Poza powierzchownym dbaniem o wygląd paznokci, nadanie im pięknego kształtu i utrzymywanie ich dobrze nawodnionych, bardzo ważne jest również, aby naprawić ich pielęgnację od wewnątrz . Jest to podstawowe, jeśli chcesz, aby twoje paznokcie stały się zdrowe, silne i pięknie wyglądające. Ale jak to osiągnąć? Bardzo proste, ponieważ wiemy, że nasza dieta wpływa na nasze zdrowie, ale także na wygląd skóry, włosów i, oczywiście, paznokci, więc konieczne będzie spożywanie tych składników odżywczych, które sprzyjają ich wzrostowi. Wśród nich znajdują się między innymi kwasy tłuszczowe omega-3, witaminy A, B-12, D, E i cynk. Nie przegap następnego artykułu i dowiedz się, jakie pokarmy wspomagają wzrost paznokci z większą skutecznością.

Możesz być także zainteresowany: Żywność wzmacniająca paznokcie Kroki, które należy wykonać: 1

Niebieska ryba

Łosoś, tuńczyk, sardynki, pstrąg i, w skrócie, każda niebieska ryba to najlepsze pokarmy do wzrostu paznokci . Są bardzo bogate w omega 3, witaminę B-12, witaminę D i inne niezbędne składniki odżywcze, które sprzyjają produkcji kolagenu, są niezbędne dla wyglądu skóry, ale również dla paznokci, które rosną znacznie szybciej i zdrowiej. Nie wahaj się włączyć je do swojej diety, ponieważ zawierają one również mało tłuszczów nasyconych i doskonale chronią Twoje serce.

2

Nabiał i jaja

Zarówno mleko, jak i sery i jajka zawierają ważne ilości wapnia i witaminy D, czyli składników odżywczych, które organizm potrzebuje i które są idealne, aby wspomóc wzrost paznokci . Ich spożycie sprawi, że Twoje paznokcie pozostaną zdrowe, silne i o spektakularnym wyglądzie. Ponadto produkty mleczne są doskonałym źródłem witaminy A, która wpływa na wzrost i naprawę komórek tworzących paznokcie, włosy, skórę itp. Oczywiście pamiętajcie, że ten rodzaj żywności powinien być zawsze spożywany z umiarem i bez przekraczania.

3

Zielone warzywa liściaste

Wszystkie zielone warzywa liściaste, ale przede wszystkim szpinak i brokuły są niezbędnymi pokarmami, które powinieneś spożywać, jeśli chcesz promować wzrost paznokci. Przypuszczają, że jest to doskonałe źródło cynku, witaminy A, B i E, fundamentalne dla dobrego zdrowia paznokci . W rzeczywistości witamina E zapobiega łamaniu się paznokci podczas ich wzrostu, dzięki czemu można je zawsze zachować piękne.

4

Ostrygi

Duża część cynku obecnego w naszym organizmie osadza się na skórze, włosach i paznokciach. Jest to także minerał, który bierze udział w syntezie keratyny, więc jej niedobór może negatywnie wpłynąć na naturalny proces wzrostu włosów i paznokci . Ale gdzie znajdujemy ten składnik odżywczy? Ostrygi są jednymi z owoców morza o najwyższej zawartości cynku, ponieważ tylko 100 g wystarczy, aby uzyskać 100% dziennego udziału zalecanego dla tego minerału.

5

Oliwa z oliwek

A na liście pokarmów, które pomagają w rozwoju paznokci nie można przegapić oliwy z oliwek. Gotowanie z tą cenną cieczą jest bardzo zdrowe, zawiera omega 3 i jest jedną z najlepszych opcji dbania o zdrowie poprzez jedzenie. Oprócz włączenia go do codziennej diety, zalecamy skorzystanie z jego właściwości nawilżających i nakładanie go bezpośrednio na paznokcie. Jest to dobry naturalny środek do leczenia łamliwych, łamliwych i łuszczących się paznokci.