Zapobieganie grypie jest jedną z kwestii, które najbardziej dotyczą każdego z nadejściem przeziębienia. Istnieje grupa ryzyka - kobiety w ciąży, osoby przewlekle chore, otyłe, dorośli po 60 roku życia i profesjonaliści, którzy mają kontakt z tymi grupami - którzy muszą zostać zaszczepieni. Ale inni, możemy podjąć szereg środków, aby uniknąć połowu grypy sezonowej i spędzić kilka dni w spoczynku. Przedstawiamy niektóre z zaleceń, które zdaniem pracowników służby zdrowia mogą pomóc w zapobieganiu wirusowi w tym sezonie.

Możesz być także zainteresowany: Żywność zapobiegająca grypie Kroki, które należy wykonać: 1

Dobre odżywianie jest niezbędne, aby zapobiec grypie . Mleko fermentowane zawierające L-Casei, a także pokarmy, takie jak rośliny strączkowe i warzywa, pomagają chronić układ odpornościowy.

2

Spożycie witaminy C również pomoże nam w tym zadaniu. Dobry sok pomarańczowy wyciśnięty na śniadanie jest doskonałym źródłem tych witamin. Pamiętaj też, że nawodnienie jest niezbędne. Chociaż każda osoba jest światem, zaleca się spożycie około 2 litrów dziennie.

3

Regularne uprawianie sportu pomaga również w zapobieganiu grypie sezonowej. Mając zaledwie 30 minut dziennie, wzmocnimy nasze ciało, aby uniknąć wirusa, ale też będziemy się dobrze czuli. Jeśli nie możesz iść na siłownię lub uprawiać sportu, spróbuj zintegrować go z codziennym życiem. Idź schodami w górę iw dół, wysiądź jeden przystanek przed metrem lub autobusem, idź na spacer ...

4

Odpoczynek w nocy również ci pomoże. Ideałem jest nieprzerwane spanie przez około osiem godzin. Staraj się nie mieć bardzo wysokiego ogrzewania, ponieważ różnice temperatur osłabiają twoją obronę.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Jeśli uważasz, że możesz należeć do grupy ryzyka wymagającej szczepienia, skonsultuj się z lekarzem.