Obiad musi być lekki i wczesny, aby móc spać z zakończoną pracą trawienia i że ciało może poświęcić się czynnościom naprawczym. Nie jest dobrze mieć obfity obiad, żeby nadrobić szybki lunch w południe i nieistniejące śniadanie. Powód jest prosty, w nocy spalamy bardzo niewiele kalorii, ponieważ spędzamy większość godzin śpiąc. Ponadto ciężkie trawienie zakłóca sen . Nie powinno się też pominąć obiadu, ponieważ głód uniemożliwia odpoczynek.

Możesz być także zainteresowany: Dlaczego nie jestem głodny rano? Kroki do naśladowania: 1

Relaksacja może być indukowana dawką złożonych węglowodanów, którą ciało spala powoli i przygotowuje ciało do snu. Ryż, proso lub gotowane ziemniaki gotowane na parze ze skórą, wraz z warzywami takimi jak szpinak i kapusta. Zupy warzywne i płatki semoliny lub płatków owsianych lub jęczmiennych są idealne, a drożdże piwowarskie służą jako sos, gdy znajdą się na talerzu.

2

Sałata i seler mają działanie uspokajające i są dobrym akompaniamentem podczas kolacji, a także nasion słonecznika, dyni lub sezamu, które zawierają substancje inicjujące sen. Wskazane jest przyjmowanie pokarmów bogatych w tryptofan, aminokwas, który ułatwia senność. Pochodne produktów mlecznych, takie jak jogurt, kefir i świeży ser, są dobrym źródłem tego aminokwasu, który można łączyć z jabłkami, gruszkami i migdałami lub orzechami nerkowca i tostami pełnoziarnistymi.

3

Niektóre napary z roślin takich jak waleriana, limonka, rumianek, mięta lub chmielowy kwiat również mają działanie uspokajające i są dobrym zakończeniem obiadu.

4

Wskazane jest wyeliminowanie pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych, tłustych mięs, skóry drobiowej, kiełbas i smażonych potraw.

5

Przez całe popołudnie zaleca się unikać wszelkiego rodzaju substancji stymulujących, takich jak kawa, herbata, cola i czekoladki, słodycze lub lody i produkty piekarnicze.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Jeśli chcesz dobrze odpocząć, powinieneś zrobić dobrą dietę, kiedy je zjesz, skontaktuj się z dietetykiem.