Ciesz się pysznym i słodkim napojem orzeźwiającym, a jednocześnie tracisz te dodatkowe quilitos, dzięki smoothies . Te koktajle są bardzo zdrowe, ponieważ są idealne do uspokojenia lęku, a jednocześnie sprawiają, że czujesz się pełniejszy, co pomaga Ci schudnąć, ponieważ powoduje zmniejszenie apetytu. In .com nie chcemy, abyś zrezygnował ze zdrowego życia, a Ty czujesz przyjemność z przyjmowania tego bogatego naturalnego smoothie. Dlatego w poniższym artykule wyjaśniamy, jak sprawić, aby koktajle schudły . Zwróć uwagę na te zdrowe przepisy idealne do zwalczania gorących letnich dni.

Możesz być także zainteresowany: Jak schudnąć z papai

Koktajle: korzyści

Przyjemność i zdrowie są zrównoważone, jeśli bierzesz koktajl . Ogólnie rzecz biorąc, te bogate naturalne koktajle są wytwarzane z owoców i warzyw, a także jogurtu naturalnego lub odtłuszczonego mleka, dzięki czemu idealnie nadają się do utrzymania linii i kontynuowania zdrowej diety bez obawy o kilka dodatkowych kilogramów. Koktajle - tłumaczone jako miękkie - są doskonałym pożywnym pomysłem, który pozwoli Ci cieszyć się tylko lekko kalorycznymi słodyczami. Przed włączeniem ich do diety skonsultuj się z profesjonalnym dietetykiem.

Koktajle to doskonałe suplementy diety i pokarm, ponieważ dostarczają witamin, przeciwutleniaczy i utrzymują nawodnienie organizmu. Przygotuj własne koktajle, które pomogą Ci schudnąć, ponieważ działają jak spalanie tłuszczu, a ich kaloryczne spożycie jest minimalne, więc idealnie nadają się do spożycia podczas śniadania, przekąski lub kolacji. Są szybkie i łatwe do przygotowania. Czy pocieszasz?

Smoothie czekoladowe

Kto nie lubi czekolady? Jeśli kochasz ten cukierek, nie poddawaj się. Proponujemy Ci zrobić bogaty naturalny koktajl czekoladowy. Do tego potrzebne będą następujące składniki:

• Jedna szklanka odtłuszczonego mleka
• Dwie łyżki jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu: może to być naturalna lub waniliowa, dzięki której Twój smoothie będzie bardziej aromatyczny i smaczny.
• 3/4 filiżanki owsianki
• Dwie łyżeczki proszku czekoladowego (serwatka czekoladowa)
• Lód (do smaku)

Umieść wszystkie składniki w blenderze i mieszaj, aż wszystko będzie dobrze wymieszane i gładkie. Możesz dodać lód po trochu. Możesz dodać owoce, takie jak mango lub banan lub odrobinę cynamonu, aby nadać mu nowy smak. I ... gotowe! Masz już swój pyszny zdrowy, zrównoważony i niskokaloryczny smoothie . Nie rezygnuj z przyjemności z czekolady. Weź to w tym pysznym naturalnym smoothie.

Koktajl z mango

Kolejną doskonałą opcją, aby cieszyć się naturalnym koktajlem, jest przygotowanie go na bazie mango. Owoce będą twoim najlepszym sojusznikiem, aby przygotować naturalne koktajle z niewielką ilością kalorii. Do tego przepisu będziesz potrzebował:

• Mango pokrojone w kostkę (1/4 szklanki jest już dobra)
• Dojrzałe przeciery z awokado
• Naturalny jogurt

Umieść składniki w blenderze i stopniowo dodawaj do smaku lód. Podczas mieszania wszystkiego dodaj łyżeczkę wyciśniętego soku z cytryny i łyżeczkę cukru (może być brązowa), aby uzyskać słodką nutę. Uzyskaj gładką i jednorodną konsystencję i delektuj się smacznym tropikalnym koktajlem z mango.

Koktajl z ananasa

Jeśli coś ma ananas korzystny dla naszego organizmu, to jest to bardzo moczopędny owoc, który pomaga nam w zatrzymywaniu płynów. Z tego powodu i jego moc antyoksydacyjna, ananas jest fantastycznym składnikiem do przygotowania zdrowego smoothie . Będziesz potrzebował:

• Trzy plasterki ananasa (jeśli jest naturalny, znacznie lepszy)
• Jedna szklanka odtłuszczonego mleka

Przygotowywanie koktajlu ananasowego jest bardzo proste. Umieść plaster ananasowy obok odtłuszczonego mleka i lodu w blenderze. Zmień wszystko, dopóki nie uzyskasz jednorodności składników. Podczas mieszania możesz dodać kawałki kokosa, które nadają smoothie bardziej tropikalny smak. Przed podaniem umieść laski cynamonu lub sproszkowane, aby dać ostateczny szlif i ... baw się dobrze!

Koktajl z płatków owsianych i nasion

Błonnik i zboża są zawarte w każdej diecie. Jeśli chcesz schudnąć i cieszyć się, gdy ją otrzymasz, zapisz przepis na tę pyszną i odżywczą mąkę owsianą i smoothie z nasion. Główne składniki to:

• 1/4 szklanki surowej mąki owsianej
• 1/2 mleka migdałowego
• 1 dojrzały banan
• Półtora łyżek nasion chia (doskonała opcja, która pomoże ci łatwiej schudnąć)

Umieścić powyższe składniki w blenderze i wlać lód do mieszaniny. Aby jeszcze bardziej wzbogacić smoothie owsiane, zalecamy dodanie kilku kropli wanilii lub odrobiny cynamonu. Ciesz się kremową i smaczną konsystencją.

Truskawkowy lub czerwony owocowy koktajl

Kto nie lubi smaku bogatych truskawek lub czerwonych owoców? Poniżej przedstawiamy dwie proste i szybkie recepty, aby Twoje koktajle odchudzające miały cały smak tych dzikich owoców.

Aby uzyskać czerwony koktajl owocowy , potrzebujesz:

• Łyżka nasion chia (idealna na odchudzanie)
• 3/4 szklanki odtłuszczonego mleka
• 1/2 banana
• Różnorodność czerwonych owoców: maliny, jagody, jeżyny, truskawki ...

Umieść mleko i lód w blenderze i zamieszaj. Następnie dodaj wszystkie pozostałe składniki i mieszaj, aż uzyskasz gładką konsystencję. Zdrowy i pyszny koktajl .

Do koktajli truskawkowych potrzebne są:

• Dwa naturalne jogurty
• Truskawki
• 1/2 melona

Dokładnie wyczyść truskawki zimną wodą. Następnie pokrój je na kawałki obok melona i wprowadź do blendera. Pokonaj go przez kilka minut, aż zauważysz, że masz kremową teksturę. Pamiętaj, jeśli chcesz orzeźwiającego smoothie dodać lód do smoothie.

Istnieje wiele opcji, aby cieszyć się odchudzającymi i bardzo smacznymi koktajlami. Odkryj całą moc tych bogatych niskokalorycznych naturalnych koktajli. Z którym z nich zostajesz?