Nordic Walking to modalność chodzenia, która oprócz pracy z kończynami dolnymi, pozwoli tobie wzmocnić mięśnie górnej części ciała. Tak więc, dzięki laskom, które są używane do jego uprawiania, ramiona i tułów są również dostosowane do tego sportu. Jeśli dodamy do tego, że zwykle odbywa się to w środowisku naturalnym, jest to wysoce zalecane działanie. W .com wyjaśniamy, jak robić nordic walking .

Być może zainteresuje Cię również: Jak działa technika alfa w chodzeniu po nordic walking

Laski

Laski, które są używane w Nordic Walking mają specjalny design. W górnej części mają haczyk do przymocowania do rąk, dzięki czemu stają się jak przedłużenie ramion.

Ponadto są znacznie mniej ciężkie niż tradycyjne laski, a także znacznie cieńsze. Część, która styka się z podłożem, jest ostro zakończona i można w niej umieścić gumę, która w niektórych przypadkach będzie działała jako bufor, a w innych - w celu uniknięcia poślizgnięć.

Technika ALFA

Jednym z kluczy Nordic Walking jest sposób, w jaki praktykuje się chodzenie . Nazywa się to techniką ALFA, aw niektórych krajach jej nauczanie jest wspierane przez Ubezpieczenie Społeczne ze względu na związane z tym korzyści.

Ten sposób chodzenia można nauczyć się w ciągu tygodnia i wiedząc, że pozwoli nam cieszyć się wszystkimi korzyściami nordic walking.

Miejsca

Idealnie, nordic walking jest praktykowane w środowisku naturalnym, ale można to zrobić w dowolnym miejscu. Wszystko, czego potrzeba, to powierzchnia, którą można chodzić bez ingerencji pojazdów.

Chociaż nie narodził się jako sport wysokiego poziomu, naturalną rzeczą jest uprawianie nordic walking na gładkich powierzchniach i łatwe do opanowania. Jego rozbudowa sprawiła, że ​​rozwinęła się także na górzystym terenie.