Czy przeżywasz czas zdenerwowania lub niepokoju ? Czy masz jakieś zmartwienia i masz problem z zasypianiem w nocy ? Jeśli chcesz uspokoić nerwy w tym artykule, nauczymy cię różnych naturalnych i prostych środków, które pomogą ci się uspokoić. Następnie wyjaśniamy serię domowych środków na nerwy .

Możesz być także zainteresowany: Home remedies do leczenia ran

Walerian do walki z nerwami

Kozłek lekarski jest jedną z najbardziej znanych roślin leczniczych, które łagodzą nerwy, niepokój i bezsenność. Możesz przygotować go we własnym naparze, kupić przygotowany napar lub wziąć go w tabletkach, które znajdziesz w aptece. Aby przygotować infuzję Waleriana, należy wykonać następujące czynności:

• Zagotuj litr wody i włóż 30 gramów zmielonego korzenia kozłka.
• Odcedź wodę i pozostaw ją na chwilę do ocieplenia.
• Weź szklankę tego naparu (możesz dodać cukier, jeśli chcesz).
• Jeśli jesteś bardzo zdenerwowany, możesz zacząć przyjmować 4 lub 5 walerian dziennie (będziesz mieć dość z litrem, który przygotowałeś). Kiedy zauważysz, że jesteś spokojniejszy, możesz zmniejszyć ilość Valeriana.

La Tila, aby zakończyć nerwy

Tila to kolejna idealna infuzja, aby zakończyć nerwy i niepokój . Jeśli jesteś w nerwach, weź 3 lub 4 paski dziennie, a to pomoże ci się uspokoić. Lipa można już znaleźć w torebkach, ale tutaj uczymy Cię przygotowania jej w domu:

• Zagotuj litr wody.
• Dodaj 2 łyżki kwiatów lipy lub kwiatu lipy.
• Poczekaj, aż trochę się ochłodzi, abyś mógł pić herbatę.
• Dodaj cukier do swoich potrzeb.

Sałata przeciw nerwowości

Sałata, oprócz tego, że jest bardzo zdrowym pokarmem, pomaga nam również zwalczać nerwowość, ponieważ jest naturalnym środkiem uspokajającym . Oto jak przygotować napar sałaty:

• Zagotuj litr wody.
• Dodaj garść liści sałaty i pozostaw na 10 minut wrzenia.
• Ostudzić, póki nie wypijesz i nie wypijesz.
• Możesz wziąć dwie filiżanki każdego dnia tego przygotowania.
• Dodaj cukier lub miód według własnych upodobań.

Seler dla nerwów

Seler jest również bardzo dobrym pożywieniem dla nerwów, ponieważ pomaga w równowadze układu nerwowego w naturalny sposób. Umyj łodygę surowego selera i dodaj ją do sałatek.

Ćwiczenia oddechowe do walki z nerwami

Świadomość naszego oddychania i prawidłowego oddychania uspokoi nas w nerwowych sytuacjach . Oto jak to zrobić:

• zacznij oddychać powoli i głęboko. Wykonaj oddychanie przeponowe, czyli wyprowadzenie powietrza z żołądka.
• Uważaj na swój oddech podczas wdechu i wydechu. To pomoże ci się zrelaksować.
• Za każdym razem, gdy wyjmujesz powietrze, zauważ, jak twoje ciało odpręża się i wyzwala napięcie.
• Możesz liczyć podczas oddychania: 1 podczas oddychania, 2 po wygaśnięciu i tak dalej.
• Wykonuj to ćwiczenie przez 10 lub 15 minut, a na pewno poczujesz się bardziej zrelaksowany.
• Jeśli możesz spróbować wykonać to ćwiczenie leżąc na łóżku lub na kanapie, ponieważ pomoże ci to w lepszym odprężeniu. Ale rób to siedząc lub stojąc.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.