Pozostawienie tytoniu jest w twoich rękach, więc nie czekaj dłużej! Choć na pierwszy rzut oka wydaje się, że jest to coś trudnego do osiągnięcia, prawdą jest, że dzięki sile woli, wytrwałości i zmianie zachowania można to osiągnąć. Pomyśl również, że obecnie istnieją zabiegi medyczne, które mogą przyzwyczaić twoje ciało do braku nikotyny i zmniejszyć, a właściwie, lęk przed paleniem. W tym artykule przedstawimy kilka sugestii, dzięki którym dowiesz się, jak rzucić palenie, i wreszcie poczujesz się wolny od tego uzależnienia.

Możesz być także zainteresowany: Wskazówki dotyczące rzucenia palenia bez lęku Kroki do naśladowania: 1

Przede wszystkim zalecamy, aby docenić znaczenie rzucenia palenia dla zdrowia organizmu, ponieważ tytoń jest bardzo szkodliwy dla zdrowia, zwłaszcza dla układu oddechowego. Tutaj odkrywamy, jakie są zalety rzucenia palenia, aby zachęcić was jeszcze bardziej do tego:

• Poprawa oddychania : jeśli przestaniesz palić, płuca będą działały znacznie lepiej i będziesz mieć więcej możliwości oddychania i kierowania powietrza, które dostaje się do twojego ciała.

• Zmniejszenie astmy : również w związku z oddychaniem, jeśli rzucisz palenie, również objawy astmy ustąpią i ogólnie poczujesz, że możesz oddychać znacznie lepiej.

• Lepsza cyrkulacja : toksyny w organizmie również utrudniają dobry przepływ krwi i, gdy tylko oczyszczamy nasze ciało, krew dostaje się lepiej przez nasze żyły. Zmniejsza to również ryzyko zawałów serca lub chorób sercowo-naczyniowych.

• Mniejsze ryzyko zachorowania na raka : wielu palaczy cierpi z powodu chorób takich jak rak, ponieważ mają one wpływ na zdrowie toksyn tytoniowych. Ponadto ryzyko zachorowania na raka płuc (które jest najczęstsze u palaczy) zmniejsza się, gdy tylko pozostanie tytoń.

Również dlatego, że zalecamy zapisywanie tych korzyści na kartce papieru i przyklejenie jej do lodówki lub do drzwi domu, gdzieś, co zawsze jest dla ciebie widoczne, aby w chwilach słabości pamiętać, co zyskasz, gdy będziesz w stanie przezwyciężyć swoje uzależnienie.

2

Kiedy już wiesz, jak dobre jest dla twojego zdrowia pozbycie się złego nawyku palenia tytoniu, zaczęliśmy rozmawiać o tym, jak rzucić palenie. Pierwszą istotną kwestią jest to, że robisz to, ponieważ chcesz, ponieważ tego potrzebujesz, a decyzja jest twoja i tylko twoja. Już wcześniej wskazaliśmy, że aby to osiągnąć, najważniejsze jest to, że masz siłę woli i jesteś do tego zmotywowany, a jeśli tak nie jest, to w każdej chwili możesz łatwo ulec pokusie.

Dlatego pierwszą rzeczą jest to, że jesteś pewien, że chcesz rzucić palenie, a następną rzeczą jest, abyś wybrał chwilę swojego życia, w którym jesteś stabilny. Jeśli przeszedłeś problematyczne doświadczenie lub jesteś w niestabilnej sytuacji, nie myśl o rzuceniu teraz, ponieważ będzie to o wiele bardziej skomplikowane, niż gdy spróbujesz to zrobić, gdy będziesz w dobrym momencie swojego życia .

3

Innym dobrym sposobem na rzucenie palenia jest modyfikacja niektórych nawyków, które ustaliliśmy w naszym codziennym życiu, oraz, że dzięki prostej zmianie możemy znacznie zmniejszyć zużycie tytoniu. Na przykład, posiadanie czegoś w ustach (guma do żucia, laski cynamonu, itp.) Pomaga zmniejszyć lęk przed paleniem i nie jesteśmy tak chętni, aby wziąć papierosa.

W ten sam sposób zaleca się, abyś rozpraszał swój umysł i zaczął wykonywać nowe czynności, aby w ten sposób skoncentrować się na nowych wyzwaniach i byłeś zajęty. Dobrą sztuczką jest to, że zanim popadnie się w pokuszenie cygara, pomyśl, czy smak tego naprawdę cię pociąga, czy też jest to impuls twojego ciała z powodu braku nikotyny. Możliwość kontrolowania swojego ciała jest wspaniałym krokiem do pokonania uzależnienia.

4

Rzucenie palenia jest trudne, dlatego istnieje wiele terapii nikotynowych, które pomogą Twojemu ciału pozbyć się tego leku i żyć bez niego. Do najczęstszych należą plastry, guma nikotynowa i papierosy elektroniczne. Oprócz tego istnieją również inne alternatywne metody leczenia, takie jak na przykład hipnoza, która nie została udowodniona naukowo, ale wiele osób decyduje się na wypróbowanie ich.

5

Przede wszystkim jedną z najlepszych wskazówek, które rzucają palenie, jest to, że jeśli podejmiesz taką decyzję, rób to drastycznie. Postaraj się zmniejszyć papierosy i pomyśl, że nadejdzie dzień, kiedy nie będziemy palić, a jedna jest niewłaściwą mentalnością i niewielu ludzi osiągnęło swój cel zgodnie z tym wzorcem. Najlepiej jest wyciąć i zacząć czyścić swoje ciało.

Pomyśl, że jeśli zmniejszasz kwotę i pewnego dnia jesteś bardziej zestresowany z konta, jest bardzo prawdopodobne, że będziesz palił inny dzień. To samo, gdy jesteś na uroczystości lub idziesz na kolację. Licencje będziesz im dawał coraz więcej i ostatecznie nie będziesz mógł ich opuścić.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.