Odchudzanie zdrowo z dietą ceviche . Ten plan żywności został spopularyzowany przez Kate Middleton, która zrzuciła kilogramy, które zażyły ​​podczas ciąży, dzięki czemu ta dieta schudła, co pomogło mu odzyskać sylwetkę w szybki i zdrowy sposób. Dieta w ceviche opiera się na spożyciu tego peruwiańskiego dania, a także na łączeniu wyłącznie surowych pokarmów w diecie (ta żywność jest również znana jako "crudívora"). W tym artykule przedstawimy szczegółowo, jak przygotować dietę ceviche, abyś mógł również skorzystać z jej zalet i pożegnać się z tymi dodatkowymi kilogramami.

Możesz być także zainteresowany: Jak zrobić dietę NASA

Korzyści z diety ceviche

Dieta ceviche polega na włączaniu tego tradycyjnego dania kuchni peruwiańskiej 2 lub 3 razy w tygodniu, ponieważ zawiera ono wiele korzyści dla naszego zdrowia. Wśród zalet wyróżniają się następujące:

• Ceviche to danie z dużą ilością składników odżywczych, białek i bardzo niską kalorią.

• Jest to danie przygotowywane z cytryną, z warzywami i przyprawami, więc jego zawartość tłuszczu jest bardzo niska: ma tylko 140 kalorii.

• Ceviche dostarcza wielonienasycone kwasy tłuszczowe, omega 3, omega 6, białka, fosfor, selen, cynk, jod potasowy i witaminy A, D, E i K.

• Cytryna (niezbędny składnik ceviche) jest doskonałym uzupełnieniem pomagającym odtruć organizm i eliminując toksyny, a także tłuszcze. Odkrywamy właściwości cytryny, aby schudnąć.

Jaka jest dieta ceviche

Chociaż jest to popularnie nazywane "dietą ceviche", prawda jest taka, że ​​dieta ta jest zgodna z wytycznymi surowej żywności uwzględniającej nowe przesłanki: jedzenie musi być całkowicie surowe. Dlatego, aby być w stanie wykonać tę dietę, ważne jest, aby oprócz przyjmowania płytki z ceviche 2 lub 3 razy w tygodniu, wszystkie produkty spożywcze, które są częścią diety, muszą być surowe.

Oznacza to, że warzywa, które jesz, nie mogą być gotowane ani gotowane na parze, więc możesz jeść tylko sałatki lub mieszankę świeżych warzyw. To samo dotyczy białek lub hydratów, które zawierasz w swoim menu: bez gotowanego ryżu, bez gotowanego makaronu, tylko naturalne, świeże i niegotowane jedzenie .

Jest to zatem nieco ścisła dieta i trudne do naśladowania, więc, aby schudnąć przy diecie ceviche, zalecamy, aby nie wykonywać więcej niż 1 mnie . Z tym czasem widać korzyści, schudnąć od 3 do 5 kilogramów i cieszyć się zdrowszym i oczyszczonym organizmem. Po tym czasie zalecamy wybór zdrowej diety o niskiej zawartości tłuszczu. W tym artykule mówimy ci, jak jeść zdrową dietę.

Oto przykład menu diety ceviche, dzięki czemu możesz zobaczyć, jak możesz dystrybuować posiłki:

• Śniadanie: mleko sojowe + owoc czasu

• Środkowy poranek: sok owocowy

• Żywność: sałatka z pomidorów, cebuli i selera + peruwiański Ceviche

• Snack: Fruit Macedonia

• Kolacja: tabouleh warzyw

Ceviche przepis

Następnie przedstawimy peruwiański przepis ceviche, abyś mógł nauczyć się, jak to zrobić, a zatem włączyć go do swojej diety. Będziesz potrzebował:

• 4 filety z białej ryby (grouper, morszczuk lub sola)
• 2 cytryny
• 1 cebula
• 1 ostra papryka
• Cilantro
• Sól

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to pociąć cebulę w julienne i pozostawić ją zanurzoną na 15 minut w głębokim naczyniu z wodą. Następnie umyj paprykę, usuwając z niej żyły i nasiona, w przeciwnym razie smak mógłby być zbyt ostry. Pokrój w cienkie paski i zarezerwuj. Będziesz musiał posiekać kolendrę na małe kawałki i zarezerwować ją również.

Następnie będziesz musiał oczyścić i pokroić wybraną rybę w kostkę. Gdy już to zrobisz, nadszedł czas, aby zrobić zacieru, który składa się z dodania wszystkich składników w pojemniku i dodać sok z 2 dużych cytryn i soli. Usuń, aby wszystkie smaki zostały zintegrowane i pozostaw je na 10 minut. I gotowe!

W tym artykule powiemy ci szczegółowo, jak zrobić peruwiański ceviche, jeśli chcesz uzyskać bardziej szczegółowe informacje.

Zalecenia przed dietą

Chociaż wskazaliśmy, że dieta ta ma wiele zalet, prawda jest taka, że ​​przyjmowanie surowych ryb nie jest zalecane u osób, które mają słaby system odpornościowy, a także kobiety w ciąży i dzieci .

Ponadto, aby uniknąć pasożytów, takich jak " anisakis ", najlepiej jest przed przygotowaniem przepisu na ceviche, zebrać ryby, aby zabić resztki, które mogą być w środku i uzyskać, dobrze, ostrzec przed tym stanem.