Pożegnaj się z tytoniem raz na zawsze! Jeśli chcesz rzucić palenie i nie wiesz, jak to zrobić, powinieneś wiedzieć, że istnieje szereg sztuczek i modyfikacji w swoich nawykach życiowych, które pomogą ci to osiągnąć. Chociaż wydaje się to trudnym zadaniem, prawdą jest, że dzięki prostym zmianom można ponownie oddychać świeżym powietrzem i pożegnać się ze złym dymem. W tym artykule powiemy Ci, jak rzucić palenie tytoniu z kilkoma wskazówkami, które z pewnością ci pomogą. Spełnia on swój cel i porzuca raz na zawsze papierosy. Twoje zdrowie będzie ci wdzięczne.

Możesz być także zainteresowany: Jak rzucić palenie Kroki do naśladowania: 1

Przede wszystkim, aby rzucić palenie, musisz chcieć to zrobić, to znaczy być całkowicie przekonanym, że chcesz rzucić ten nawyk i postawić na zdrowsze życie z mniejszym dymem. Jest to niezbędne, ponieważ aby to osiągnąć, niezwykle ważne jest, abyś miał siłę woli. Podobnie jak w przypadku innych celów, takich jak utrata wagi, chodzenie na siłownię lub naukę, rzucenie palenia zależy od ciebie i od ciebie. Jeśli więc nie włożysz tego do głowy i nie spróbujesz z całej siły, trudno będzie ci osiągnąć swój cel.

2

Ważne jest również, aby zmienić rutynę . Co przez to rozumiemy? Wiele razy, tytoń, zamiast żyć nim jako przyjemnością, żyjemy jako nawyk, nawyk. A jeśli nie, pomyśl o papierosie, który palisz, kiedy czekasz na autobus, kiedy wychodzisz z biura, robisz zakupy i tak dalej. Mamy serię obyczajów dotyczących tytoniu, które sprawiają, że nasze ciało prosi o to w określonych momentach.

Więc dobrym sposobem na rzucenie palenia jest zmiana rutyny, więc kiedy idziesz na zakupy, zamiast wyjmować papierosa, dlaczego nie wkładasz gumy do ust? Chociaż wydaje się to głupie, nie jest: będziesz zaspokajać niepokój, aby wykonać pewne działanie, ale bez potrzeby palenia.

3

Sztuczka, która może pomóc ci w kontrolowaniu twojego lęku przed paleniem, jest prosta: przed zapaleniem papierosa pomyśl, czy naprawdę chcesz jego smaku. Zastanów się, czy ten czas będziesz palił, ponieważ czujesz, że to lub dlatego, że twoje ciało o to prosi. Kontrolowanie nerwowych impulsów twojego ciała może być dobrym sposobem na rozpoczęcie rzucania palenia i zdobycie go, a nie to, że jest nim.

W ten sposób będziesz w stanie zmniejszyć codzienne papierosy i palić tylko te, które naprawdę są przyjemnością: ten, który jesz, ten, który idzie z kawą i tak dalej. Dajemy Ci więcej wskazówek, jak rzucić palenie, które mogą Cię zainteresować.

4

Chociaż wielu ekspertów twierdzi, że całkowite zaprzestanie palenia nie ma większego wpływu na zmniejszenie ilości wypalanej dziennie, najlepiej jednak zrobić to drastycznie : nie pal w ciągu dnia jednego cygara. Bronią, że w ten sposób cel jest łatwiejszy do spełnienia, ponieważ jeśli oddajesz się kaprysowi palenia 3 dziennie na początku, później, po tygodniach znajdziesz jakąkolwiek wymówkę, by zapalić trochę więcej (nerwy, stres, urodziny itp. .). Najlepszą rzeczą jest to, że jeśli chcesz rzucić palenie, opuść to całkowicie od momentu, w którym zdecydujesz się rzucić palenie.

5

Nikotyna w tytoniu uzależnia i właśnie dlatego tak trudno jest rzucić palenie: twoje ciało poprosi o tę substancję, aby mogła czuć się dobrze i łagodzić niepokój. Jednym z głównych problemów, które napotkasz, będzie to, że będziesz musiał poradzić sobie z chwilami niepokoju, które będą trudne do kontrolowania, ponieważ są wysyłane z twojego ciała.

Aby poradzić sobie z tymi chwilami, istnieje kilka metod leczenia, które pomagają organizmowi uwolnić się od tej substancji:

• Łatki nikotynowe
• Guma nikotynowa
• Elektroniczne papierosy

6

Innym dobrym sposobem na rzucenie palenia jest zajęcie nowych zajęć. Monotonia, nuda czy spędzanie wielu godzin w domu może sprawić, że będzie to bardziej skomplikowane, jeśli chodzi o kontrolowanie lęku i skończy się paleniem papierosa, bardziej niż z konieczności, z czystej nudy. Ale jeśli mamy zajęty umysł i uczymy się czegoś nowego, możemy przestać myśleć o paleniu i skupiać się na tym, co robimy, więc chodzenie na siłownię, zapisywanie się na warsztaty lub poznawanie nowych ludzi może być dobrym sposobem na zdobycie głowy. zapomnieć o dymie.

7

A przede wszystkim, aby raz na zawsze pożegnać się z papierosami, zalecamy, abyś powiesił się w lodówce lub w lustrze, w którym wyglądasz każdego dnia, notatce z korzyściami, jakie uzyskasz, kiedy wydostaniesz się z tego nałogu. Zachęcanie do siebie powoduje, że jesteśmy bardziej zmotywowani, aby osiągnąć nasz cel, nie zapominając o powodach, dla których zrobiliśmy ten krok.

Wśród zalet rzucenia palenia podkreślamy:

• Poprawienie oddychania
• Twoje płuca będą miały większe zdrowie
• Lepsze krążenie krwi
• Zmniejsza możliwość wystąpienia chorób układu oddechowego, chorób sercowo-naczyniowych i raka
• Więcej witalności, ponieważ więcej tlenu dociera do mózgu
• Poprawa stanu zdrowia jamy ustnej i wyglądu zębów

Krótko mówiąc, rzucenie tytoniu pomoże ci zdrowiej żyć bez "złych oparów" . Zachęć go do odejścia!

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.