Posiadanie zdrowej wagi jest podstawą naszego dobrego samopoczucia, a to jest poza aspektem estetycznym, pozostanie w zalecanym zakresie w zależności od naszego wzrostu i wieku będzie bardzo ważne, aby pomóc nam zapobiegać różnym chorobom, takim jak cukrzyca lub problemy z cholesterolem, trójglicerydy i nadciśnienie, Ponadto posiadanie odpowiedniej wagi sprzyja także naszej samoocenie, dzięki czemu czujemy się dobrze. Jeśli zastanawiasz się, jak zachować zdrową wagę, w .com podajemy kilka ważnych wskazówek, o których powinieneś pamiętać.

Możesz być także zainteresowany: Jak schudnąć w zdrowy sposób Kroki do naśladowania: 1

Pierwsze pytanie brzmi: co to jest zdrowa waga ? Oczywiście będzie to zależeć zasadniczo od czynników takich jak płeć, wzrost i aktualna waga, które wpływają na obliczenie prawidłowej wagi, jaką powinniśmy mieć.

Lekarz lub dietetyk pomoże ci znaleźć najbardziej odpowiednią wagę zgodnie z wyżej wymienionymi cechami, jednak możliwe jest zrealizowanie tego konta w domu, kierując się równaniem Hamwi. W naszym artykule, jak obliczyć idealną wagę, wyjaśnimy, jak to zrobić.

2

Kiedy już wiemy, ile kilogramów musimy stracić, aby osiągnąć prawidłową wagę, konieczne jest wyznaczenie celu z kilkoma celami, które można osiągnąć, w ten sposób będziesz stale stymulowany.

Na przykład, jeśli ogólnym celem jest zgubienie 20 kg, wylosuj pierwszy cel 5 kg, inny 10 kg, a trzeci ponownie 5 kg. Pracuj stale i nie poddawaj się, wytrwałość jest ważna, aby zmienić nasze nawyki i poprawić zdrowie.

3

Istnieją dwa klucze, których nie można pominąć, jeśli chodzi o zdrową wagę:

• Zdrowa i zrównoważona dieta : zwiększa spożycie warzyw i warzyw do 3 porcji dziennie, spożywa więcej chudego mięsa i zmniejsza spożycie tłuszczowych białek, takich jak kiełbasy lub niektóre kawałki mięsa. Zdecyduj się na świeże i naturalne produkty i zmniejsz te, które są mrożone, puszkowane lub niezbyt odżywcze, takie jak słodycze i ciastka. Zjedz więcej domowych potraw i mniej potraw na ulicy, a zauważysz różnicę.
• Ćwiczenie: nasz organizm potrzebuje aktywności fizycznej, aby być zdrowym, ponieważ poprzez ćwiczenia konsumujemy te kalorie, których nie używamy, korzystamy ze zdrowego serca poprawiającego krążenie, spalamy glukozę, której organizm nie potrzebuje i wzmacniamy mięśnie i kości. Co najmniej 30 minut umiarkowanych ćwiczeń dziennie jest kluczem do prawidłowej masy ciała .

4

Pamiętaj, że jeśli celem jest uzyskanie zdrowej wagi, powinieneś pamiętać to założenie: nic w nadmiarze nie jest dobre. Pokarm służy odżywianiu naszego ciała i utrzymuje nas silnym i zdrowym, ale kiedy nadużywamy, uzyskujemy dokładnie odwrotny efekt, dlatego ważne jest, aby jeść w sposób zrównoważony i włączać aktywność fizyczną, jeśli chcemy być zdrowi.

Ponadto, nie zapomnij o przeprowadzeniu pełnego badania krwi co roku, w ten sposób łatwo będzie wykryć, czy twój cukier, cholesterol, trójglicerydy lub poziomy ciśnienia krwi, tak decydujące dla zdrowia, znajdują się na prawym marginesie, aby zagwarantować twoje ogólne samopoczucie.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.