Zaparcia dotykają tysiące ludzi na całym świecie, bez różnic między płciami i wiekiem. Uważa się, że osoba cierpi, gdy ewakuuje się mniej niż trzy razy w tygodniu i / lub, wykonując to, musi wykonać nadmierny wysiłek. Aby tego uniknąć, oprócz odkrycia jego przyczyny, konieczne jest przestrzeganie diety bogatej w błonnik - o wiele więcej owoców - pić dużo wody (co najmniej dwa litry dziennie) i, jeśli to konieczne, wziąć jakiś rodzaj suplementu. Magnez może być bardzo pomocny w poprawie tranzytu jelitowego i dlatego wyjaśniamy, jak stosować magnez do zaparć .

Możesz być także zainteresowany: Jak stosować magnez Kroki, które należy wykonać: 1

Na początek powinieneś wiedzieć, że zalecana dzienna dawka magnezu na dzień wynosi od 300 do 400 miligramów, chociaż należy wziąć pod uwagę, że zmienia się ona znacznie w zależności od wieku, czy jesteś mężczyzną czy kobietą, czy jesteś w ciąży lub w okresie laktacji. Istnieje wiele produktów bogatych w magnez, w tym orzechy, warzywa, niektóre owoce - takie jak morele, awokado i papaja -, soja, zboża i gorzka czekolada. Tak więc, jeśli masz problemy z zaparciami, powinieneś dodać te produkty do swojej diety lub skonsumować je więcej.

2

W przypadku, gdy wprowadzenie tych pokarmów do diety jest niewystarczające, istnieją inne sposoby spożywania magnezu w celu zakończenia zaparć. Ale zanim zaczniesz z suplementem, powinieneś poprosić specjalistę o poradę i nie przekroczyć w żadnym przypadku zalecanej dawki.

Jednym z najprostszych sposobów zażywania tego minerału są morskie kapsułki magnezowe, w 100% naturalne, a także pomaga przezwyciężyć czas zmęczenia i stresu. Łatwo też kupić morski magnez.

3

Węglan magnezu jest nienasycony i można go dodać do naszej diety poprzez zmieszanie go z jedzeniem lub napojami - jest sprzedawany w postaci proszku. Również od jego pierwszego podania zostaną zauważone jego działanie przeczyszczające. Kolejną korzyścią jest to, że jest ona łatwo eliminowana z kałem i moczem, więc bardzo trudno jest zatruć się suplementem, ponieważ wszystko, czego nasz organizm nie potrzebuje, zostaje wydalone. Nie powoduje skurczu ani bólu żołądka, coś bardzo ważnego, ponieważ niektóre środki przeczyszczające powodują dyskomfort.

4

Inną dostępną opcją jest chlorek magnezu . Zwykle podaje się je w tabletkach i zaleca się je przyjmować na pusty żołądek, ponieważ oprócz działania przeczyszczającego, zapewnia nam niezbędną ilość magnezu, której potrzebujemy przez cały dzień.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.