Rwa kulszowa to nazwa, która otrzymuje podrażnienie nerwu kulszowego, co powoduje pojawienie się bólu w dolnej części pleców i zwykle rozciąga się do dolnej części jednej z nóg. Ten stan dotyczy wielu osób, ale częściej występuje u pacjentów w średnim wieku iu kobiet w ciąży. Wymaga określonego leczenia, ponieważ w przeciwnym razie mogą wystąpić poważne trudności w chodzeniu, poruszaniu się i wykonywaniu codziennych czynności. W tym artykule pokażemy, jak zapobiec rwą kulszową za pomocą prostych wskazówek, które mogą pomóc uniknąć jej pojawienia się.

Możesz być także zainteresowany: Jak złagodzić rwę Kroki, które należy podjąć: 1

Przed wskazaniem odpowiednich środków, aby zapobiec rwie kulszowej, wygodnie jest wskazać, że może to powodować od łagodnych do bardzo poważnych bólów. Wśród częstych objawów są bóle pulsacyjne oraz uczucie pieczenia i mrowienia wzdłuż nerwu kulszowego, to znaczy od dolnej części pleców, pośladków, tylnej części uda i nogi, aż do dotarcia do pięty. Istotne jest, aby w każdym przypadku udać się do lekarza w obecności tych objawów, aby zapobiec pogorszeniu się stanu lub stałości.

2

Ponieważ ataki rwy kulszowej mają tendencję do powtarzania się, mądrze jest wprowadzić proste ćwiczenia w ciągu dnia, które pomogą ci zapobiec temu. Jednym z najważniejszych jest spanie i odpoczynek na materacu, który jest mocny, ale jednocześnie elastyczny i na poduszce, aby uniknąć przeciążenia kręgosłupa i szyi. Upewnij się, że dokonałeś prawidłowego wyboru, zapoznając się z artykułami Jak wybrać dobry materac i Jak wybrać dobrą poduszkę.

3

Utrzymywanie prawidłowej postawy ciała podczas wykonywania wszystkich codziennych czynności jest niezbędne, aby zmniejszyć nacisk na kręgosłup. Musisz chodzić z wyprostowanymi plecami, głową z przodu i brzuchem do wewnątrz, zawsze korygując pozycję, gdy zauważysz, że się gardzisz. Możesz zobaczyć kilka doskonałych ćwiczeń poprawiających postawę ciała, wprowadź artykuł i wprowadź go w życie.

Ponadto, siedząc, staraj się, aby Twoje dolne plecy były całkowicie podparte na oparciu krzesła, a jeśli musisz podnosić ciężkie przedmioty, zrób to, zginając kolana i unosząc je siłą nogami i nigdy nie zginając pleców.

4

Innym z najlepszych nawyków, aby zapobiec rwa kulszowa jest ćwiczenia i wzmocnienie mięśni pleców poprzez regularną praktykę ćwiczeń fizycznych . Sporty, takie jak pływanie, tenis, joga czy pilates są idealne, aby osiągnąć odpowiedni tonik i zmniejszyć ryzyko kontuzji dolnej części pleców. Odejdź przede wszystkim od siedzącego trybu życia.

5

Osoby z nadwagą są bardziej narażone na ból nerwu kulszowego, ponieważ kręgosłup i dolny odcinek kręgosłupa mają wyższe ciśnienie i przeciążenie. Nie zapominaj o tym, jak ważne jest prowadzenie zdrowego stylu życia poprzez zrównoważoną dietę, która zapewnia wszystkie składniki odżywcze i witaminy, których organizm potrzebuje w całkowicie zdrowy sposób. W razie potrzeby oceń opcję oddania się w ręce specjalisty, aby osiągnąć idealną wagę.

6

Oprócz tych wskazówek, aby zapobiec rwy kulszowej, można znaleźć uzupełniające środki leczenia tego schorzenia, chociaż nigdy nie powinny one zastąpić tych przepisanych przez lekarza. Odkryj je w następujących artykułach:

• Jak złagodzić rwy kulszowe
• Jak leczyć rwa kulszowa za pomocą naturalnych środków
• Jak spać z rwą kulszową

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.