia, jest to wspaniałe ćwiczenie, które poprawia naszą postawę, poprawia dyskomfort w plecach i szyi oraz sprzyja równowadze.

6

Pilates jest wybitną praktyką zmniejszającą stres, dzięki wysokim wymaganiom poziomu koncentracji. Praca z oddychaniem i powtarzanie ćwiczeń, które generują dobre samopoczucie, pomaga wyeliminować napięcie i promować poczucie własnej wartości.

Również na dłuższą metę pilates znajduje odzwierciedlenie w naszej sylwetce, pomagając nam pokazać bardziej stonowaną, ogólną muskulaturę, zwłaszcza brzuch, plecy i pośladki.

7

Niewątpliwie Pilates to praktyka pełna korzyści dla naszego zdrowia, faworyzująca również tych, którzy ponieśli pewne obrażenia i pomagają im wyzdrowieć. Ponieważ zachęcamy cię do praktykowania tego i czerpania przyjemności ze wszystkich twoich wpływów na zdrowie.