Czy czujesz, że ostatnio nie masz ochoty na jedzenie ? Jeśli odczuwasz objawy braku głodu, musisz rozwiązać i odkryć, dlaczego nie masz apetytu. Chociaż a priori może się wydawać, że nie jest to ważne, problem ten może spowodować uszkodzenie ciała lub być objawem stanu, który powinien zostać wykryty. W .com chcemy zaradzić i wyjaśnić, jak odzyskać apetyt w zdrowy sposób. Jeśli oprócz utraty głodu występują objawy, takie jak wymioty, przyspieszona utrata wagi lub zmęczenie, nie wahaj się skontaktować z lekarzem.

Możesz być także zainteresowany: Jak zwiększyć swój apetyt. Kroki do naśladowania: 1

Dobre jedzenie, oprócz bycia wielką przyjemnością, jest synonimem dobrego zdrowia . Chociaż utrata apetytu może wystąpić z wielu powodów - od zakochiwania się, po stres związany z pracą - zawsze należy poświęcić trochę czasu na jedzenie dobrego jedzenia, które pomaga zachować zdrowie, energię i aktywność. Więc jeśli zauważysz utratę zainteresowania jedzeniem, powinieneś uregulować swój apetyt .

2

Coś tak powszechnego jak przeziębienie, ból brzucha lub inne bardziej poważne zaburzenia, takie jak podrażnienie jelit, wrzody lub niestrawność, mogą powodować ciągłą utratę apetytu. W takich przypadkach należy udać się do lekarza, aby zastosować dietę łagodną i odpowiednią do dyskomfortu.

3

Inną przyczyną utraty apetytu jest czynnik emocjonalny : stres, zmęczenie, niepokój lub depresja mogą prowadzić do nieprawidłowego odżywiania. Musisz spróbować poprawić złe nawyki żywieniowe, aby nie stracić entuzjazmu do jedzenia, nawet jeśli to nie wystarczy. W takich przypadkach wskazane jest spożywanie herbat: mięty, imbiru, kopru włoskiego, cynamonu lub rumianku, ponieważ są one doskonałe do złagodzenia naszych jelit i dostarczenia braku pożywienia.

4

Z drugiej strony nadmierne spożycie alkoholu, kawy lub papierosów może również zwiększyć utratę apetytu. Tego typu produkty oszukują nasz mózg i redukują zmysły smaku i zapachu, dlatego zmniejszenie jego spożycia niewątpliwie zwiększy zainteresowanie pożywieniem.

5

Najlepsze pokarmy aktywujące apetyt to te, które są bogate w cynk, potas i magnez, a także te, które zawierają witaminę B i C. Oto kilka wskazówek zwiększających apetyt.

6

Jedzenie dużo, ale w małych ilościach jest dobrym sposobem na odzyskanie apetytu. Pomyśl, że jeśli znajdziesz się w sytuacji braku zainteresowania żywieniowego, duże i obfite dania będą cię prowokować, jeszcze więcej odrzucenia. Na początek należy unikać potraw z makaronu, ryżu, chleba lub ziemniaków, czyli węglowodanów.

7

Obejmuje pokarmy o wysokiej zawartości błonnika w diecie. Oczywiście, jeśli przestałeś jeść przez jakiś czas z powodu braku apetytu, powinieneś wiedzieć, że te pokarmy mogą powodować gaz i wzdęcia, więc powinieneś je spożywać stopniowo. W naszym artykule bogaty w błonnik żywności znajdziesz kilka alternatyw.

8

Ćwiczenie ćwiczeń dziennie spowoduje wzrost apetytu w tobie. Chodzenie, pływanie, bieganie lub ćwiczenia aerobowe i sercowo-naczyniowe są najlepsze do spalania kalorii i głodu. Pomyśl, że uprawianie sportu wymaga energii, a możesz ją zdobyć jedynie poprzez jedzenie.

9

Na koniec zalecamy unikanie lub ograniczanie wszystkich napojów bezalkoholowych i słodyczy, ponieważ przekazują one również zwodniczy komunikat do naszego ciała, co powoduje, że szybko czujemy się syci. Aby odzyskać apetyt, lepiej jest pić po jedzeniu.

10

Pamiętaj, aby przeprowadzać zdrową i zrównoważoną dietę, jeść mało, ale ciągle i ćwiczyć trochę sportu, dzięki tym kluczom możesz odzyskać apetyt stopniowo. Pomyśl, że powinieneś spokojniej żyć, a jedzenie jest podstawą, abyśmy byli zdrowi i mogli odnosić sukcesy z dnia na dzień.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.