Poród jest jednym z najważniejszych momentów w życiu kobiety, a wszystko, co otacza tę okazję, może być bardzo pomocne dla matek po raz pierwszy. Oddychanie nie jest wyjątkiem i okazało się niezbędne w łagodzeniu bólu spowodowanego skurczami, a nawet w rozszerzaniu.
Czy to ze względu na strach, nerwowość czy niepokój, przyszłe matki mają tendencję do złego oddychania, co skutkuje znacznie dłuższym i bardziej skomplikowanym porodem. Ze względu na wagę tego tematu postanowiliśmy nauczyć cię, jak oddychać w czasie porodu, aby kontrolować ból .
Dlaczego ważne jest, aby nauczyć się oddychać w czasie porodu
Najważniejsze, że wiesz, jak zaczyna się cały proces rozszerzania . Dokonuje się tego dzięki hormonowi zwanemu oksytocyną, który jest odpowiedzialny za generowanie skurczów rodzących poród, a także utrzymywanie stałego rytmu, dzięki czemu poszerzenie szyjki macicy jest szybsze.
Gdy istnieją czynniki zewnętrzne lub wewnętrzne, które powodują niepokój lub nerwowość, segregacja oksytocyny zatrzymuje się i wtedy komplikacje zaczynają się od dylatacji, intensywnych bólów i nieskutecznych skurczy. Od zimna pokoju, w którym się znajdujesz, do lęku przed porodem, w momencie porodu możesz grać brudną sztuczkę i właśnie tam oddech odgrywa bardzo ważną rolę.
Prawidłowe oddychanie, nie tylko podczas porodu, ale w czasie ciąży pomaga uwolnić endorfiny, które zachowują się jak naturalny środek przeciwbólowy, aby przeciwdziałać silnemu bólowi. To razem pomaga znacznie zwiększyć wydajność skurczów i znacznie zmniejszyć ból.
Jak oddychać podczas pierwszych skurczów
Kiedy pojawiają się pierwsze bóle, które ogłaszają poród, bardzo często czuje się nerwy, a nawet panikę; pamiętaj, że kiedy to nastąpi, twoje ramiona i szyja są napięte, co stawia cię w sytuacji stresowej dla Ciebie i Twojego dziecka, co może powodować drętwienie palców lub zawroty głowy. Najważniejsze jest, aby uspokoić i kontrolować płytki lub dyszący oddech, który prezentujesz.
Kiedy pojawiają się skurcze, oprzyj się o stół, mebel, wstań lub usiądź na kolanach, tak wygodnie, jak się czujesz. Zacznij wdychać głęboko przez nos, aż poczujesz, że twój brzuch się rozszerza. Normalną rzeczą jest to, że czujesz lekki ucisk w pochwie, ale spokojny, to znaczy, że masz się dobrze. Przytrzymaj powietrze przez kilka sekund i wyjdź przez nos tak miękko i dźwięcznie; zachowaj to w ten sposób, a kiedy pojawi się nowy skurcz, pamiętaj, aby znowu głęboko oddychać.
Możesz być także zainteresowany w tym innym artykule na temat rozpoznawania skurczów pracy.
Dysząc podczas silnych skurczów
Kiedy zaczynają się naprawdę silne skurcze, problem staje się bardziej skomplikowany, ponieważ oddychanie staje się pobudzone i staje się jeszcze bardziej powierzchowne, jednak dyszenie nie jest wcale złe i pomaga rozszerzyć brzuch, tym samym naciskając na macicę i zachęcając do uwolnienia oksytocyna.
Najbardziej wskazane jest wdychanie bardzo głęboko przez nos i wydychanie przez usta siedmiokrotnie, co odnosi się do wydalania powietrza silnie, ale w krótkich okresach . Możesz używać dźwięków takich jak "uf-uf-uf", aby zwiększyć wydajność sapania.
Kiedy masz około 7 lub 8 centymetrów dylatacji, pozostałe 2 będą najbardziej bolesne, więc zaleca się, aby pomóc w ruchach miednicy, aby rozluźnić brzuch i poprawić krążenie. Możesz je wykonywać na stopach lub na rękach, a także przy pomocy szmatki, którą możesz ugryźć lub mocno nacisnąć. Jeśli chcesz krzyczeć, krzyczeć, pamiętaj, że pomoże ci to opanować ból.
Dobry oddech dla bezbolesnej dostawy
Jest to tak zwana faza wydalania i tutaj bóle są nieco inne, a oddychanie jest niezbędne. Wdychaj głęboko, ile możesz i podczas wydechu naciskaj miednicę, aby dotrzymać kroku skurczowi; Bardzo ważne jest, abyś skoncentrował swoją energię na mięśniach brzucha i nie obciążał ogólnie ciała, aby uniknąć wyczerpania, zawrotów głowy lub nudności, co może być normalne z powodu tarcia macicy z otrzewną.
Po porodzie jest czas, aby wydalić łożysko i chociaż największy ból już minął, nadal występują niewielkie skurcze i tu głębokie oddychanie jest bardzo ważne, aby zrobić to szybko. Po skończeniu tego, jedyne co zostało, to oddychać normalnie i cieszyć się, ponieważ JESTEŚ JUŻ MAMĄ!
Teraz, kiedy już wiesz, jak oddychać, by kontrolować ból, możesz również zainteresować się tym innym artykułem o tym, jak przygotować się do porodu.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.
Zostaw Swój Komentarz