Kiedy coś lubimy, normalne jest, że jemy i wydaje się, że nie mamy dna, w innych dniach jesteśmy ciągle głodni i bez względu na to, jak bardzo przełkniemy to odczucie, nie zniknie. Jeśli zdarza się to sporadycznie, nie ma większego problemu, ale gdy staje się rutyną, jest to znak, że jest coś w naszym ciele lub w naszej diecie, która nie działa tak, jak powinna.

Powszechnie mówimy, że mamy obżarstwo lub niepokój, ale rzeczywistość jest taka, że ​​nie powinniśmy tego lekceważyć, ponieważ niedobory żywności mogą objawiać się w postaci chorób lub braku równowagi ciała. Czy zastanawiasz się, dlaczego jestem głodny po jedzeniu ? Czytaj dalej ten artykuł, a powiemy ci szczegółowo.

Możesz być także zainteresowany: Dlaczego dostaję zawrotów głowy, kiedy wstaję?

Czuję się głodny przez cały dzień, jedząc źle

Za dużo fruktozy

Badania przeprowadzone przez University of California wykazały, że fruktoza jest substancją, która może sprawić, że nasz mózg wierzy, że musimy jeść więcej, będąc jednym z winowajców poczucia ciągłej pustki, nawet jeśli skończymy jeść. Dzieje się tak dlatego, że fruktoza wpływa na sposób, w jaki organizm stosuje leptynę . Leptyna jest hormonem, który daje nam poczucie pełności i ogłasza, że ​​powinniśmy przestać jeść, więc jeśli organizm nie użyje go prawidłowo, to alarm, który przestanie połykać, nigdy nie nadejdzie. W przypadku amerykańskim winę ponosi się za napoje bezalkoholowe, ponieważ prawie wszystkie z nich używają syropu kukurydzianego z dużą ilością fruktozy podczas jego wytwarzania. W pozostałych krajach może mieć więcej wspólnego z przemysłowymi wypiekami i innymi przetworzonymi produktami spożywczymi . Biorąc to pod uwagę, przestań jeść tyle żywności o wysokiej zawartości fruktozy może być dobrym sposobem na to, aby przestać być głodnym i ciągle jeść.

Konserwy

Ale fruktoza nie jest jedyną rzeczą, która zmienia poziomy leptyny w naszym ciele. Bisfenol A to kolejny element, który spożyty w zbyt dużej ilości, przeciąża produkcję leptyny, powodując wzrost poziomu lęku do jedzenia i znacznie ułatwiając tej osobie cierpienie na otyłość. Faktem jest, że produkty w puszkach są bardzo bogate w bisfenol A, więc konieczne jest ograniczenie ich spożycia do minimum.

Zbyt dużo wyrafinowanych węglowodanów

Wreszcie, aby zakończyć listę produktów i żywności, które sprawiają, że jesteś głodny przez cały dzień, musisz porozmawiać o oczyszczonych węglowodanach. Mączki rafinowane, a także inne produkty spożywcze, takie jak ziemniaki, mają bardzo wysoki indeks glikemiczny . Powoduje to gwałtowny wzrost poziomu glukozy we krwi podczas jedzenia. Reakcja łańcuchowa, która występuje, polega na tym, że aby zrekompensować organizm, należy uwolnić insulinę, aby obniżyć poziom cukru we krwi. Te spadają nagle, więc ciało wysyła sygnał, aby jeść więcej, aby ustabilizować cukier, zamykając błędne koło.

Jeśli chcemy temu zapobiec, powinniśmy powstrzymać się od jedzenia słodyczy, napojów bezalkoholowych, przemysłowych wypieków, smażonych potraw lub rafinowanych cukrów, zamiast tego możemy wybrać rośliny strączkowe lub mąki, które potrzebują powolnego trawienia, które zapewnią nam glukozę przez dłuższy czas, unikając występują piki.

