Czy masz jeszcze 5 kilogramów i nie wiesz, jak je trwale stracić? Przekażemy ci kilka dobrych wskazówek, aby pozbyć się kilogramów, które próbujesz stracić przez jakiś czas, a wszystko to bez groźnego efektu odbicia. Oprócz odzyskiwania twoich formularzy, utracisz tłuszcz brzuszny i znów będziesz taki sam, jeśli tego chcesz. W .com wyjaśniamy, jak stracić 5 kilogramów w efektywny i zdrowy sposób.

Możesz być także zainteresowany: 5 produktów poprawiających zdrowie mózgu

Zalecenia dotyczące utraty 5 kilogramów

Aby stracić 5 kilogramów, chociaż nie jest to ważna nadwaga, zdecydowanie zaleca się przestrzeganie dobrego planu diety i rutynę codziennych ćwiczeń fizycznych . Dodaj do tego pilną potrzebę wypicia dużej ilości wody, aby oczyścić ciało z zanieczyszczeń. Przynajmniej wypij 2 litry dziennie, a zobaczysz wyniki na swoim ciele. Dzięki tym trzem prostym wskazówkom stracisz 5 kilogramów bez żadnego problemu.

Poniedziałek i wtorek

Wyjaśnimy, w jaki sposób cotygodniowym lub dwutygodniowym planem usuniecie 5 kilogramów, które wam pozostały.

Poniedziałek

Miej miskę zwykłego lub smakowego jogurtu z płatkami śniadaniowymi, a wraz z nią kromkę chleba pełnoziarnistego z kawałkiem jasnego białego sera. Na lunch można przygotować pyszny filet z grilowanej cielęciny wraz z prostą sałatą z sałaty i pomidora, a jako deser z owocami naturalnymi. Na obiad proponujemy zjeść miskę gotowanego ryżu z warzywami i przyprawić ją łyżką oliwy z oliwek, a na dodatek innym kawałkiem świeżych owoców.

Wtorek

Dzisiaj rozpoczyna się dzień od kawy z odtłuszczonym mlekiem i słodzonej sacharyną lub stewią, w towarzystwie 2 tostów pieczywa pełnoziarnistego z lekkim kremowym serem. W posiłku przygotuj filet z ryby, taki jak panga lub morszczuk, z warzywami gotowanymi na parze. Na deser powinieneś też wziąć kawałek owoców. Na kolację można wziąć coś bardzo pożywnego, takiego jak danie z makaronem z naturalnym sosem pomidorowym i cebulą, a na końcu wziąć kawałek owoców.

Środa, czwartek i piątek

Środa

Na początek wypijemy kawę z odtłuszczonym mlekiem wraz z tostami pełnoziarnistymi i posmarujemy dżemem lub kompotem. Na obiad powinieneś zjeść pyszną pierś z kurczaka z cukinią, a na deser jak zawsze kawałek owocu. Na koniec dnia będziemy mieli sałatkę warzywną z soczewicą i kukurydzą, a także owoce.

Czwartek

Będziemy mieli dwa grzanki z jasną marmoladą wraz z kawą z odtłuszczonym mlekiem. Do jedzenia przygotuj pełną sałatkę ze szpinaku, tuńczyka i roślin strączkowych, z owocami na deser. Na kolację zrobimy omlet z dwoma białkami z brokułami i świeżą sałatką z pomidorów i sera.

Piątek

Możesz jeść mniej więcej to, co wskazaliśmy do czwartku, ale z pewnymi odmianami, aby się nie nudzić.

Sobota i niedziela

Sobota i niedziela

Na weekend zaczniemy dzień dobrym oczyszczeniem organizmu, na śniadanie weźmiemy szklankę soku pomarańczowego. Na lunch i kolację przygotuj sałatkę z różnymi rodzajami sałaty i pomidora, z dodatkiem rosołu.

I to jest dieta, którą musisz przestrzegać przez jeden lub dwa tygodnie, a stracisz 5 kg. Nie pomijaj tego dnia, ćwicz przynajmniej 4 dni, a jeśli będziesz głodny między posiłkami, powinieneś po prostu posiekać owoce.

Kiedy odzyskujesz początkową wagę, staraj się przestrzegać tej diety przynajmniej w dni powszednie i odpoczywaj w weekendy.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.