Mówiąc o wadze, najczęściej wyjaśnia się, jak schudnąć, ale wielu ludzi, choć niektórzy mogą uznać to za dziwne, ma problem z wygraną i wiele razy nie może tego łatwo osiągnąć. Ponadto są tacy, którzy starają się przybrać na wadze, aby zwiększyć masę mięśniową dla sportu, a nie tylko dla zdrowia. Karmienie, wraz z wysiłkiem fizycznym, aby uzyskać masę mięśniową, jest idealną kombinacją do osiągnięcia tego celu.

Z tej okazji skupimy się na żywności. Zamierzamy zaproponować serię produktów spożywczych i odżywczych koktajli, aby przybierać na wadze, dzięki którym zrobisz miłą niespodziankę na wagę i zobaczysz, że zyskujesz kilogram.

Możesz być także zainteresowany: Rutynowe ćwiczenia, aby schudnąć i poprawić ton

Rodzaje koktajli do tuczenia

W ramach odżywczych koktajli, które przybierają na wadze, możemy znaleźć kilka rodzajów, aby wybrać ten, który najbardziej Ci się podoba w oparciu o ich smak i składniki, które zostały użyte do ich przygotowania.

• Koktajle proteinowe to te, które, jak sama nazwa wskazuje, są przygotowywane z białkami, zapewniając dodatkową dawkę dla organizmu. Zwykle tego typu koktajle są używane do schudnięcia, ale są również pomocne, gdy chcesz wygrać. Nie zapominaj, że białka są niezbędne do uzyskania większej masy mięśniowej, która waży więcej niż tłuszcz. W tych wstrząsach często można znaleźć składniki, takie jak mleko, migdały, owoce, jogurt i trochę chudego białka.
• Wodniste koktajle pomogą również w przybieraniu na wadze. Oczywiście, ten rodzaj wstrząsów, co robi, zapewnia większą część hydratów, które zwykle mają więcej kalorii. W swoim składzie obfituje między innymi banan, cukier i mleko.
• Słone koktajle są idealne, jeśli nie lubisz słodkiego smaku. Ten napój jest oparty na nie dodawaniu cukrów do ciała, ale produkty, które mają więcej soli, ponieważ zwykle ich podstawą są buliony warzywne, do których można dodać tarty ser, płatki zbożowe lub oliwę z oliwek.
• Słodkie koktajle mleczne są po przeciwnej stronie niż te słone. Są przeznaczone dla osób, które bardzo lubią ten rodzaj smaków. Jeśli jesteś jednym z nich, spodoba ci się w wielkim stylu. Ponadto zaletą jest to, że mają wiele kalorii z powodu wysokich dawek dodanego cukru, które prowadzą do dodawania żywności, która już je zawiera, takich jak ciasteczka.

Kluczowe pokarmy w shake'ach do przybierania na wadze

Właściwie koktajl mleczny można przygotować w domu z jedzeniem, które chcesz i które najbardziej ci się podoba. Są jednak takie, o których należy pamiętać, ponieważ są to pokarmy, które pomogą szybciej przytyć .

• Orzechy są bardzo zdrowe, ale są również doskonałe do przybierania na wadze, szczególnie jeśli bierzesz ważne kwoty. Aby osiągnąć ten cel, najlepsze są orzeszki ziemne, nawet w maśle, a także orzechy i orzechy nerkowca. Te naprawdę są korzystne, jeśli ćwiczysz, ponieważ pomagają zwiększyć masę mięśniową.
• W twoich koktajlach nie powinno zabraknąć zboża i nasion . Masz dobre opcje płatków owsianych, które są bardzo bogate w węglowodany, oraz w nasiona takie jak chia, które są uważane za pożywienie.
• Produkty mleczne, takie jak mleko i jogurt, mają dużą ilość białka. Produkty te można wykorzystać do stworzenia podstawy potrząsania, do której następnie dodaje się resztę preferowanych składników. Aby uzyskać lepsze wyniki, uciekaj przed odtłuszczonym i półtłustym i zawsze wybieraj mleko pełne.
• Owoce zwykle pojawiają się w dietach odchudzających. Ale nie oszukuj się, ponieważ niektórzy mają wiele kalorii, takich jak banan. Jeśli chcesz mieć większy wkład, dobrym rozwiązaniem jest przyjmowanie odwodnionych owoców, ponieważ zawierają one wyższe stężenie cukrów.

Przepisy na pożywne koktajle do przybrania na wadze

Milkshakes do przybierania na wadze może mieć wiele składników. Aby zdobyć kilogramy, proponujemy trzy przepisy, dzięki którym dodasz co najmniej 800 kalorii, ale w zdrowy sposób. Opracowanie jest proste. Musisz tylko pokonać składniki:

Koktajl bananowy do przybierania na wadze

Klasyczny bananowy smoothie może przekształcić go tak, aby miał większy wkład kaloryczny, jeśli przygotujesz go z mlekiem kokosowym, dodasz jogurt grecki, kakao w proszku i surowe, ale całe jajko, z obu stron.

Koktajl bananowo-ciastkowy

Banan jest znowu podstawą tego koktajlu mlecznego, który ma więcej kalorii niż poprzedni, ponieważ kładą dwa banany, szklankę mleka, jogurt, płatki i ciasteczka. Ponadto, jeśli naprawdę lubisz słodki smak, to Twoja szansa: dodaj żądaną kwotę.

Bananowy i avocado smoothie dla przyrosta wagi

Więcej wagi wzrośnie, jeśli weźmiesz koktajl z dwoma bananami, mlekiem pełnym, jogurtem, awokado i trzema jajkami. Jeśli nadal chcesz mocniejszy napój, dodawaj jajka i awokado.

Ponieważ mamy nadzieję, że pomogliśmy ci z tymi poradami i domowymi koktajlami, aby przybrać na wadze, aby osiągnąć swój cel. Nie zapomnij skonsultować się z lekarzem, aby mógł wskazać najbardziej odpowiednie i określić najbardziej odpowiednie wytyczne żywieniowe.