Szpinak to bardzo pożywne i doskonałe warzywa, które wprowadzają je regularnie do diety. Istnieje wiele sposobów na gotowanie szpinaku i różne sposoby łączenia tego warzywa z innymi składnikami, aby stworzyć przepyszny i doskonały przepis na lunch i kolację. W tym artykule powiemy Ci, jak gotować szpinak, abyś mógł się spotkać z najbardziej tradycyjnych sposobów na najbardziej oryginalne i smaczne przepisy.

Możesz być także zainteresowany: Jak zrobić szpinak z serem

Gotowany szpinak

Wrzący szpinak jest jednym z najbardziej tradycyjnych sposobów gotowania szpinaku. Jest to bardzo szybka i prosta metoda, dzięki której można cieszyć się pożywnym daniem, które można zarówno jeść samodzielnie, jak i smażyć z innymi składnikami (orzeszkami pinii, krewetkami, kurczakiem itp.).

Aby to zrobić, wystarczy wlać wodę do garnka, rozpalić ogień, a gdy zacznie wrzeć, wlać szpinak do wody. W ciągu około 10 minut będziesz miał liście ugotowane, więc musisz je odsączyć za pomocą sita i dobrze docisnąć, aby uwolnić całą wodę. I gotowe do jedzenia!

Najczęstsze jest gotowanie szpinaku i spożywanie go z odrobiną oleju i szczyptą soli jako pierwszego dania, a następnie możesz towarzyszyć posiłkowi kawałkiem mięsa lub ryb, aby Twoje menu było kompletne i zdrowe.

Krem ze szpinaku

Innym z najczęstszych sposobów gotowania szpinaku jest krem ​​z nimi. Do tego, oprócz szpinaku, potrzebne będzie odparowane mleko, cebula, czosnek i oliwa z oliwek; W ten sposób tekstura przepisu będzie idealna do kremu.

Podajemy przepis na krem ​​ze szpinaku, aby wiedzieć, jak zrobić to krok po kroku.

Szpinak w sałatce

Świeży szpinak jest również często używany, bez gotowania i gotowania w jakikolwiek sposób. Zwykle są stosowane w sałatkach, mieszając liść szpinaku z innymi warzywami, takimi jak sałata, marchew, oliwki i cokolwiek chcesz włożyć do sałatki.

Oczywiście: jeśli chcesz jeść surowy szpinak, ważne jest, abyś sumiennie wyczyścił to warzywo, aby pozbyć się pozostałego pestycydu. Oprócz sałatek podajemy również inne sposoby spożywania surowego szpinaku.

Napełnianie innych przepisów

Tradycyjnie szpinak służy jako nadzienie dla innych, bardziej wyszukanych przepisów; Na przykład bardzo często można znaleźć cannelloni nadziewane szpinakiem lub empanadami faszerowanymi szpinakiem. Aby to zrobić, musisz najpierw zagotować je i zarezerwować je do wykorzystania jako nadzienie, gdy będą gotowe.

Więcej przepisów ze szpinakiem

Znając najczęstsze sposoby gotowania szpinaku, powinieneś również wiedzieć, że możesz połączyć to warzywo z innymi składnikami, które zwiększą smak i stworzą wykwintne dania. Oto kilka przepisów na wypróbowanie tych zdrowych przepisów: szpinak z jajkiem i szpinak z czosnkiem.

Korzyści ze szpinaku

Szpinak jest składnikiem, który ma wiele zalet dla naszego organizmu, wśród najbardziej znaczących należy zauważyć, że jest to dobry pokarm przeciwutleniający, który pomaga nam przeciwdziałać starzeniu, ma dużo błonnika, więc reguluje tranzyt jelitowy i nie ma nic tłuszczów, więc idealnie nadaje się do utrzymania linii. W tym artykule przedstawiamy zalety szpinaku, aby przekonać się, jak ważne jest uwzględnienie go w diecie.