Chrapanie jest częstą dolegliwością i występuje, gdy coś blokuje przepływ powietrza, który przechodzi przez usta i nos, a dźwięk jest generowany przez wstrząs tkanki tkanek dróg oddechowych. Chrapanie nie musi oznaczać problemów zdrowotnych, dlatego należy zgłosić się do lekarza, który zdiagnozuje przyczynę chrapania i podejmie niezbędne kroki. W każdym razie, pokazujemy ci kilka domowych środków, aby powstrzymać chrapanie .

Możesz być także zainteresowany: Strona główna zadośćuczynienie za nerwy

Przyczyny chrapania

Istnieje kilka powodów, dla których może wystąpić chrapanie i niekoniecznie musi to być związane z jakimikolwiek problemami w drogach oddechowych, ma to również związek z naszymi codziennymi nawykami. Możliwe przyczyny chrapania to:

• Nadwaga jest jedną z głównych przyczyn, ponieważ nadmiar tkanek naciska na drogi oddechowe.

• Zatkanie nosa : przez przeziębienia, zapalenie zatok lub alergie, które uniemożliwiają nam prawidłowe oddychanie.

• Duże migdałki : utrudniają przepływ powietrza, powodując wibracje, które powodują chrapanie podczas krążenia.

• Alkohol i tytoń : są ludzie, którzy mogą chrapać tylko wtedy, gdy spożywają niektóre z tych substancji lub jeśli są leczeni lekami. Rozluźniają mięśnie gardła i utrudniają przepływ powietrza.

• Polipy nosa : masy, które występują w zatokach i pojawiają się z powodu podrażnienia lub przedłużonego zapalenia nosa z powodu astmy, alergii lub innych infekcji. Zgodnie z ich wielkością mogą blokować drogi oddechowe i powodować ich chrapanie.

• Ton mięśni : utrata napięcia mięśniowego szczególnie w części szyi i jamy ustnej, spowodowana nadwagą lub starzeniem, może powodować chrapanie.

• Obrzęk podniebienia lub języczka : te zaburzenia mogą powodować wydłużenie tych obszarów, co utrudnia przepływ powietrza.

Zdrowe nawyki

Zmiana nawyków związanych ze snem oraz w odniesieniu do diety w przypadku otyłości będzie niezbędna do powstrzymania chrapania, oto kilka zdrowych nawyków, aby powstrzymać chrapanie :

• Spanie na boku : pozycja pionowa powoduje, że język i podniebienie przesuwają się za gardłem utrudniając przepływ powietrza. Domowym sposobem na utrzymanie się przy tobie podczas snu jest uszywanie małej kulki z tyłu piżamy, kiedy próbujesz stanąć na plecach, dyskomfort doprowadzi cię do snu po twojej stronie.

• Użyj więcej poduszek : chodzi o to, aby kanał powietrzny był otwarty i unikaj chrapania. Umieść dodatkowe poduszki na karku i głowie.

• Zostaw papierosa : ten nawyk rozpala i drażni drogi oddechowe, co zwiększa ryzyko zatkania.

• Niska waga : jeśli cierpisz na otyłość, warto odwiedzić dietetyka, abyś mógł prowadzić zdrową dietę, to nie tylko pomoże ci przestać chrapać, ale także poprawi jakość życia.

• Łagodzi kwasowość : dzięki temu twój oddech może hałasować i może powodować chrapanie, ponieważ zakłóca przepływ powietrza. Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na temat tego, jak leczyć zgagę, zalecamy środki zaradcze domu na zgagę.

Infuzje, aby powstrzymać chrapanie

Leki ziołowe są również alternatywą w leczeniu chrapania. Oto kilka innych środków do domu, aby zatrzymać chrapanie :

• Herbata pokrzywy : ta dzika roślina nie tylko pomoże ci w chrapaniu, ale jest także korzystna dla nadwagi, ponieważ ma właściwości moczopędne, przyniesie również korzyści trawieniu, unikając niestrawności i kwasowości. Przygotuj herbatę pokrzywy z 2 łyżkami suszonych liści i 1 litrem wody, wypij ją przed posiłkami.

• Mięta pieprzowa lub mięta : ta roślina pomoże ci w chrapaniu związanym z chorobami układu oddechowego, ponieważ zapewnia łagodzące objawy, które towarzyszą wielu chorobom, takim jak astma lub zapalenie gardła. Możesz go użyć na kilka sposobów, przygotować napar z łyżeczką suszonej mięty i wypić 2 szklanki dziennie lub przepłukać gardło przed snem, dodając kroplę olejku miętowego do szklanki wody. Nie połykaj wody.

Inne zalecenia

Jeśli często chrapiesz, musisz udać się do lekarza, aby odkryć przyczynę chrapania i móc w ten sposób uzyskać odpowiednie leczenie. Na razie podajemy inne zalecenia, o których należy pamiętać:

• Unikaj stosowania leków o działaniu uspokajającym przed snem.
• Użyj nosowych pasków, aby pomóc w oddychaniu.
• Unikaj picia napojów alkoholowych trzy godziny przed pójściem do łóżka
• Zachowaj procedurę ćwiczeń, aby opóźnić utratę napięcia mięśniowego.
• Nie należy spożywać ciężkich, wysokotłuszczowych produktów przed snem.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.