Chcesz schudnąć w prosty i zdrowy sposób? Gdy chcemy stracić kilka funtów, należy wykonywać oprócz diety przez kilka dni w tygodniu, także zbilansowaną dietę i mało kalorii. Jednak, jeśli chodzi o prawdę, bardzo często zdarza się, że dietetycy zadają sobie następujące pytanie, gdy próbują zrobić listę zakupów: "Jakie produkty spożywcze należy kupować, aby schudnąć w zdrowy sposób?".

Oprócz niskiej kaloryczności musimy upewnić się, że nasze posiłki podczas syta są sycące, to znaczy pomagają nam uspokoić głód, aby za wszelką cenę unikać objadania się i dziobania między posiłkami. Chcemy pomóc w osiągnięciu celu i dlatego w poniższym artykule przedstawiamy listę produktów, które spełniają kilka kalorii . Czytaj dalej!

Możesz być także zainteresowany: 7 czerwonych pokarmów, które spalają tkankę tłuszczową

4 pokarmy, które są sycące i cienkie

Aby cieszyć się zdrową dietą, nie ma nic lepszego niż spożywanie pożywnego, satysfakcjonującego i niskotłuszczowego oraz kalorii. Tutaj odkrywamy listę najważniejszych rzeczy:

Hake

Jedną z potraw, które spełniają kilka kalorii, jest morszczuk. Jest to jeden z najbardziej odpowiednich pokarmów w każdej diecie odchudzającej, ponieważ jest białą rybą o doskonałym działaniu nasycającym, dzięki wysokiej zawartości białka. Ponadto ma również inne składniki odżywcze, które pomogą nam osiągnąć nasz cel, na przykład niską zawartość tłuszczu i jego bogactwo w zdrowych kwasach tłuszczowych, szczególnie w omega 3, oraz w niektórych minerałach, takich jak wapń.

Umieść go na dowolnej kolacji i zawsze gotuj na grillu lub w piekarniku, aby zachować jego właściwości i nie dodawać zbyt wielu kalorii.

Chude mięsa

Niektóre chude mięso, takie jak kurczak, indyk, królik i niektóre kawałki wieprzowiny, takie jak polędwica, są idealne do spożycia w niskokalorycznych posiłkach. Ten rodzaj mięsa wyróżnia się bogactwem białka i niską zawartością tłuszczu, co pomaga nam nasycać się, zużywając mniej kalorii niż potrzebujemy, a zatem osiągniemy postępującą utratę wagi.

Aby zachować te właściwości, konieczne jest, abyśmy nigdy nie gotowali żadnej z tych smażonych potraw, ponieważ wprowadzimy niepotrzebne kalorie do naszego jedzenia. Niektóre z tych mięs należy podawać w porze lunchu lub kolacji, gotując je na grillu lub w piekarniku.

Dzikie szparagi

Wśród produktów, które spełniają szparagi z niewielką ilością kalorii, zaliczamy je do warzyw, które mają ujemne kalorie . Oznacza to, że na każde 100 gramów, jakie spożywamy z tego warzywa, nasz organizm wyda określoną ilość kalorii, aby móc spożywać pokarm. Dlatego szparagi są warzywami o właściwościach spalania tłuszczu, które pomogą nam schudnąć, po prostu je odżywiając.

Jest także pokarmem dla syta, ze względu na bogactwo błonnika i flawonoidów oraz ma właściwości moczopędne, które pomagają nam naturalnie usuwać tłuszcze i płyny z moczem. Przygotuj je na obiad albo na grillu, albo w formie omletu i ciesz się jego właściwościami odchudzającymi.

Cynamon

Cynamon to aromatyczna przyprawa odpowiednia dla każdej diety odchudzającej. Jego zawartość w olejkach eterycznych, flawonoidach i niektórych witaminach daje mu ogromną siłę spalania tłuszczu, która znacznie przyspiesza nasz metabolizm, a tym samym szybciej schudnąć. Ma również właściwości sycące, więc łyżka dziennie w postaci posiłku lub naparu pomoże nam uzyskać mniejszy apetyt, aw rezultacie mniej jeść.

Aby uzyskać bardziej optymalny wynik, spożywaj napar z cynamonu i miodu na czczo, a przed pójściem spać każdego dnia. Tutaj mówimy, jak schudnąć z cynamonem.

Przekąski, które nie są tuczone i nasycone

Jedzenie między posiłkami to najbardziej skomplikowany moment, ponieważ możemy wybierać tłuste i niezdrowe przekąski. Ale tutaj podajemy 2 pomysły doskonałych przekąsek na dietę odchudzającą:

Arbuz

Arbuz to owoc, który powinniśmy uwzględnić w każdej diecie, aby schudnąć zdrowo i bez głodu. Jego wysoka zawartość wody daje mu silne właściwości nasycające, które pomogą zmniejszyć apetyt i zmniejszyć ilość pomiędzy posiłkami. Ma również właściwości moczopędne, dzięki czemu pomaga ograniczyć zatrzymywanie płynów i innych substancji przez mocz. Weź kawałek podczas przekąsek lub przygotuj smoothie z tym owocem. W tym innym artykule mówimy ci, jak schudnąć z arbuzem.

Suszone owoce

Orzechy, takie jak migdały i orzechy włoskie są uwzględnione w tej liście produktów spożywczych, ponieważ ich wysoka zawartość białka daje nam silne właściwości nasycające, które pomogą nam znacznie zmniejszyć nasz apetyt, a zatem uniknąć dziobania między posiłkami. Mają także bogactwo błonnika i zdrowych kwasów tłuszczowych, które pomogą nam zwiększyć nasze sportowe osiągi, a tym samym zmniejszyć naszą wagę.

Zawsze spożywaj orzechy (garść 10 orzechów lub migdałów) w naturalnym formacie podczas przekąsek, aby zaspokoić swój apetyt i nie być tak głodny w czasie kolacji.

Inne produkty, które są nasycone i mają mało kalorii

Oprócz wyżej wymienionych pokarmów zaleca się również włączenie do diety niektórych z poniższych składników, aby schudnąć:

• Algi Fucus : źródło minerałów zapewnia doskonałe właściwości wyszczuplające i przeczyszczające, zwłaszcza w postaci wlewu.
• Ciemna czekolada : ma duże bogactwo polifenoli, co daje wspaniały efekt sytości.
• Brązowy ryż: o niskiej zawartości kalorii i bogatej w błonnik, który pomaga nam zmniejszyć apetyt, utrzymuje nas w aktywności i zmniejsza retencję płynów.
• Banan: jest bogaty w magnez i potas, co zwiększa naszą wydajność sportową i jest bardziej nasycony.
• Brzoskwinia : jej wysoka zawartość wody wraz z niską wartością kaloryczną zapewnia nam, oprócz właściwości nasycających, działanie przeczyszczające, które pomoże nam wyeliminować gromadzenie się tłuszczów i płynów w naszym ciele.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.