Jeśli trudno ci się oprzeć tłustym jedzeniom, to nie twoja wina. Przemysł spożywczy projektuje wyszukane i tuczące produkty żywnościowe, aby sprowokować chęć konsumentów do jedzenia więcej. Obejmuje to wstrzykiwanie cukrów i olejów do żywności oraz zmniejszanie ilości paszy. Podczas gdy pokusy do tuczenia żywności nigdy nie znikną całkowicie, możliwe jest zwalczanie i przeciwstawianie się pokusie jedzenia.

Możesz być także zainteresowany: Różne sposoby gotowania żywności Kroki, które należy wykonać: 1

Poświęć chwilę, aby zastanowić się, czy naprawdę jesteś głodny. Skoncentruj się na pochodzeniu pragnienia jedzenia . Pragnienie, które pochodzi z żołądka, jest znakiem głodu, podczas gdy czysto umysłowe pożądanie jest kaprysem. Unikaj jedzenia w odpowiedzi na pragnienie umysłu.

2

Skoncentruj się na tym, dlaczego chcesz jeść tłuste jedzenie . Może jesteś znudzony i potrzebujesz czegoś do zrobienia, a może jesteś smutny i używasz jedzenia jako sposobu radzenia sobie z sytuacją. Określ przyczynę i znajdź inny sposób zaspokojenia potrzeb. Wstań i wykonaj jakąś trudną fizycznie lub umysłowo aktywność, by walczyć z nudą. Zadzwoń do znajomego lub zrób coś pozytywnego, co nie dotyczy jedzenia w celu zwalczania smutku.

3

Nie poddawaj się natychmiast lękowi. Poświęć chwilę na zapamiętanie potraw, które zjadłeś w ciągu dnia. Pomyśl, czy naprawdę potrzebujesz tłustych potraw, czy jesteś zadowolony i nie potrzebujesz go.

4

Umieść zdjęcia w swojej kuchni, aby przypomnieć sobie powód, dla którego unikasz jedzenia. Umieść zdjęcia siebie, przyjaciół i członków rodziny, modele fitness lub celebrytów, które mają pożądany typ ciała. Pomyśl o wpływie, jaki tłuste jedzenie ma na twoje ciało i twoje cele. Pomyśl o obszarach, które najprawdopodobniej przybiorą na wadze i wyobraź sobie, jak tłuszczowe pokarmy powodują przyrost wagi w tym obszarze.

5

Twórz zdrowsze wersje tłustych potraw, których pragniesz. Szukaj przepisów, które wymagają zdrowszych składników, takich jak jabłka zamiast olejów. Miej zdrowe przekąski na przekąskę, gdy tylko ma się ochotę.

6

Nie przyrządzaj tuczników, których nie możesz się oprzeć, jeśli są łatwo dostępne. Nie przechowuj żywności w domu, samochodzie lub biurze. Jeśli to możliwe, należy unikać przejść spożywczych i automatów, w których przechowywane są produkty spożywcze. Jeśli musisz kupować tłuste jedzenie, kup najmniejszą dostępną porcję.