Pectorals są jednym z najseksowniejszych obszarów człowieka. Wiele z nich rozwija się i doskonale nadaje się do ćwiczeń. W praktyce jest to jedyny możliwy sposób osiągnięcia tego. Ale jeśli robisz to wszystko i nie osiągasz rezultatów, z pewnością zapytasz siebie: dlaczego moje piersiowe nie rosną?
Istnieje kilka powodów i czynników, które mogą to wyjaśnić. W tym artykule zamierzamy opowiedzieć o głównych przyczynach, które powstrzymują rozwój twych piersi, abyś mógł znaleźć rozwiązanie i pokazać mięśnie w tej części ciała.
Ćwiczenia, które zapobiegają wzrostowi piersi
Jedną z głównych przyczyn, dla których piersi nie rosną, jest niewystarczająca rutyna treningowa . Często ćwiczenia wykonywane są zarówno w urządzeniach fitness, takich jak hantle lub stoły bez urządzeń, które są specyficzne dla klatki piersiowej. Jednak nie są one wykonywane prawidłowo i oznacza to oczywiście, że ta część mięśni nie jest rozwinięta, a inne obszary ciała, takie jak ramiona, są opracowywane.
Zwykle dzieje się to podczas wykonywania ćwiczeń, takich jak pokład dziobania lub z otworem na hantle . W nich pozycja jest bardzo ważna do pracy klatki piersiowej, a nie tylko do rozwijania barku. Pamiętaj też, że te ćwiczenia same w sobie nie wystarczą, by wzrosły piersi.
Zawsze będzie konieczne wykonanie więcej niż jednego ćwiczenia, zarówno na maszynach, jak i na sprzęcie do ćwiczeń. Jednak w tego typu tablicach aktywności fizycznej jest powszechne, że niektóre błędy są komentowane. Jednym z najczęstszych jest włączenie ćwiczeń tylko do górnej części klatki piersiowej. Jednak, aby uzyskać wyniki, będziesz potrzebował zarówno tego obszaru, jak i dolnej i środkowej części klatki piersiowej. Tylko wtedy będziesz mógł rozwinąć swój pecs i mieć odpowiedni i atrakcyjny kształt.
Ponadto szkolenie to jest wygodne, że zmieniasz je z pewną okresowością, ponieważ ciało przyzwyczaja się do wykonywania tych ćwiczeń i do tej intensywności pracy. W rezultacie nie są już tak skuteczne, jak na początku.
W poniższym artykule możesz zobaczyć najlepsze ćwiczenia na klatkę piersiową w domu.
Odpoczynek powoduje wzrost piersi
Innym powodem, dla którego nie rozwijają się pecy, jest to, że nie odpoczywasz wystarczająco długo między treningiem a treningiem. Czasami myślisz, że pracując codziennie, osiągniesz lepsze wyniki, a tak nie jest. W rzeczywistości odpoczynek okazał się fundamentalny dla rozwoju mięśni.
I ile trzeba odpocząć? To zależy od aktywności fizycznej i ćwiczeń. Z reguły zwykle zaleca się odpoczywanie przez około 72 godziny. W każdym razie nie powinieneś nigdy nie spudłować przez 24 godziny, aby ponownie trenować i ćwiczyć mięśnie klatki piersiowej.
Karmienie może zapobiec wzrostowi piersi
Karmienie ma podstawowe znaczenie, gdy mówimy o ćwiczeniach fizycznych i rozwoju mięśni. Przy wielu okazjach jego ważną rolą jest zapomnienie. Aby mięsień mógł rosnąć, w tym mięśnie klatki piersiowej, wygodnie jest stosować specjalną dietę.
Oczywiście, należy zmniejszyć spożycie niezdrowych tłuszczów i zwiększyć ilość białka, które jesz każdego dnia, ponieważ jest to kluczem do posiadania większej masy mięśniowej. Dobrze jest też przyjmować więcej węglowodanów, które są niezbędne do uzyskania energii. W poniższym artykule pokażemy, jakie pokarmy zwiększają masę mięśniową.
I nie zapomnij zrezygnować z alkoholu, tytoniu, słodyczy i ciastek oraz wszystkich tych produktów, które nie są zalecane dla sportowców i które opóźniają lub całkowicie eliminują wszystkie korzyści płynące ze zdrowej diety i ćwiczeń fizycznych.
Genetyka: kolejny klucz do tego, dlaczego piersi nie rosną
Jeśli zastosujesz się do wszystkich tych wytycznych i nie osiągniesz, że rozwijają się twoje mięśnie piersiowe, być może będziesz musiał poszukać przyczyn, które wyjaśniają to w twojej genetyce. Odgrywa zasadniczą rolę w rozwoju mięśni piersiowych i mięśni.
Są ludzie, którzy przy niewielkich ćwiczeniach radzą sobie z bardzo rozwiniętymi mięśniami, podczas gdy inni nie mają takiej zdolności, bez względu na to, jak bardzo starają się. Jeśli tak jest, nie rozpaczaj. Dobrze, że nadal próbujesz w zdrowy sposób poprzez ćwiczenia i jedzenie. Będzie cię to kosztowało więcej czasu, ale nie jest to niemożliwe.
Oto wskazówki, które dajemy w celu rozwiązania wszystkich wątpliwości i znalezienia odpowiedzi na pytanie, dlaczego moje piersiowe nie rosną? W każdym razie zawsze jest wskazane, abyś skonsultował się z monitorami i specjalistami sportowymi, aby powiedzieć, w jaki sposób możesz osiągnąć swoje cele, a także dietetyków, aby postępować zgodnie z wytycznymi dotyczącymi dobrego żywienia.
Zostaw Swój Komentarz