5 to rodzaje jogi, które są bardziej znane wśród osób, które zaczynają interesować się tą dyscypliną. Wśród nich wyróżniamy tych, którzy zostali ochrzczeni nazwą Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Astanga, Bikram i Iyengar . Wszystkie te rodzaje jogi różnią się od siebie i spełniają szereg cech i korzyści nieco inaczej. W tym artykule opiszemy, ile rodzajów jogi mówi o tych 5 głównych dyscyplinach, abyś mógł zdecydować, z której z nich rozpocząć trening.
Hatha yoga
Zacznijmy od odpowiedzi na pytanie, ile rodzajów jogi mówi o jednym z najbardziej popularnych i popularnych wśród ludzi, którzy chcą rozpocząć praktykę tej dyscypliny: Hatha Yoga.
Jest to rodzaj jogi, który ma na celu osiągnięcie równowagi psychicznej poprzez kontrolę fizyczną i równowagę. Asany (postawy) są wykonywane powoli, aby zrehabilitować naszą wewnętrzną energię i uzyskać stabilność do rozprzestrzeniania się w naszym ciele.
Ta joga jest szczególnie wskazana dla osób, które cierpią z powodu bólu ciała lub mięśni lub które muszą się zrehabilitować na skutek urazu. Asanom często towarzyszą pranayamy, czyli różne formy oddychania, aby prawidłowo uzyskać pozycję i skorzystać z niej.
Jest to jedna z najbardziej zalecanych dyscyplin jogi dla osób, które chcą zacząć, ponieważ pomaga ci mieć pierwszy kontakt z 12 najbardziej podstawowymi asanami, a także powitanie słońca.
W tym innym artykule mówimy ci, jak zacząć robić jogę z kilkoma wskazówkami, które z pewnością cię zainteresują.
Joga Kundalini
Innym rodzajem jogi, który istnieje, jest Kundalini, który jest również idealny dla osób, które chcą rozpocząć w tej praktyce, ponieważ nie wymagają zbyt dużej siły fizycznej lub są trudne do wykonania. Ruchy wykonywane w tej dyscyplinie są powolne i dzięki statycznym asanom można poprawić oddychanie, postawę i elastyczność cielesną.
Relaks to jedno z osiągnięć, jakie osiągniesz dzięki kundałkowskiej jodze, a także emocjonalny i emocjonalny dobrostan, dlatego jest idealny dla osób, które chcą cieszyć się chwilą spokoju i harmonii, aby ponownie połączyć się z własnym ciałem. Jest to więc jeden z najbardziej zalecanych rodzajów jogi dla ludzi, którzy żyją z pewnym poziomem stresu.
Kundalini jest rodzajem yogi, która próbuje połączyć ciało, umysł i ducha poprzez praktykowanie różnych asan, powtórzenie mantr i ćwiczeń medytacyjnych, które pomogą ci rozproszyć wszelkie negatywne uczucia, które blokują twój umysł.
W Tobie odkryliśmy 5 asan dla początkujących.
Astanga joga
Astanga to kolejny rodzaj jogi, który jest i jest bardziej znany wśród osób zainteresowanych tą tysiącletnią dyscypliną. Jest również znany jako "joga 8 członków", ponieważ w jego praktyce brane są pod uwagę 8 podstawowych przesłanek, które są następujące:
- Postawa
- Zakazy lub abstynencja
- Kontrola oddychania
- Koncentracja
- Głęboka kontemplacja
- Kontrola zmysłów
- Reguły
- Medytacja
Joga Astanga jest również idealna do zmniejszenia stresu, ale jest również doskonała do poprawy samokontroli, uczenia się łączenia się z samym sobą i akceptowania cnót i wad. Jest to doskonała praktyka, aby poprawić niektóre złe praktyki i zmienić ścieżkę.
Oczywiście: jest to rodzaj jogi, który jest bardzo dynamiczny i dlatego zaleca się, aby był praktykowany przez osoby o dobrej kondycji fizycznej lub z pewną praktyką jogi. W klasie Astanga te same asany są zawsze wykonywane w tej samej kolejności i, w miarę doskonalenia, nowe pozycje mogą być zintegrowane, aby wydłużyć sesję.
Bikram Yoga
Kontynuujemy tę listę na temat rodzajów jogi, które mówią o Bikram, dyscyplinie, która ma na celu oczyszczenie ciała poprzez pot, a także rozgrzanie i ćwiczenia mięśni ciała. A jak udaje Ci się zwiększyć produkcję potu? Ćwiczenia w pokoju, który będzie miał temperaturę 40 stopni .
Ten styl jogi znany jest również jako "gorąca joga" i stał się bardzo popularny w łączeniu, w tej samej rutynie, praktyki różnych asan (zazwyczaj 26), aby ćwiczyć ciało i osiągnąć całkowitą równowagę z umysłem, ale także, gdy przeprowadza się je w tak ciepłym pomieszczeniu, osiąga się efekt "sauny", to znaczy oczyszcza organizm i eliminuje nagromadzone toksyny.
W tym innym artykule odkrywamy korzyści płynące z sauny, dzięki czemu możesz zrozumieć, jak wysokie temperatury mogą pomóc Twojemu zdrowiu.
Joga Iyengara
Kończymy tę kompilację 5 najważniejszymi rodzajami jogi, mówiącymi o Iyengar, metodzie, która została opracowana przez rodzinę, która nadaje jej nazwę (Iyengar) i która uważa, że wykonuje asany w bardzo precyzyjny sposób i przy prawidłowym wyrównaniu ciało Jest to metodologia, która skupia się na pozycji ciała, dzięki czemu możesz poprawić swoją postawę, zmniejszyć ból i uniknąć obrażeń.
Jest to bardziej techniczny rodzaj jogi i dlatego jest przeznaczony dla studentów, którzy mają już zaawansowaną wiedzę na temat swojej praktyki. Aby móc to zrobić właściwie, potrzebujesz dużej zdolności koncentracji, a także równowagi ciała, która pozwala ci wykonywać pozycje z precyzją, jakiej potrzebują, nawet gdy zmieniasz się z jednego na drugiego.
Zostaw Swój Komentarz