Magnez to minerał, który regularnie spożywamy w naszej diecie i który odgrywa ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu. Niezbędne jest utrzymanie silnych kości, zdrowego układu sercowo-naczyniowego, a także zapobieganie stanom, takim jak stan przedrzucawkowy lub rzucawka w czasie ciąży. Więc jeśli nie jemy wystarczająco dużo tego minerału z jedzeniem, może być konieczne skorzystanie z suplementu. Jeśli tak jest w przypadku, w .com wyjaśniamy, jak zażywać magnez .

Możesz być także zainteresowany: Jak wziąć magnez na zaparcia Kroki do naśladowania: 1

Magnez jest podstawowym minerałem dla zdrowia naszych mięśni, nerwów i kości, umożliwiając jego prawidłowe funkcjonowanie, ważne jest również, aby żołądek neutralizował wytwarzane w nim kwasy i sprzyjał tranzytowi jelitowemu. Codzienne zapotrzebowanie magnezu na dorosłych to:

• Kobiety: 310 do 320 mg
• Kobiety w ciąży: od 350 do 400 mg
• Mężczyźni: 400 do 420 mg

2

Chociaż często nie ma niedoboru magnezu, ponieważ organizm również produkuje ten minerał i jemy go również w diecie, w którym to przypadku pacjent może odczuwać osłabienie mięśni, senność, apatię, drażliwość, problemy zasypianie, problemy z pamięcią lub problemy z sercem.

Możliwe jest niedobór magnezu spowodowany takimi stanami, jak alkoholizm, niedawna operacja, niedobór wapnia, problemy z przyjmowaniem składników odżywczych lub przyjmowanie niektórych leków.

3

Suplement magnezu może być również wymagany w przypadkach, w których zapotrzebowanie na ten minerał jest większe, na przykład w okresie ciąży i laktacji, lub jeśli występują określone stany, takie jak depresja, niestrawność, pewne problemy z sercem lub osteoporoza.

4

Suplementy magnezu powinny zawsze być przepisywane przez lekarza po ocenie. Nigdy nie powinny być spożywane samodzielnie bez wcześniejszej wizyty u specjalisty.

Sposób przyjmowania magnezu zależy od kryteriów medycznych i stanu pacjenta, jednak możliwe jest przyjmowanie magnezu w kapsułkach, płynie, preparacie, który jest stosowany w leczeniu problemów żołądkowych lub wstrzykniętych, rzadziej, ale równie często. Najprostszym i zalecanym sposobem jest przyjmowanie go w postaci kapsułek, w dodatku są w 100% naturalne produkty oparte na morskim magnezie. W tym linku można kupić kapsułki magnezowe o zawartości wyższej niż 58, 8% w magnezie elementarnym.

5

Zaleca się przyjmowanie magnezu, o ile lekarz nie wskazuje inaczej, w dwóch dawkach dziennie, aby poprawić wchłanianie. Wskazane jest również spożywanie z niektórymi węglowodanami oprócz dodawania witaminy D i B do diety lub suplementu, aby zagwarantować lepszy efekt.

W przypadku osteoporozy, połączenie go z wapniem może być równie skuteczne.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.