Poczucie ciągłego głodu na kiepskie śniadanie

Wielu ludzi, gdy próbują schudnąć, jednym z pierwszych kroków, jakie podejmują, jest przerwanie jedzenia, zaczynając od śniadania. Tysiące i tysiące razy słyszeliśmy, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia i mimo ciągłych powtórzeń wydaje się, że nie jesteśmy jeszcze świadomi, jak to jedzenie wpływa na nas. Rzeczywistość jest taka, że ​​jeśli nie zjesz śniadania lub zrobisz to źle, efekt, który osiągniesz, przybierze na wadze.

Wszystkie badania, które zostały wykonane na ten temat pokazują, że: robienie kiepskiego śniadania sprawia, że przez resztę dnia czujemy się mniej zadowoleni, co powoduje, że jesteśmy głodni i jemy więcej przez cały dzień. Oprócz tego musimy dodać, że nasz metabolizm zwalnia, co sprawia, że ​​nasze ciało przechodzi w tryb "przeżycia" i przechowuje wszystkie tłuszcze, które spożywamy.

Więc wiesz, jeśli chcesz zakończyć to uczucie pustki w żołądku, nawet po zjedzeniu tego, co powinieneś zrobić, zacznij dzień od dobrego i kompletnego śniadania. Aby nie mieć wymówek, zostawiamy 4 przepisy na zdrowe i szybkie śniadania.

Głód po jedzeniu: brak kwasu foliowego

Nie tylko spożywanie tego, co nie powinno wpływać na uczucie głodu, ale nie spożywanie tego, co powinno mieć bezpośredni wpływ na uczucie sytości - lub na nieobecność.

Kwas foliowy jest witaminą, która oferuje nam ogromne korzyści w walce z nadwagą i depresją. Faktem jest, że ludzie, którzy spożywają odpowiedni poziom tej substancji tracą prawie 9 razy więcej kilogramów niż ci, którzy nie spożywają wystarczającej ilości kwasu foliowego. Ale gdzie jest sekret? Odpowiedź znajduje się w fakcie, że najbogatszymi w kwas foliowy pokarmami są warzywa i zielone warzywa liściaste, produkty, które również dostarczają nam dużych ilości błonnika i mają bardzo niską gęstość energii. W rezultacie są to produkty, które bardzo nas satysfakcjonują, nie dając nam prawie kalorii .

Innym częstym problemem, mimo że stale się go powtarza, jest mała kultura wodna, która jest obecnie dostępna. Jest wielu ludzi, którzy ledwo piją wodę, gdy jest to niezbędny element dla prawidłowego funkcjonowania naszego ciała. Nie czekaj, aż będziesz spragniony, pragnienie jest objawem odwodnienia, które nigdy nie powinno nadejść. Jeśli nadal jesteś głodny po zjedzeniu, spróbuj wypić kilka szklanek wody, a zauważysz, jak czujesz się pełniejszy i mniej pragniesz jeść dalej.

Psychologiczne przyczyny ciągłego głodu

Nikt nie będzie zaskoczony, ale prawda jest taka, że ​​badania przeprowadzone przez grupę australijskich naukowców wykazały, że obserwowanie jedzenia wyzwala chęć zjedzenia go . Z pewnością przypomina to naszą prymitywną przeszłość, kiedy nie wiedzieliśmy, kiedy znowu możemy jeść. Ale w społeczeństwie, w którym żywność zawsze będzie obecna, szalejąc za zjedzeniem torby z ziemniakami za każdym razem, gdy zobaczysz, że ktoś je je, może stać się bezproduktywne, bardziej ze stałym bombardowaniem obrazów przez telewizję.

Jedynym sposobem na uniknięcie tych zachcianek jest uświadomienie sobie, czym naprawdę są: pragnienia. Jeśli dobrze jadłeś i jadłeś, twoje ciało jest dobrze odżywione i nie potrzebuje, abyś kontynuował jedzenie. Twój umysł próbuje cię oszukać, więc musisz być twardy i trzymać się z daleka od jedzenia, które cię przyciąga.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.